نصائح كمال الأجسام

كمال الاجسام لحمايتك من هشاشة العظام

هشاشة العظام, هل تريد الحصول علي طرق تقوية العظام في جسمك, بالتأكيد ان العظام القوية لها العديد من الفوائد علي الصحة سواء للأشخاص الذين يمارسون الرياضات المختلفة او للاشخاص العاديين.

حيث نلاحظ الغهتمام بالعظام سواء من المراحل المبكرة للأطفال مرورا بالمراحل العمرية المختلفة حتي الوصول لعمر الشيخوخة. حيث تسبب المشاكل الخاصة بالعظام العديد من الامراض التي تؤدي لمشاكل كبيرة في المستقبل.

ويزيد إهتمام لاعبي كمال الاجسام بنصائح الإهتمام بالعظام وتقويتها بشكل كبير لمساعدتهم في رفع الاوزان وتحسين مستواهم وادائهم عند أداء التمارين المختلفة. 

هشاشة العظام

ما هي هشاشة العظام

في هذه الفقرة من بداية موضوعنا سوف نعرض لكم التعريف الصحيح لهذه الحالة المرضية الشائعة بشكل مبسط, حتي تصل إليكم الفكرة بدون تعقيدات او التوغل في المسائل الطبية.

تتركز هذه المشكلة بشكل اساسي حول فقدان العظام لكثافتها في الجسم, وينتج عن ذلك تعرض العظام بشكل أكبر لمشاكل الام المفاصل وسهولة تعرض العظام إلي الكسور بشكل مبالغ فيه بسبب ضعف العظام علي التحمل.

وتعتبر اكثر الفئات العمرية تعرضا لهذه الحالة المرضية هي مرحلة الشيخوخة لكبار السن, وايضا السيدات في مراحل الحمل والولادة.

أسباب وأعراض هشاشة العظام

في هذه الفقرة نعرض لكم الأسباب لهذه الحالة المرضية حتي نحاول تجنبها فيما بعد, وايضا نعرض لكم الأعراض التي تظهر علي الأشخاص المصابين بالمرض, وفيما يلي نذكر لكم أهم الأسباب.

  • نقص فيتامين د واحد من أهم الاسباب التي تؤدي للإصابة بهذا المرض. فيتامين د يساعد علي تقوية العظام عموما.
  • إستخدام العقاقير لفترات زمنية طويلة قد تكون من ابرز الاسباب لهذا المرض.
  • العوامل الوراثية لهذا المرض قد تكون سبب للإصابة.
  • عدم الإهتمام بالعناصر الغذائية الهامة للجسم. خاصة الاغذية المقوية للعظام.
  • مشاكل إنخفاض مستوي هرمون التستوستيرون لدي الرجال ( هرمون الذكورة ).
  • مشاكل إنخفاض هرمون الإستروجين للسيدات.

أعراض هشاشة العظام

  • مشكلة خسارة الوزن قد تكون واحدة من اكثر الأعراض الواضحة والتي تدل علي إصابة الشخص بهذا المرض. حيث يمكن عمل التحاليل والفحوصات الطبية للتأكد علي عدم إصابة الشخص بضعف عظامه.
  • ألام حادة في منطقة الظهر, واحدة من الأعراض الواضحة للإصابة بهذا المرض والتعرض لألام حتي عند عدم ممارسة او مجهودات بدنية وحركية تستدعي هذا الشعور.
  • التعرض لكسور خاصة في منطقة فقرات الظهر, الهشاشة تعني الضعف وذكرنا في بداية الموضوع بأن الأشخاص المصابين بهذا المرض يتعرضون لمشاكل كسر العظام بشكل كبير وبطريقة مبالغ فيها خاصة في فقرات الظهر.

هشاشة العظام

رياضة كمال الاجسام لمقاومة المرض

سواء كنت تعاني من مرض هشاشة العظام, او تريد تقوية العظام في جسمك, فإن التمارين الرياضية مثل رفع الاثقال والحديد او كمال الاجسام عموما, فتستطيع ان تساعدك بشكل كبير في زيادة الكثافة العضلية والتي ينتج عنها بالضرورة تقوية لعظامك وزيادة كثافتها, والتي تحمي من الإصابة بهذا المرض.

حتي من يعانون من هذه الحالة المرضية فإن التمارين الرياضية الخاصة برياضة كمال الاجسام لها مفعول قوي في المساعدة من مقاومة الهشاشة التي تصيب العظام وتقويها, بالطبع يجب الإهتمام بتناول العناصر الغذائية بجانب التمارين للحصول علي أفضل النتائج.

 

 

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق