تمارين الظهر
2020-03-11
سحب بكرة متشابك من الاعلى
تمرين سحب بكرة متشابك من الاعلى العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين:…
تمارين الظهر
2020-03-09
سحب بكرة امامي
تفاصيل تمرين سحب بكرة امامي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة…
تمارين الاكتاف
2020-03-09
هز اكتاف
تفاصيل تمرين هز اكتاف العضلة المستهدفة: عضلة الكتف العلوية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة…
تمارين الاكتاف
2020-03-09
رفرفة جانبي
تفاصيل تمرين رفرفة جانبي العضلة المستهدفة: عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة…
تمارين الظهر
2020-03-08
الرفعة الميتة الرومانية
تفاصيل تمرين الرفعة الميتة الرومانية العضلة المستهدفة: عضلة المؤخرة. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة…
تمارين الظهر
2020-03-08
سحب بكرة ارضي متشابك
تفاصيل تمرين سحب بكرة ارضي متشابك العضلة المستهدفة: الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في…
تمارين الصدر
2020-03-08
بلوفر دامبل dumbbell pullover
تفاصيل تمرين بلوفر دامبل dumbbell pullover العضلة المستهدفة: عضلة الصدر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين:…
تمارين الظهر
2020-03-08
سحب عالى ضيق مقلوب
تفاصيل تمرين سحب عالى ضيق مقلوب العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الأخرى المساعدة في التمرين:…
تمارين الظهر
2020-03-06
تمرين عقلة الظهر
تفاصيل تمرين عقلة الظهر العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المساعدة في التمرين: عضلة الصدر،…
تمارين الظهر
2020-03-06
تمرين ظهر تجديف
تفاصيل تمرين ظهر تجديف العضلة المستهدفة: لا يوجد عضلة بذاتها، الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة…
