تمارين الاكتاف

أفضل روتين تمارين كمال الأجسام وبعض النصائح للمبتدئين

إن كنت من الباحثين عن أفضل روتين تمارين كمال الأجسام نقدم لك في هذه المقالة الإجابة الأمثل لسؤالك حيث تعد…

أكمل القراءة »

هز اكتاف

تفاصيل تمرين هز اكتاف العضلة المستهدفة: عضلة الكتف العلوية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الوسطى، والعضلة الرافعة للكتف.…

أكمل القراءة »

رفرفة جانبي

تفاصيل تمرين رفرفة جانبي العضلة المستهدفة: عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الجانبية، وعضلة الظهر. التقنية:…

أكمل القراءة »

تمرين سحب الكابل للوجه

تفاصيل تمرين سحب الكابل للوجه العضلة المستهدفة: عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الجانبية، وعضلة الظهر،…

أكمل القراءة »

سحب كابل جالس “للكتف الخلفية”

تفاصيل تمرين سحب كابل جالس “للكتف الخلفية” العضلة المستهدفة :عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الجانبية…

أكمل القراءة »

رفرفة خلفي بالكابل

رفرفة خلفي بالكابل من تمارين الأكتاف الخلفية الهامة والشهيرة، فرياضة كمال الأجسام  بوجه عام تعمل على جميع عضلات الجسم فهي…

أكمل القراءة »

الرفرفة الجانبي مع الإنحناء بالدمبلز

تفاصيل الرفرفة الجانبي مع الإنحناء بالدمبلز العضلة المستهدفة: عضلات الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الجزء العلوى من…

أكمل القراءة »