تمارين الاكتاف
تمارين الاكتاف كامل مع الشرح، البرنامج المجاني، اقوى تمارين الكتف، وهل معرفة تمارين الكتف يكفي لـ بناء عضلات الكتفين؟ هناك كم هائل من المقالات التي تقدم جميع تمارين الاكتاف تعرف عليها الأن.
-
هز اكتاف
تفاصيل تمرين هز اكتاف العضلة المستهدفة: عضلة الكتف العلوية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الوسطى، والعضلة الرافعة للكتف.…
أكمل القراءة » -
رفرفة جانبي
تفاصيل تمرين رفرفة جانبي العضلة المستهدفة: عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الجانبية، وعضلة الظهر. التقنية:…
أكمل القراءة » -
تمرين سحب الكابل للوجه
تفاصيل تمرين سحب الكابل للوجه العضلة المستهدفة: عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الجانبية، وعضلة الظهر،…
أكمل القراءة » -
سحب كابل جالس “للكتف الخلفية”
تفاصيل تمرين سحب كابل جالس “للكتف الخلفية” العضلة المستهدفة :عضلة الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلة الكتف الجانبية…
أكمل القراءة » -
رفرفة خلفي بالكابل
تفاصيل تمرين رفرفة خلفي بالكابل العضلة المستهدفة: الكتف الخلفية العضلات المساعدة: الكتف الامامية، الكتف الجانبية، المجنص الصغرى، عضلات الترايسبس ألية…
أكمل القراءة » -
أعلى 5 تمارين لتقوية عضلات الكتف للاعبي كمال الأجسام
تمارين لتقوية عضلات الكتف، كما ذكرت سابقا، أن عضلات الكتفين عبارة عن مجموعة عضلات صغيرة ولكنها عنيدة. إن تطويرها وتشكيلها ليس…
أكمل القراءة » -
كيفية تقوية عضلات الكتف للمبتدئين في كمال الأجسام؟
تقوية عضلات الكتف للمبتدئين، عضلات الكتف هي مجموعة من العضلات الصغيرة والعنيدة نسبيًا ولكنها تلعب دورًا كبيرًا في كل من القوة…
أكمل القراءة » -
الرفرفة الجانبي مع الإنحناء بالدمبلز
تفاصيل الرفرفة الجانبي مع الإنحناء بالدمبلز العضلة المستهدفة: عضلات الكتف الخلفية. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الجزء العلوى من…
أكمل القراءة » -
هز اكتاف دمبلز
تفاصيل تمرين هز اكتاف دمبلز العضلة المستهدفة: عضلات الكتف الجانبية. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الخلفية وعضلة الباى…
أكمل القراءة » -
رفرفة امامي جالس للاكتاف
تفاصيل تمرين رفرفة امامي جالس للاكتاف العضلة المستهدفة: العضلة الدالية الأمامية والتى تمثل الجهة الامامية من الكتف. العضلات الاخرى المستخدمة…
أكمل القراءة »