تمارين الظهر من التمارين الاساسية في تمارين كمال الاجسام التي نستطيع ممارستها في البيت وفي الجيم وتكون متنوعة من خلال تأديتها بالبار او الدامبلز وفي هذا التصنيف نستعرض تمارين الظهر بالترتيب والطرق الاساسية واهم اسرار تضخيم عضلات الظهر للرجال و للنساء.
تمارين لعلاج الام الظهر والرقبة بالتفصيل، إذا كنت تعاني من ألام في الظهر والرقبة…
تمرين سحب بكرة متشابك من الاعلى العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في…
تفاصيل تمرين سحب بكرة امامي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين:…
تفاصيل تمرين الرفعة الميتة الرومانية العضلة المستهدفة: عضلة المؤخرة. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة…
تفاصيل تمرين سحب بكرة ارضي متشابك العضلة المستهدفة: الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة…
تفاصيل تمرين سحب عالى ضيق مقلوب العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الأخرى المساعدة في…
تفاصيل تمرين عقلة الظهر العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المساعدة في التمرين: عضلة…
تفاصيل تمرين ظهر تجديف العضلة المستهدفة: لا يوجد عضلة بذاتها، الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى…
تمرين سحب الكابل فردي العضلة المستهدفة : الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في…
تفاصيل الرفعة الميتة بالدمبل (الديدليفت) العضلة المستهدفة :عضلة المؤخرة. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين:…
تفاصيل تمرين سوبر مان العضلات المستهدفة : عضلة ناصبة الفقار. العضلات الاخرى المستخدمة في…
تفاصيل تمرين سحب بار مقلوب للظهر العضلة المستهدفة: الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة…
تفاصيل تمرين العقلة العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المساعدة في التمرين: عضلة الصدر،…
تفاصيل تمرين سحب بار ظهر (الديدليفت) العضلات المستهدفة : عضلة المؤخرة، عضلة ناصبة الفقار.…
تفاصيل تمرين سحب ظهر جهاز العضلة المستهدفة :الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في…
تفاصيل تمرين رفرفة أكتاف خلفي وضع الجلوس العضلة المستهدفة : عضلة الكتف الخلفية. العضلات…
سحب بكرة أمامي وسط من التمارين التي تستهدف عضلة الظهر العريضة فهو من أشهر…
تفاصيل سحب همر امامي فردي العضلة المستهدفة : عضلات الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى…
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. قبول قراءة المزيد