تمارين الظهر
تمارين الظهر من التمارين الاساسية في تمارين كمال الاجسام التي نستطيع ممارستها في البيت وفي الجيم وتكون متنوعة من خلال تأديتها بالبار او الدامبلز وفي هذا التصنيف نستعرض تمارين الظهر بالترتيب والطرق الاساسية واهم اسرار تضخيم عضلات الظهر للرجال و للنساء.
-
سحب بكرة متشابك من الاعلى
تمرين سحب بكرة متشابك من الاعلى العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الكتف الخلفية،…
أكمل القراءة » -
سحب بكرة امامي
تفاصيل تمرين سحب بكرة امامي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الباي، عضلة الكتف…
أكمل القراءة » -
الرفعة الميتة الرومانية
تفاصيل تمرين الرفعة الميتة الرومانية العضلة المستهدفة: عضلة المؤخرة. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة الفقار، وعضلة الفخذ، وعضلة الساق.…
أكمل القراءة » -
سحب بكرة ارضي متشابك
تفاصيل تمرين سحب بكرة ارضي متشابك العضلة المستهدفة: الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة الفقار، عضلة…
أكمل القراءة » -
سحب عالى ضيق مقلوب
تفاصيل تمرين سحب عالى ضيق مقلوب العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الأخرى المساعدة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الكتف الخلفية،…
أكمل القراءة » -
تمرين عقلة الظهر
تفاصيل تمرين عقلة الظهر العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المساعدة في التمرين: عضلة الصدر، عضلة الذراع، وعضلة الكتف الخلفية.…
أكمل القراءة » -
تمرين ظهر تجديف
تفاصيل تمرين ظهر تجديف العضلة المستهدفة: لا يوجد عضلة بذاتها، الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الخلفية،…
أكمل القراءة » -
تمرين سحب الكابل فردي
تمرين سحب الكابل فردي العضلة المستهدفة : الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الخلفية، وعضلة الصدر،…
أكمل القراءة » -
الرفعة الميتة بالدمبل (الديدليفت)
تفاصيل الرفعة الميتة بالدمبل (الديدليفت) العضلة المستهدفة :عضلة المؤخرة. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة الفقار، وعضلة الفخذ، عضلة…
أكمل القراءة » -
تمرين سوبر مان – Superman
تفاصيل تمرين سوبر مان العضلات المستهدفة : عضلة ناصبة الفقار. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة المؤخرة، عضلة الفخذ. التقنية:…
أكمل القراءة »