فوائد تمارين البطن للاعبي كمال الاجسام
من المدهش عدد الأشخاص الذين يفقدون عضلات البطن عند التمرين. عند القيام بذلك ، يفقدون الفوائد العديدة لتمارين البطن. إذا كنت تتخطى جلسة البطن ، فلنلقِ نظرة على بعض الفوائد الرئيسية لتمارين البطن ..تلعب عضلات البطن دورًا مهمًا في الموقف ودعم العمود الفقري والتوازن والاستقرار ووظائف الجهاز التنفسي مثل التنفس.
يعد بناء القوة والقدرة على التحمل في هذه العضلات أمرًا ضروريًا لأنه يخلق فوائد مثل تحسين الوضع وتقليل آلام الظهر وتحسين التوازن والاستقرار وربما المساعدة في التنفس.
تحسين الأداء في الرياضة
تتطلب العديد من الرياضات أو الأنشطة الشاقة التوازن والاستقرار والقوة الأساسية. تستهدف تمارين البطن هذه العضلات وبالتالي تزودك بالقوة الأساسية أثناء أداء النشاط.
تمكّن هذه التدريبات اللاعبين من نقل المزيد من الطاقة من قلبهم إلى أطرافهم ، وبالتالي زيادة أدائهم ونتائجهم ، على عكس اللاعبين الذين لديهم عضلات بطنية أضعف.
فوائد تمارين البطن للاعبي كمال الاجسام
انخفاض آلام أسفل الظهر
آلام أسفل الظهر مشكلة تؤثر على كثير من الناس من جميع الخلفيات. تساهم عضلات البطن الضعيفة في زيادة آلام أسفل الظهر. تصبح عضلات أسفل الظهر التي لا يتم ممارستها صلبة في مناطق المفاصل وقد تؤدي إلى آلام أسفل الظهر المزمنة.
تستهدف تمارين البطن عضلات الظهر والعمود الفقري ، مما يجعلها أكثر مرونة وأقل صلابة ، وبالتالي تقلل آلام أسفل الظهر.
تعمل هذه التدريبات أيضًا على تحسين وضعية الجسم عند المشي أو الوقوف أو الجلوس ، مما يقلل من حدوث آلام الظهر المرتبطة بالوضعية السيئة .
تحسين الموقف والاستقرار
كما أشرنا ، فإن تمارين البطن تستهدف عضلات البطن التي تعتبر مهمة للوضعية والتوازن. الاستقرار ضروري بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، وكبار السن المعرضين لخطر السقوط والانزلاق المستمر.
تعمل تمارين البطن على تقوية العضلات حول العمود الفقري وتحسين الوضع حيث يتم توزيع وزن الجسم بشكل صحيح. إن الحصول على وضعية جيدة هو المفتاح لزيادة الثقة والصحة الجيدة للعمود الفقري.
تعمل تمارين البطن أيضًا على تحسين الانسجام بين عضلات الجسم والتي تلعب دورًا رئيسيًا في التوازن والوضعية والاستقرار.
تحسين القدرة على تحمل الوزن
تمارين البطن توفر القوة لتحمل الوزن. يكون الفرد الذي يشارك في تمارين البطن في وضع أفضل لرفع أوزان أثقل دون التسبب في تلف العمود الفقري. وذلك لأن تمارين عضلات البطن تقوي الجذع وتساعد على توفير قاعدة ثابتة للرفع.
فوائد تمارين البطن للاعبي كمال الاجسام
فوائد تمارين البطن
تساعد تمارين البطن في تقليل دهون الجسم ، وهي مشكلة مرتبطة بالعديد من أمراض نمط الحياة مثل السكري والسمنة. عن طريق زيادة كتلة العضلات في منطقة البطن ، يزداد التمثيل الغذائي في الجسم ويتم حرق المزيد من الدهون . هذا يؤدي إلى جسم أكثر رشاقة وأداة تهذيب.
تتطلب عضلات البطن تقوية مثل عضلات الجسم الأخرى. في حين أن هذه التدريبات تساهم في الحصول على مظهر جيد للجسم ، فإن امتلاك القوة العضلية الداخلية يعد هدفًا رئيسيًا يجب استهدافه عند القيام بتمارين البطن.
ومع ذلك ، فإن تمارين البطن لا تقضي على دهون الجسم من تلقاء نفسها. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك فعليًا ، فإن التنوع هو المفتاح. جرب تمرينًا لطيفًا ومتوازنًا يتضمن الكثير من تمارين القلب والأوعية الدموية وبعض تدريبات المقاومة للقوة الكلية وبالطبع تذكر أن تمارس تلك القيمة المطلقة!