نصائح كمال الأجسام

أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام

smoking damage to bodybuilders التدخين عادة غير صحية ، تشكل خطراً على حياة الانسان، ومن المعروف أنها عادة تضر كثيراً أجساد الرياضيين خاصاً  لاعبي كمال الأجسام ، حيث أن التدخين يؤثر على صحة القلب وضغط الدم ،  كما يُسبب الكثير من الأمراض السرطانية ، ويؤثر على قوة الجسم عامة .

ومن أهم المشاكل التي يسببها التدخين  على لاعبي كمال الأجسام هو  التأثير السلبي على قوة وقدرة الجسم من الناحية العضلية ، ومن خلال متابعتك لهذا المقال سنستعرض أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام.

التدخين على لاعبي كمال الأجسام
التدخين على لاعبي كمال الأجسام

أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام smoking damage to bodybuilders

يؤثر التدخين تأثيراً سلبياً على رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات ، حيث أنهما أمران لا يمكن أن يجتمعا بشكل طبيعي، فإن أداء التمارين الرياضية تكون هدف أساسي لتحسين الصحة العامة ولكن يمكن للتدخين أن يهدم كل الجهود المبذولة للوصول لهذا الهدف.

ومن أهم أضرار التدخين مايلي:

  • أضرار التدخين على الجهاز التنفسي

يؤثر التدخين على الجهاز التنفسي بشكل مباشر وفوري، حبث يؤدي إلي زيادة مقاومة مجرى الهواء وضعف امتصاص الدم للاوكسجين، لذا يقوم الجسم برد فعل وهو زيادة عدد ضربات القلب بما يزيد عن 30% في الشخص المدخن عن الشخص العادي، وهذا الارتفاع في عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة والضغط الواقع على القلب لضخ الدم يقلل من تدفق الدم في الأوعية الدموية مما يؤدي إلي الشعور بالضعف العام في الجسم.

لذلك إذا كنت مدخن وترغب في بناء جسمك بشكل رياضي وبرز عضلاتك ولكن تجد صعوبة في إنهاء جولات التدريب، أو كنت تشعر بالتعب الشديد وضيق التنفس بعد إجراء بعض التمارين ولا تملك الطاقة الكافية لإنهاء الوقت المطلوب منك للتدريب بالشكل اليومي فقم بالإقلاع عن التدخين تلك العادة السيئة التي تجلب الضرر فقط على جسمك وصحتك العامة، هذا بالإضافة أن التدخين يزيد من كمية البلغم أو الإفرازات المخاطية في الجهاز التنفسي مما يعمل على غلق أو سد المجرى التنفسي.

  • تأثير التدخين على إفراز هرمون التيستوستيرون

يفرز الجسم هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، حيث يحتاج  الجسم لهذا الهرمون بنسب جيدة للحصول على العضلات المنحوتة التي ترغب فيها ولكن التدخين يؤثر بشكل كلي على الخلايا المسئولة عن إفراز هرمون التستوستيرون مما قد يسبب نقص في النسب الطبيعية لهذا الهرمون،  والذي يعتبر ضروري جداً لإكتمال عملية بناء العضلات والحصول على النتائج المرجوة من أداء تمارين كمال الأجسام.

  • تأثير التدخين على التعافي العضلي smoking damage to bodybuilders

في دراسة أجريت بواسطة المجلة الأمريكية، وجدت أن التدخين يؤثر على كفاءة وسرعة التعافي العضلي الذي تحتاج له بعد كل مرة تمرين والذي يعتبر ضروري جداً لاكتمال نمو العضلة بالشكل المطلوب وتجنب ضمور خلاياها، و لبناء العضلات يجب توفير عدة عوامل مهمة للغاية وهم التغذية السليمة، الراحة الكافية و التمرين الشاق.

تبدأ العضلات خلال فترة الراحة في النمو وبناء نسيج جديد وبدون فترة الراحة الكافية تلك لا يمكن للعضلات البناء والنمو بالشكل المطلوب، لذا فإن التدخين سيشكل عقبة بينك وبين النتائج التي تريد الوصول إليها من خلال أداء تمارين كمال الأجسام.

smoking damage to bodybuilders
التدخين على لاعبي كمال الأجسام
  • تأثير التدخين على النظام الغذائي

يحتاج جسمك إلى عدد معين من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية بشكل يومي حتى تتمكن العضلات من بناء النسيج الجديد الذي يجعلها تبدو كبيرة ومنتفخة، ولكن التدخين يؤثر بالسلب على شهية المدخن، فنرى جميع المدخنين يجدون صعوبة في إنهاء وجباتهم أو أكل الطعام الصحي بشهية، لذا من الصعب على جسمك بناء نسيج عضلي جديد وأنت لا توفر ما يحتاجه من عناصر غذائية من خلال النظام الغذائي الذي تتبعه.

  • تأثير التدخين على جودة النوم

يحتاج الجسم إلي ما لا يقل عن 8 ساعات من الراحة أثناء فترة النوم بشكل يومي حتى يتمكن من التعافي بشكل جيد وتجديد الطاقة اللازمة لآداء التمارين الرياضية والنشاطات اليومية في اليوم التالي، ولكن المدخن لا يحصل أبداً على جودة النوم المطلوبة التي تريح الجسم حتى وإن نام أكثر من 8 ساعات متواصلة أثناء الليل، ويحدث هذا لأن جسمك لا يتوقف عن العمل أثناء النوم لطرد السموم التي تجلبها له عن طريق التدخين، مما يجعل الجسم لا يستطيع الحصول علي القدر الكافي من الراحة حتى مع قضاء ساعات كافية في النوم.

بالإضافة أن السجائر تحتوي على مكيفات مثل النيكوتين الذي يزيد من سكر الدم ويبقي الجهاز العصبي متنبهاً ومستيقظاً لذا يصعب علي المدخن الخلود للنوم بشكل سهل وطبيعي حتى بعد قضاء يوم طويل ومتعب.

اقرأ أيضا:ما هي اخطر اضرار كمال الاجسام

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى