تمارين الاكتاف كامل مع الشرح، البرنامج المجاني، اقوى تمارين الكتف، وهل معرفة تمارين الكتف يكفي لـ بناء عضلات الكتفين؟ هناك كم هائل من المقالات التي تقدم جميع تمارين الاكتاف تعرف عليها الأن.
تفاصيل تمرين هز اكتاف دمبلز العضلة المستهدفة: عضلات الكتف الجانبية. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الخلفية وعضلة الباى…