عضلات الباي والتراي والسواعد، تمارين الذراع باستخدام الدامبلز من أحسن تمارين الباي والتراي والسواعد عضلة الباي، ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبلز والبار،(بالإنجليزية: Dumbbells)، أو ال(Barbell)، أو آلات …
بناء عضلات أذرع قوية ومنحوتة وبارزه هو الحلم الرئيسي لكل المدربين المتواجدين داخل صالات…
تفاصيل تمرين الضغط تاتى Tate العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين:…
تفاصيل تمرين الضغط بقبضة ضيقة العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين:…
ما هي تمارين الساعد، الساعد (الذراع السفلي) عبارة عن مجموعة عضلية لا تحتاج بالضرورة…
تفاصيل تمرين بار مستوي بقبضة ضيقة العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى…
تفاصيل تمرين الضغط الماسى على الركبتين العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى…
تفاصيل تمرين الضغط الماسى العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء…
تفاصيل تمرين سحب كيبل خلفي للظهر والتراي العضلات المستهدفة: عضلات الكتف الخلفية وعضلة التراى.…
لاري مقلوب للترايسبس, علي الرغم من ان هذا التمرين واحد من اقل التمارين التي…
تمرين سحب كيبل نائم لتضخيم عضلة البايسبس , تمرين اساسي لمن يريد الحصول علي…
تمرين ضغط بنش بار ضيق لعضلة الترايسبس, واحد من التمارين القوية والتي تستهدف بصورة…
سحب كيبل نائم لتضخيم عضلة الترايسبس واحد من التمارين القوية والتي تساعد في التركيز…
عضلة الساعد والرست بالبار لتضخيم الذراع ,واحدة من اصعب المناطق في الذراع التي تحصل…
جهاز سميث ماشين لعضلة الترايسبس , واحد من افضل التمارين التي تساعد بشكل كبير…
سحب كابل خلف الظهر للساعد والحصول على ذراع قوي, تعتبر عضلة الساعد والرست من…
كيرل لاري جهاز لعضلة البايسبس واحد من افضل تمارين ذراع التي يمكن الإعتماد عليها…
كسار الجمجمه بالبار علي البنش من أهم تمارين كمال الاجسام لعضلة الترايسبس، عن طريق…
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. قبول قراءة المزيد