التغذية

فوائد واضرار الاحماض الامينية BCAA لكمال الاجسام

فوائد واضرار الاحماض الامينية BCAA لكمال الاجسام للرجال والنساء، تكمن فوائد هذا المكمل في معالجة هدم البروتينات والأحماض الأمينية الموجودة في الانسجة العضلية وسرعة شفائها وتطوير الحجم العضلي للاعبي بناء الاجسام.

الاحماض الامينية BCAA لكمال الاجسام

هل سألت يوم ماهي أهمية هذه الاحماض في تقوية وبناء العضلات، الكثير من لاعبي كمال الأجسام أو أغلبهم، لا يعرفون أهمية المكملات الغذائية، حيث أيضا يوجد العديد من اللاعبين يعتقدون بأن المكملات الغذائية تسبب المشاكل والامراض والمخاطر على الجسم عند تناولها.

لهذا السبب سوف نشرح لكم في هذه المقالة وتوضيح المعتقدات الخاطئة بما يتعلق بتناول هذه المنشطات، ونوضح لكم كل شيء متعلق بالمكمل الغذائي BCAA ودورة في فعالية وتطور الجسم للاعب كمال الاجسام المبتدئ.

ماهي الاحماض الامينية BCAA، هو اختصار للجملة Branched Chain Amino Acids، تعني سلسلة الاحماض الأمينية المشبعة، وأنها متكونة من 3 أحماض أساسية هي (الليوسين، الايزولوسين والفالين), وان هذه الاحماض دائماً ما يحتاجها الجسم.

في رفع الأداء ومكافحة تهدم البروتينات الأساسية الموجودة في العضلات لهذا السبب صنفناها من المكملات الأساسية التي ينصح دائماً أدخالها في النظام الغذائي، كما أن الجسم لا ينتج هذا النوع من الأحماض وأنما يحصل عليها من خلال أنواع خاصة تكون موجودة بالغذاء الذي نتناوله وتكون غنية بمصدر بروتين عالي مثال على ذلك (الأسماك، البقوليات، اللحوم، والبيض).

فوائد الاحماض الامينية BCAA لكمال الاجسام 

كلنا نعلم عند البدء بالتمرينات الرياضة وخاصةً للاعبي رفع الاثقال بحمل الاوزان الثقيلة أثناء التمرين وصرف طاقة عالية،مما يجب علينا تعويض الجسم بمصادر خارجية غذائية لأعاده البناء العضلي وتسريع الشفاء للأنسجة العضلية، وأسرع مصدر يعتمد علية الجسم لتعويض الطاقة هو الغلايكوجين المخزون في داخل العضلات حيث يكون العنصر الأول للجسم لتعويض فقدان ونقص الطاقة التي خسرها أثناء التمرين.

حيث أن لاعب كمال اجسام لا يريد خسارة الكتلة العضلية وظهور النتائج السريعة لظهور التكامل العضلي، فأن زيادة قوة التمرين والاوزان ومدته كلما زادت زاد معها الهدم العضلي، ويكون الجسم بأقصى احتياجاته للاكتساب الطاقة.

ولكن الحل موجود هو ال BCAA الذي بدورة يحمي الجسم من الهدم العضلي وعدم التوجه الى الجلايكوجين الموجود في العضلات، ويكون ال BCAA هو المصدر الأساسي والمصدر الرئيسي لإعطاء الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها، وبهذا سوف لانعرض عضلاتنا للهدم وفقدان طاقتها، وعدم استغلال الجلايكوجين المخزون كمصدر للطاقة.

1 2 3الصفحة التالية
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق