تمارين الظهر من التمارين الاساسية في تمارين كمال الاجسام التي نستطيع ممارستها في البيت وفي الجيم وتكون متنوعة من خلال تأديتها بالبار او الدامبلز وفي هذا التصنيف نستعرض تمارين الظهر بالترتيب والطرق الاساسية واهم اسرار تضخيم عضلات الظهر للرجال و للنساء.
تفاصيل تمرين Gripless shrug العضلة المستهدفة : العضلة شبه المنحرفة العلوية (عضلة المنكب). العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين : العضلة…