كما ذكرنا سابقاً بأن هناك مجموعة من التمارين قد تحفز من إفرازات هرمون النمو بصورة كبيرة والغرض منها هو زيادة حجم الكتلة العضلية والتخلص من الدهون للحصول على الضخامة العضلية الصافية خلال إتباع برنامج التنشيف في رياضة كمال الأجسام والآن سوف نتعرف عليها بالتفصيل.

1.تمارين المقاومة