تمارين كمال اجسام بالطريقه الصحيحه للمبتدئين والمتقدمين مفصلة بالصور والفيديو، ترتيب تمارين كمال الاجسام للضخامة العضلية والتنشيف وطرق تحفز عضلات الجسم كل أيام التمرين في الأسبوع، وتعليم الشرح الكامل لجدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام حسب أوقات التمرين.
العضلات المستخدمة فى تمرين تفتيح صدر كيبل واقف العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى…