تمارين الصدر

‫تمارين الصدر كامل مع الشرح، البرنامج المجاني، اقوى تمارين الصدر، وهل معرفة تمارين الصدر، أقوى تمارين لعضلة الصدر؟ هناك كم هائل من المقالات التي تقدم جميع تمارين الصدر للمبتدئين.

  • بلوفر دامبل

    بلوفر دامبل dumbbell pullover

    تفاصيل تمرين بلوفر دامبل dumbbell pullover العضلة المستهدفة: عضلة الصدر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الظهر، عضلة التراي، وعضلة…

    أكمل القراءة »
  • شد الكابل للأمام

    شد الكابل للأمام

    تفاصيل تمرين شد الكابل للأمام العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…

    أكمل القراءة »
  • بنش بار اعلى عكسي

    بنش بار اعلى عكسي

    تفاصيل تمرين بنش بار اعلى عكسي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…

    أكمل القراءة »
  • بنش مستوي دامبلز

    بنش مستوي دامبلز

    تفاصيل تمرين بنش مستوي دامبلز العضلة المستهدفة: عضلة الصدر الكبرى العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية، وعضلة التراي.…

    أكمل القراءة »
  • بنج بريس اعلى

    بنش بار عالي

    تفاصيل تمرين بنش عالي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية،…

    أكمل القراءة »
  • بنش بار اسفل

    تفاصيل تمرين بنش بار اسفل العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…

    أكمل القراءة »
  • سحب كروس اوفر بكرة

    تفاصيل تمرين سحب كروس اوفر بكرة العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…

    أكمل القراءة »
  • تمرين الضغط العكسى بإستخدام كرة التوازن

    تفاصيل تمرين ضغط عكسى بإستخدام كرة التوازن العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدرالكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…

    أكمل القراءة »
  • تمرين الضغط تاتى Tate

    تمرين الضغط تاتى Tate على البنش

    تفاصيل تمرين الضغط تاتى Tate العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزئين العلوى و السفلى من عضلة…

    أكمل القراءة »
  • بنش مائل دامبلز للأسفل بقبضة مطرقية

    بنش مائل دامبلز للأسفل بقبضة مطرقية

    تفاصيل تمرين بنش مائل دامبلز للأسفل بقبضة مطرقية العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدرالكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين:…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى