تمارين الصدر

أفضل روتين تمارين كمال الأجسام وبعض النصائح للمبتدئين

إن كنت من الباحثين عن أفضل روتين تمارين كمال الأجسام نقدم لك في هذه المقالة الإجابة الأمثل لسؤالك حيث تعد…

أكمل القراءة »

بلوفر دامبل dumbbell pullover

تفاصيل تمرين بلوفر دامبل dumbbell pullover العضلة المستهدفة: عضلة الصدر. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الظهر، عضلة التراي، وعضلة…

أكمل القراءة »

شد الكابل للأمام

تفاصيل تمرين شد الكابل للأمام العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…

أكمل القراءة »

بنش بار اعلى عكسي

تفاصيل تمرين بنش بار اعلى عكسي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…

أكمل القراءة »

بنش مستوي دامبلز

تفاصيل تمرين بنش مستوي دامبلز العضلة المستهدفة: عضلة الصدر الكبرى العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية، وعضلة التراي.…

أكمل القراءة »

بنش بار عالي

تفاصيل تمرين بنش عالي العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية،…

أكمل القراءة »

بنش بار اسفل

تفاصيل تمرين بنش بار اسفل العضلة المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى…

أكمل القراءة »

سحب كروس اوفر بكرة

تفاصيل تمرين سحب كروس اوفر بكرة العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…

أكمل القراءة »