نصائح كمال الأجسام

كمال الاجسام والقلب

الجميع يتسائل هل هناك علاقة بين كمال الأجسام والقلب أي بمعنى هل تؤثر رياضة كمال الأجسام على صحة القلب أو لا ؟

لذلك يجب أن تعلموا أن ممارسة كمال الاجسام وتمارين اللياقة مفيدة لصحة القلب واعادة نشاط الدورة الدموية في جسم الأنسان ممايحسن من نشاط وفعالية الجسم والتخلص من الأمراض التي قد تظهر من خلال زيادة السمنة والكسل، وللتغلب وتفادي هذه الأمراض لابد لنا من أداء الأنشطة الرياضية بأنواعها المختلفة، مثل كمال الاجسام والسباحة واليوغا وسياقة الدراجات الهوائية والجري.

كل الذي ذكرنا يؤثر بصورة أيجابية على صحة القلب وتحسن المزاج ممايجعلنا أشخاص أيجابين في مجتمعنا ولاننسى فأن الرياضة واحدة من أكثر الثقافات الحديثة المنتشرة في كل العالم.

كمال الاجسام والقلب – Bodybuilding and heart

كمال الاجسام والقلب لاعجب أن تحدثنا عن هذا الموضوع فأن رياضة بناء الاجسام والعضلات تساعد على حرق الشحون وتحويلها الى كتلة عضلية، ممايقلل من كمية الشحوم والدهون المتراكمة حول القلب وبذلك يتحسن أداء القلب والدورة الدموية، ولاننسى النظر الى ممارسة تمارين كمال الاجسام لفترات لاتزيد عن 45 دقيقة حتى لانؤثر سلباً على صحتنا.

ماهي تمارين تقوية عضلات القلب؟

لابد لنا ان نوضح أهم ثلاث تمارين في كمال الاجسام والتي تساعد القلب على طرد السموم والاوكسجين من الدم، وأستقرار نسبة الدهون الصحية في الجسم وسرعة التمثيل الغذائي.

ماهي التمارين الهوائية أو تمارين الايروبكس في كمال الاجسام والقلب؟

  • هي نوع جديد من التمارين الرياضية التي تركز على القوة والمرونة العضلية في الجسم، والتي تزيد من قوة العضلات وزيادة نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية، فأذا حاولنا البدء في رياضة كمال الاجسام والقلب لأبد لنا من ممارسة التمارين الهوائية لأنها تستهدف بشكل مباشر عضلات القلب وزيادة لياقة القلب والجسم.
  • تساعد أيضا التمارين الهوائية في رياضة كمال الاجسام والقلب على زيادة قوة التحمل والقوة البدنية للجسم والمرونة في العظام والمفاصل، بسبب حركات الرقص التي نطبقها أثناء التمرين.
  • تزيد تمارين الايروبكس في نسبة معدلات التنفس والاوكسجين في الجسم لأن الشخص الرياضي يحتاج الى نسبة أوكسجين أكبر خلال ممارسة التمارين الرياضية، ومقارنتاً مع بقية الرياضات فأن الأشخاص الذين يتدربون على رياضة الايروبكس يحتاجون الى 90 مل من الأوكسجين فبذلك قد حققنا أعلى مستويات دقات القلب وزيادة نشاط العضلة القلبية.
  • التمارين الهوئية لها دور فعال في حرق الدهون والتنحيف وأزالة الشحوم حول منطقة الصدر والبطن والارداف بسبب الجهد العالي والحركات السريعة أثناء التمرين كما أننا نعتبرها من التمارين الاساسية في كمال الاجسام التي تساعد القلب.

ماهي تمارين الأطالة في كمال الاجسام والقلب؟

  1. زيادة مستويات الادرينالين في الدم عند ممارسة الأداء الرياضي والنشاط البدني فأننا نحفز من زيادة الادرينالين وتزيد معها نسبة نشاط الجسم ومعدلات الطاقة.
  2. زيادة معدلات الطاقة في الجسم من الطبيعي عند ممارسة التمارين الرياضة سوف نزيد من دقات القلب وزيادة نشاط عضلات القلب.
  3. زيادة حمض الاكتيك من أعراضه هي الدوار والأغماء وتشنج العضلات وتصلب الكتلة العضلية والأنسجة وحلها يكمن في أداء تمارين الاحماء والتمدد أو الأطالة.
  4. تزايد نبضات القلب بشكل تدريجي تساعدنا تمارين الاحماء والتمدد على زيادة نبضات القلب بشكل سليم وتحمينا من الأصابات والازمات القلبية على أثر الدخول الى التمارين بصورة سريعة وأوزان عالية.
  5. بعد الأنتهاء من التمارين والأنشطة البدنية والتوقف بصورة مباشرة وسريعة سوف نتعرض الى التعب والمرض بسبب زيادة حرارة الجسم وارتفاع نبضات القلب ننصحك دائماً في ممارسة تمارين التهدئة وتمارين الأطالة قبل الأنتهاء.
1 2الصفحة التالية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق