الهرمونات تستخدم لتضخيم العضلات فى الجسم التي يتم حرقها في الجسم للاستفادة من نشاطها في زيادة حجم العضلات بشكل ملحوظ عن طريق أداء تمارين كمال الأجسام أو رفع الأثقال وتستخدم الهرمونات أيضًا في كثير من الرياضات الأخرى مثل الجري وكرة القدم، والهرمونات وتنتج المنتشطات في الجسم بشكل طبيعي من خلال الغدد الصماء وتم مؤخراً إنتاج الهرمونات الصناعية في معامل طبية أو شركات مختصة، وسوف نعرض أهم 6 هرمونات لبناء العضلات.
ننصحك في تحميل كتاب كمال الاجسام من هنا تحميل الكتاب
-
هرمون النمو
هرمون النمو البشري، ينتج الجسم بشكل طبيعي هرمون النمو في الغدة النخامية، وكما يوحي اسمها، يكون مسؤولاً عن نمو الخلية وإصلاحها، وزيادة كتلة العضلات وكثافة العظام أمر مستحيل بدون هرمون النمو، لكن هرمون النمو يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جميع الأنسجة البشرية، بما في ذلك الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى
- هرمون النمو يعزز من فقدان الدهون الزائدة أيضًا يساعد على بناء العضلات.
- يعمل هرمون النمو على تقوية العضلات و يساعد على تضخيم العضلات أو زيادة حجمها.
- يقوم هرمون النمو بالتأثير على جميع أعضاء الجسم.
- بالإضافة إلى أن هرمون النمو يساعد على إنتاج البروتين لذلك هو من اهم 6 هرمونات لبناء العضلات.
- يعزز من الامتصاص للأحماض النووية.
- يعمل هرمون النمو على تحلل الدهون.
- يعمل على تحفيز النمو للغضاريف.
وزيادة هرمون النمو يجب
- تناول الكربوهيدرات بكثرة للحفاظ على انخفاض السكر في الدم وبالأخص قبل النوم أو قبل ممارسة الرياضة.
- الحفاظ على النوم بشكل منتظم.
- عن ممارسة الرياضة يجب استخدام أدوات أو أوزان ثقيلة تساعد على زيادة أفرازات هرمون النمو.
- لايفضل أخذ الاستراحات بين الجولات لفترات طويلة.
- تناول وجبات متوازنة بمعدل 6 وجبات في اليوم.
- الحفاظ على تناول الدهون المفيدة للجسم والطعام عالي البروتين والسعرات الحرارية.
-
هرمون الانفار
يزيد anavar من صلابة العظام والعضلات الذي قد يهتم بها بعض لاعبي كمال الأجسام في برامج التنشيف أو أغلبها في البطولات و لأبراز ونحت الشكل العضلي أكثر في الجسم، ويعطي الأنفار القوة للجسم في رفع الأثقال لأنه يحفز ويزيد فوسفات الكرياتين الذي يعيد تنشيط ال (ATB هو ثلاثي أودنيس الفوسفات) الموجود في داخل العضلات، التي تعطي القوى القصوى لفترات قصيرة لذلك ينصح في استعمال anavar فقط في تمارين القوة ورفع الأثقال.
- زيادة معدلات الطاقة والقوة.
- حرق وإزالة الدهون الموجودة حول العضلات.
- زيادة الكتلة العضلية وصلابة العضلات.
- يوسع الأوعية الدموية.
- ظهور النتائج خلال (30) يومأ من الأسخدام الصحيح والمنتظم.
- سهولة تناولة لأنه على شكل حبوب ولاتحتاج الى زرق الأبر.
- للاعبي كمال الأجسام والرياضيين ولاعبي رياضة القوى البدنية، لزيادة فعالية البناء العضلي، ولكن ليس حصراً للاعبي بناء الأجسام.
- يستخدم هذا الهرمون للنساء والاطفال والمسنين الذين يبحثون عن طرق زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة، أو حتى منع فقدان الوزن.
- يزيد هرمون الأنفار من سرعة شفاء الجروح بعد العمليات الجراحية والكدمات القوية والإصابات ويقلل من الإصابة بمرض هشاشة العظام وألم المفاصل.
- الأنفار يمنع الهدم للعضلات والحفاظ على كمية الغذاء والبروتين الموجود في العضلات.
-
هرمون الكورتيزول
هو من أهم الهرمونات لتضخيم العضلات يحول هرمون الكورتيزول الأحماض الأمينية إلى الكربوهيدرات و يتنشط عند التوتر والشعور بالإجهاد، ويعمل على تخزين الدهون في الجسم وعدم حرقها. وأيضاً يؤثر على البناء العضلي وزيادة هذا المنشط تنتج عنها السمنة.
لتجنب تنشيط هرمون الكورتيزول يجب
- عليك أن تبقي على ممارسة تدريباتك الخاصة لكن لمدة خمسة وأربعون دقيقة فقط إذا زادت المدة سيتم فرز هرمون الكورتيزول.
- عليك اخذ راحتك في النوم لكن احرص على ان تكون اقل عدد ساعات نوم لك هو ثمانية ساعات.
- يفرز هرمون الكورتيزول في الجسم عند أخذ راحة قصير مع تدريبات عديدة أو ضغط فى ممارستك للرياضة.
