نصائح كمال الأجسام

تمارين الحديد لعلاج مرض هشاشة العظام

هشاشة العظام, هذه الحالة المرضية منتشرة بشكل كبير بين جميع الأشخاص سواء من السيدات او الرجال وايضا للأطفال والشباب ولكنها تستهدف بشكل كبير كبار السن, حيث تعتبر الفئة العمرية المعروفة بإسم الشيخوخة هم الأكثر إصابة بها عن بقية الأشخاص.

ومن المعروف بأن من اكثر أسباب الإصابة بهذا المرض هو سوء التغذية او عدم تناول العناصر الغذائية الهامة والاساسية لبناء الجسم, او تناول العقاقير العلاجية لفترات طويلة من العمر او في بعض الحالات السبب يكون حالات وراثية عائلية.

إلا ان من اهم اسباب علاج هذا المرض هو ممارسة رياضة كمال الاجسام خاصة تمارين الحديد حيث تساعد هذه النوعية من التمارين في حل المشكلة بشكل كبير, في هذا الموضوع نعرض لكم أهم هذه التمارين لعلاج المرض.

هشاشة العظام

كيفية علاج مرض هشاشة العظام من خلال تمارين الحديد

يعتبر من اهم الأسئلة بخصوص هذا الموضوع, هو السؤال حول كيفية إمكانية علاج هذا المرض من خلال ممارسة رياضة كمال الاجسام وخاصة تمارين الحديد المختلفة.

وهل فعلا يمكن من خلال الإنتظام علي ممارسة هذه التمارين ان يتم التخلص من المرض او حتي ملاحظة تحسن علي العظام.

للإجابة علي هذا السؤال يجب في البداية التأكد من ان تمارين الحديد ايضا تمارين المقاومة تساعد بشكل كبير علي تحفيز العضلات والعظام في تقوية نفسها, حيث تساعد تمارين الحديد في تقوية العظام وزيادة كثافتها مما تساعد في مكافحة وعلاج هشاشه العظام بشكل كبير.

وعلي الرغم من كفاءة تمارين الحديد بشكل عام في تقوية العضلات والعظام من خلال زيادة كثافتها وتقويتها, إلا ان هناك بعض الأنواع من هذه التمارين التي يجب التركيز عليها للحصول علي أفضل النتائج, فيما يلي نعرض لكم قائمة بأفضل انواع تمارين الحديد التي يمكن ممارستها.

تمارين الحديد لعلاج هشاشة العظام

كما تحدثنا في الفقرة السابقة من موضوع اليوم, بأن تمارين الحديد في رياضة كمال الاجسام عموما لها مفعول قوي جدا للتخلص وتخفيف ألام مرض هشاشه العظام, حيث تساعد هذه التمارين في ضخ اكبر للدم إلي العضلات والعظام مما تساعد في تقويتها وزيادة كثافتها والتي تنتج عنها قوة لها. فيما يلي قائمة بأفضل أنواع هذه التمارين التي ينصح بممارستها بشكل منتظم.

هشاشة العظام

تمارين الذراع ( بايسبس )

واحد من اكثر التمارين فعالية خاصة في مرض هشاشة العضام, حيث يمتاز هذا التمرين في تقوية عظام الجسم عموما والذراعين بشكل خاص. ويمكن تنفيذ الاداء الحركي لهذا التمرين من خلال إستخدام الوزن المناسب والغعتماد علي وضع الوقوف بظهر مستوي ومن ثم القيام برفع الوزن وخفضه ببطئ مع تحكم كامل بالأداء الحركي الإيجابي والسلبي.

تمرين الرفعة المميتة

يمتاز هذا التمرين بإنه لا يعالج فقط مرض هشاشه العضام بل يقوم بالحماية منها بشكل كبير, ويعتبر هذا التمرين من افضل التمارين التي تساعد في زيادة مستوي هرمون الذكورة لدي الرجال. لذلك حاول ان تقوم بإستخدام هذا التمرين بشكل مستمر في حصصك التدريبية دائما للحصول علي افضل النتائج. ولكن ينصح بإستخدام اوزان مناسبة لقوتك.

تمرين القرفصاء

واحد من اهم التمارين في رياضة كمال الاجسام للرياضيين بشكل عام. حيث يمتاز هذا التمرين بالعمل علي تقوية العديد من عضلات الجسم في وقت واحد, خاصة عضلات الرجل. يوجد العديد من انواع هذا التمرين لذلك يمكن إختيار الأفضل والمناسب للشخص للمساعدة في مكافحة مرض هشاشة العضام بشكل صحي وبدون مشاكل او مضاعفات.

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق