عضلات الباي والتراي والسواعد، تمارين الذراع باستخدام الدامبلز من أحسن تمارين الباي والتراي والسواعد عضلة الباي، ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبلز والبار،(بالإنجليزية: Dumbbells)، أو ال(Barbell)، أو آلات …
يؤثر تمرين باي وتراي على شكل ذراع المبتدئين ومحترفين في رياضة كمال الاجسام، بالإضافة إلى عضلات الساعد بالطبع لكننا نركز…