تمارين الاكتاف
تمارين الاكتاف كامل مع الشرح، البرنامج المجاني، اقوى تمارين الكتف، وهل معرفة تمارين الكتف يكفي لـ بناء عضلات الكتفين؟ هناك كم هائل من المقالات التي تقدم جميع تمارين الاكتاف تعرف عليها الأن.
-
أعلى 5 تمارين لتقوية عضلات الكتف للاعبي كمال الأجسام
تمارين لتقوية عضلات الكتف، كما ذكرت سابقا، أن عضلات الكتفين عبارة عن مجموعة عضلات صغيرة ولكنها عنيدة. إن تطويرها وتشكيلها ليس…
Read More » -
كيفية تقوية عضلات الكتف للمبتدئين في كمال الأجسام؟
تقوية عضلات الكتف للمبتدئين، عضلات الكتف هي مجموعة من العضلات الصغيرة والعنيدة نسبيًا ولكنها تلعب دورًا كبيرًا في كل من القوة…
Read More » -
الرفرفة الجانبي مع الإنحناء بالدمبلز
تفاصيل الرفرفة الجانبي مع الإنحناء بالدمبلز العضلة المستهدفة: عضلات الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الجزء العلوى من…
Read More » -
هز اكتاف دمبلز
تفاصيل تمرين هز اكتاف دمبلز العضلة المستهدفة: عضلات الكتف الجانبية. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الخلفية وعضلة الباى…
Read More » -
رفرفة امامي جالس للاكتاف
تفاصيل تمرين رفرفة امامي جالس للاكتاف العضلة المستهدفة: العضلة الدالية الأمامية والتى تمثل الجهة الامامية من الكتف. العضلات الاخرى المستخدمة…
Read More » -
ضغط دمبلز امامي جالس للاكتاف
تفاصيل ضغط دمبلز امامي جالس للاكتاف العضلة المستهدفة: العضلة الدالية الأمامية والتى تمثل الجهة الامامية من الكتف. العضلات الاخرى المستخدمة…
Read More » -
سحب ارضي واسع للاكتاف
تفاصيل تمرين سحب ارضي واسع العضلات المستهدفة: عضلات الكتف الخلفية . العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الظهرالوسطى والسفلى، وعضلات…
Read More » -
لف الدمبل للصدر وللاكتاف (الكوبي)
تفاصيل تمرين لف الدمبل للصدر وللاكتاف العضلات المستهدفة: عضلات الصدر الجانبية. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الخلفية، وعضلات…
Read More » -
تمرين أرنولد للأكتاف
تفاصيل تمرين أرنولد للأكتاف العضلات المستهدفة: عضلات الكتف الأمامية. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الجانبية، وعضلات الظهر الوسطى والسفلى…
Read More » -
ضغط دامبلز زوجي ملتوي واقف للاكتاف
تفاصيل تمرين ضغط دامبلز زوجي ملتوي واقف للاكتاف العضلات المستهدفة: عضلات الكتف الجانبية. العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف…
Read More »