تمارين الباي والتراي والسواعد
عضلات الباي والتراي والسواعد، تمارين الذراع باستخدام الدامبلز من أحسن تمارين الباي والتراي والسواعد عضلة الباي، ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبلز والبار،(بالإنجليزية: Dumbbells)، أو ال(Barbell)، أو آلات …
-
سحب كيبل مفرد ملتوي
تفاصيل سحب كيبل مفرد العضلة المستهدفة: لا توجد عضلة بحد ذاتها مستهدفة من التمرين، و لكن عضلات الظهر بشكل عام.…
أكمل القراءة » -
أفضل التمارين لتضخيم عضلات الذراعين للمبتدئين
بناء عضلات أذرع قوية ومنحوتة وبارزه هو الحلم الرئيسي لكل المدربين المتواجدين داخل صالات الجيم من الرياضيين المبتدئين ، كما…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط تاتى Tate على البنش
تفاصيل تمرين الضغط تاتى Tate العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزئين العلوى و السفلى من عضلة…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط بقبضة ضيقة للترايسبس
تفاصيل تمرين الضغط بقبضة ضيقة العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى والسفلى من عضلة الصدر…
أكمل القراءة » -
ما هي تمارين الساعد؟ ونصائح للتدريب الفعال
ما هي تمارين الساعد، الساعد (الذراع السفلي) عبارة عن مجموعة عضلية لا تحتاج بالضرورة إلى تضمينها في برنامج اللياقة البدنية الخاص…
أكمل القراءة » -
بار مستوي بقبضة ضيقة
تفاصيل تمرين بار مستوي بقبضة ضيقة العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى والسفلى من عضلة…
أكمل القراءة » -
الضغط الماسى على الركبتين
تفاصيل تمرين الضغط الماسى على الركبتين العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى والسفلى من عضلة…
أكمل القراءة » -
الضغط الماسى للصدر والتراي
تفاصيل تمرين الضغط الماسى العضلة المستهدفة: عضلة التراى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى والسفلى من عضلة الصدر الكبرى،…
أكمل القراءة » -
سحب كيبل خلفي للظهر والتراي
تفاصيل تمرين سحب كيبل خلفي للظهر والتراي العضلات المستهدفة: عضلات الكتف الخلفية وعضلة التراى. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات…
أكمل القراءة » -
لاري مقلوب للترايسبس لزيادة حجم العضلة
لاري مقلوب للترايسبس, علي الرغم من ان هذا التمرين واحد من اقل التمارين التي يمارسها اللاعبون في مجال كمال الاجسام,…
أكمل القراءة »
- 1
- 2