تمارين الصدر
تمارين الصدر كامل مع الشرح، البرنامج المجاني، اقوى تمارين الصدر، وهل معرفة تمارين الصدر، أقوى تمارين لعضلة الصدر؟ هناك كم هائل من المقالات التي تقدم جميع تمارين الصدر للمبتدئين.
-
بلوفر دامبل dumbbell pullover
تفاصيل تمرين بلوفر دامبل dumbbell pullover العضلة المستهدفة: عضلة الصدر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الظهر، عضلة التراي، وعضلة…
أكمل القراءة » -
شد الكابل للأمام
تفاصيل تمرين شد الكابل للأمام العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…
أكمل القراءة » -
بنش بار اعلى عكسي
تفاصيل تمرين بنش بار اعلى عكسي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…
أكمل القراءة » -
بنش مستوي دامبلز
تفاصيل تمرين بنش مستوي دامبلز العضلة المستهدفة: عضلة الصدر الكبرى العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية، وعضلة التراي.…
أكمل القراءة » -
بنش بار عالي
تفاصيل تمرين بنش عالي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية،…
أكمل القراءة » -
بنش بار اسفل
تفاصيل تمرين بنش بار اسفل العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…
أكمل القراءة » -
سحب كروس اوفر بكرة
تفاصيل تمرين سحب كروس اوفر بكرة العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط العكسى بإستخدام كرة التوازن
تفاصيل تمرين ضغط عكسى بإستخدام كرة التوازن العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدرالكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط تاتى Tate على البنش
تفاصيل تمرين الضغط تاتى Tate العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزئين العلوى و السفلى من عضلة…
أكمل القراءة » -
بنش مائل دامبلز للأسفل بقبضة مطرقية
تفاصيل تمرين بنش مائل دامبلز للأسفل بقبضة مطرقية العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدرالكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين:…
أكمل القراءة »