فوائد و اضرار كمال الاجسام هنالك العديد من الفوائد من ممارسه أي رياضه وسوف نتكلم اليوم بالتحديد عن رياضه كمال الاجسام فان لهذا الرياضة العديد من الفوائد ولكن هذا لا يمنع ان تكون لهذه الرياضة العديد من الاضرار حقاً.
فوائد و اضرار كمال الاجسام
في هذا القسم من المقال سوف نلخص العديد من فوائد كمال الاجسام وما جوانبها الجيدة التي تعود على الجسم والعضلات بالفائدة وكذلك على التخلص من الوزن الزائد الذي قد يعطي الجسم منظر غير لائق من خلال شرح ماهي التغذية الصحية.
1) التغذية السليمة
إذا قررت أن تأكل وفقًا لمبادئ أي نظام غذائي عام لكمال الأجسام فأنت بشكل افتراضي ستأكل أكثر صحة ونظافة وذكاء من 95٪ من السكان.
الأمر بسيط جدًا حقًا مصادر البروتين الأساسية هي الدجاج وشرائح اللحم واللحوم الخالية من الدهون بكميات عالية نسبيًا معظم الكربوهيدرات الصحية المعقدة مثل الأرز البني والبطاطس وبعض الفواكه والخضروات مصادر صحية جيدة للدهون تشمل المكسرات وزيت جوز الهند والبيض .
2) الصحة الجسدية والقوة الجسمانية
رياضه كمال الاجسام له فوائد كثيره جدا علي الصحة الجسدية والقوه الجسمانية للإنسان من حيث توصيل الطعام والاكسجين الى كامل الجسم من خلال الدورة الدموية بصورة صحيحة من خلال زيادة دقات القلب خلال التمرين، وكذلك يقوي الاوتار العصبية والنسجة العضلية لأنها خلال التلف خلال التمرين سوف تعالج نفسها وتصبح اقوى من قبل.
3) المكملات الغذائية
كمال الاجسام ومكملاتهم الغريبة هذه المساحيق الغريبة التي أعني بها البروتين يمكن أن تجعل حياتك الطبيعية أسهل كثيرًا عندما يتعلق الأمر بالحاجة إلى مصادر بروتين سريعة وسهلة في يومنا هذا وفي عصرنا تتذوق بعض مساحيق البروتين هذه طعمًا جيدًا ويمكن استخدامها بسهولة كوجبة خفيفة صحية وسريعة إنها ليست نفس التغذية تمامًا مثل “الأطعمة الكاملة” لكنها أفضل بلا حدود من معظم الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون الغير الصحية وشرب المشروبات الغازية.
بالرغم من ان لرياضه كمال الاجسام العديد من الفوائد الا ان لها بعض الاضرار أيضا ومنها
كل ما ذكرناه في فوائد كمال الاجسام هو حقيقي ولكن يوجد جانب ثاني لرياضة بناء الاجسام وربما يكون مضراً على بعض الأشخاص المبتدئين في كمال الاجسام ويحبون معرفتها بالتأكيد.
1) الشخصية والعقلية
تصيب بعض عقاقير ومكملات كمال الاجسام بعض الاكتئاب لأنها ببساطة تستهدف بعض الهرمونات التي توجد في الجسم مثل الجروث والتستوستيرون لزيادة الحجم العضلي، وكذلك تسبب صداع في الراس وارتفاع درجة حراره الجسم عند بعض اللاعبين لذلك ننصحك دائماً في توخي الحذر عند استخدام أي من هذه العقاقير.
2) القليل من الحرية والمرونة
تعتبر رياضة بناء الاجسام احد اكثر الالتزامات للاعبين لانه يتعين عليك في البداية الانتظام بأوقات التدريب والجدول التدريبي الخاص بك ، بالإضافة الى انك لا تستطيع تناول الأطعمة التي ربما قد تعجبك ولكن في نفس الوقت تكون مضرة على عضلاتك، بجانب الى أن تحافظ على أوقات المكملات الغذائية باستمرار لكي تحصل على حجم عضلات كبير ومتناسق بسرعة.
3) من السهل أن تشعر أنك لا تنتمي إلى المجتمع
يكون مجتمع لاعبي كمال الاجسام واهتماماتهم تختلف عن بقية الأشخاص لأننا عند دخول الجيم او الصالة الرياضة تشعر كأنك شخص تنتمي الى هذا العالم والكل مهتم بك وفي جدولك الغذائي وتبادل المعلومات عن هذه الرياضة، ولكن بمجرد خروجك ينتهي هذا الشغف لأن بسهولة مجتمعنا العربي لا يوجد في الكثير من الأشخاص لا يهمهم شيء عن فوائد واضرار رياضة كمال الاجسام وطرق التغذية.
كلمنا علي صفحتنا علي الفيس بوك من هنا