تمارين الاكتاف كامل مع الشرح، البرنامج المجاني، اقوى تمارين الكتف، وهل معرفة تمارين الكتف يكفي لـ بناء عضلات الكتفين؟ هناك كم هائل من المقالات التي تقدم جميع تمارين الاكتاف تعرف عليها الأن.
تفاصيل تمرين رفرفة امامي جالس للاكتاف العضلة المستهدفة: العضلة الدالية الأمامية والتى تمثل الجهة الامامية من الكتف. العضلات الاخرى المستخدمة …