تمارين الظهر من التمارين الاساسية في تمارين كمال الاجسام التي نستطيع ممارستها في البيت وفي الجيم وتكون متنوعة من خلال تأديتها بالبار او الدامبلز وفي هذا التصنيف نستعرض تمارين الظهر بالترتيب والطرق الاساسية واهم اسرار تضخيم عضلات الظهر للرجال و للنساء.
الكثير من الناس يبحثون عن أفضل الطرق لعمل تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل، حيث أنه من الأمراض المنتشرة في…
إن كنت من الباحثين عن أفضل روتين تمارين كمال الأجسام نقدم لك في هذه المقالة الإجابة الأمثل لسؤالك حيث تعد…
تمارين لعلاج الام الظهر والرقبة بالتفصيل، إذا كنت تعاني من ألام في الظهر والرقبة فسوف نستعرض الأن بعض التمارين التي…
تمرين سحب بكرة متشابك من الاعلى العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الكتف الخلفية،…
تفاصيل تمرين سحب بكرة امامي العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الباي، عضلة الكتف…
تفاصيل تمرين الرفعة الميتة الرومانية العضلة المستهدفة: عضلة المؤخرة. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة الفقار، وعضلة الفخذ، وعضلة الساق.…
تفاصيل تمرين سحب بكرة ارضي متشابك العضلة المستهدفة: الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة ناصبة الفقار، عضلة…
تفاصيل تمرين سحب عالى ضيق مقلوب العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الأخرى المساعدة في التمرين: عضلة الذراع، عضلة الكتف الخلفية،…
تفاصيل تمرين عقلة الظهر العضلة المستهدفة: عضلة الظهر. العضلات الاخرى المساعدة في التمرين: عضلة الصدر، عضلة الذراع، وعضلة الكتف الخلفية.…
تفاصيل تمرين ظهر تجديف العضلة المستهدفة: لا يوجد عضلة بذاتها، الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الخلفية،…
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. موافق أقرأ المزيد