- عليك براحة لذهنك والتقليل من التفكير.
- الاسترخاء التام للعقل لأن الضغوط النفسية تساعد على تنشيط هرمون الكورتيزول.
- زيادة السعرات الحرارية بالجسم تعمل على ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول بالجسم لذلك يجب إتباع نظام غذائي او تقليل السكريات والدهون الغير صحية.
- النظام الغذائي الذى لا يحتوى على خضروات أو البان وخالي من الاطعمة الصحية فلا ينصح بإتباعه بل يجب إتباع نظام غذائى يقلل من نسب الشحوم والدهون الغير رغوب بها والحفاظ على زيادة اللياقة البدنية والعضلية بطريقة صحية.
أفضل هرمون لتضخيم العضلات
-
هرمون تستوستيرون
هرمون التستوستيرون من أكثر المنشطات الرياضية المفضلة لدى الشباب، وذلك لأنها تجعل الجسم قوياً ومتناسقاً، لرفع الاوزان الثقيلة في كمال الأجسام، لذا يلجأ البعض حتى يحصل على جسم رياضي إلى ممارسة بعض التمارين وتناول هرمونات معينة ولمعرفة ما هو الهرمون الذي يساعد على بناء العضلات حرق الدهون.
فوائد هرمون التستوستيرون لبناء العضلات:
- زيادة وتطور الكتلة العضلية بشكل أسرع وزيادة حجم العضلات بشكل أقرب الى الطبيعي ونسبة تخزين الماء بالعضلات بنسب قليلة.
- زيادة قابلية طاقة الدفع وتحمل الأوزان أثناء التمرين.
- يساعد على استشفاء العضلات بشكل أسرع ومناطق التمزق العضلي والأربطة الضامة من خلال إعادة انتاج البروتين العضلي وهذا الشئ يحفز القدرة العضلية مما يؤدي إلى تغير الدهون التي تم حرقها أثناء التمرين بشكل طبيعي.
- له دور فعال في بناء سكر الجلوكوز والأنسولين بالدم وبهذا يتم توصيل الغذاء والفائدة اللازمة للنسيج العضلي المسؤول على زيادة التحمل والطاقة وتقليل احتمالية الشد العضلي وسلامة العظام.
أضرار زيادة هرمون التستوستيرون لبناء العضلات:
- زيادة الكتلة العضلية بشكل أكبر وأسرع مما يؤثر على العامود الفقري.
- التثدي في منطقة الصدر.
- زيادة احتمالية الإصابة بأمراض قلبية وتساقط الشعر في بعض الحالات.
- هدم النسيج العضلي مما يؤدي الى تحجر العضلات.
-
هرمون igf
- هو له دور أساسى فى المساعدة على نمو الأطفال.
- يعمل على تحفيز النمو العضلي لدى البالغين.
- هرمون igf يحتوى على سبعون حمض من الأحماض الأمينية.
- يتم تحفيز هرمون igf عندما يرتفع هرمون النمو فى الجسم.
- تتأثر خلايا الجسم بهرمون igf مثل خلايا العضلات و الكبد و العظام و الغضاريف وأنسجة الجلد والكلى والرئتين.
- يعمل على تحسين نضارة البشرة ولونها لذلك.
هرمون الأنسولين:
الأنسولين هو هرمون يتم إفرازه بواسطة البنكرياس حيث يعمل على معدل مستويات السكر فى الدم، وعند اضطراب إفرازه يسبب ظهور مرض السكري، كما أنه يستخدم فى علاج مرض السكري عن طريق تناول أقراص أو استخدام حقن تحت الجلد لتنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
وحالياً أصبح الأنسولين يستخدم فى رياضة كمال الأجسام، حيث أن الأنسولين له تأثير على عملية الأيض البنائي الغذائى فى الجسم، ويتم استخدام عن طريق الحقن ويتم الإستمرار على قرص معين منها، يعمل على تكوين الجليكوجين والمواد الغذائية فى العضلات.
- يساعد بشكل جيد على انخفاض نسبة السكر فى الدم بواسطة وضع الجلوكوز بالجسم فى الخلايا الكبدية والعضلية.
- يعمل على انقسام الطعام إلى جلوكوز ويتم التخلص منه عن طريق إطلاقه بواسطة الدم.
- يحمل الأنسولين الأحماض النووية ويوصلها إلى العضلات لذلك هو من اهم 6 هرمونات لبناء العضلات.
- يعزز من إنتاج البروتين فى الجسم.
أفضل هرمون لتضخيم العضلات
هرمون الغلوكاغون:
هرمون الغلوكاغون يعمل مثل الأنسولين حيث إذا انخفضت نسبة السكر في الدم فإن الجسم يعمل على اطلاق الغلوكاغون من الكبد لتعويض النقص وزيادة الطاقة من خلال تحويل الدهون المخزنة إلى قوة عضلية وفي حال انخفاض السكر بشكل كبير فأنه يعمل على استعمال العضلات الصلبة وتفكيكها وتحويلها الى طاقة.
- يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم.
- ينتج عن طريق البنكرياس يعمل على توفير السكر في الدم في حالة انخفاضه في الجسم.
- يزيد من سرعة بناء العضلات لكن يعمل على تخزين الدهون أيضًا.
- يعمل على تحفيز الطاقة في الجسم.