نصائح كمال الأجسام

فوائد رياضة كمال الاجسام من جميع الجوانب

فوائد رياضة كمال الاجسام, لا شك في ان الثقافة الرياضية وخاصة في مجال اللياقة البدنية اصبحت منتشرة في الوقت الحالي بشكل كبير. حيث اصبح الكثير من الشباب وايضا البنات يحاولون بناء اجسام رياضية تتمثل في خسارة بعض الكيلوجرامات من الجسم وفقدان الدهون.

او القيام بزيادة في الوزن وتحقيق إكتساب عضلي بشكل افضل, فعلي الرغم من إختلاف هذه الاهداف والتي تحتاج في تحقيقها إلي عوامل ومعايير مختلفة عن الاشكال الاخري. إلا ان هذه الأهداف المختلفة نجدها متشابهة في بعض النقاط مثل الإلتزام بالنظام الغذائي لتحقيق الهدف المحدد.

فوائد رياضة كمال الاجسام

 

او إتباع جداول تدريبية إسبوعية لتحقيق النتائج في اسرع وقت بشكل صحي. يمكن زيارة هذا الموضوع بعنوان غذاء كمال الاجسام للمبتدئين لمعرفة اهمية إختيار الوجبات الصحيحة لتحقيق النتائج الفعالة والتي تظهر علي الجسم وتساعد في تحويله بشكل أمن وفي اسرع وقت.

وايضا يمكن زيارة موضوع رجيم قوي لإنقاص الوزن بسرعة والذي عرضنا وتحدثنا فيه عن طرق خسارة الوزن بالشكل الصحي دون تعريض حياتنا للخطر من خلال فقدان عناصر غذائية هامة.

فوائد رياضة كمال الاجسام للعقل

هناك العديد من التقارير والابحاث العلمية والرياضية التي اعتمدت علي معرفة مدي تأثير ممارسة رياضة كمال الاجسام علي الصحة بشكل عام, وكان إختصاص هذه الدراسات بشكل اساسي علي تأثيرها علي العقل. وهل يوجد علاقة مترابطة بين الاداء العقلي وبين الاداء التدريبي المستمر لهذه الرياضة.

وفي الحقيقة بأن هذه الدراسات اكدت علي ان كمال الاجسام هذا المجال له علاقة وطيدة بالعقل, حيث اثبتت الابحاث بان من يمارسون التمارين الرياضية الخاصة باللياقة البدنية والقوة بشكل مستمر لديهم نسب تركيز اعلي وافضل من غيرهم من الاشخاص الذين لا يمارسون رياضات بشكل مستمر ومتواصل.

يكون هؤلاء الاشخاص لديهم قدرة كبيرة علي التركيز والهدوء في المواقف المختلفة والتي يرتفع فيها مستوي الادرينالين في الجسم نتيجة التوتر او التعرض لمواقف مثيرة للأعصاب مما يساعدهم في إتخاذ القرارات الصحيحة بشكل أفضل من غيرها من خلال ترتيب افكارهم.

كما نلاحظ بأن معدلات التركيز لدي الشخص الرياضي اعلي من غيره من الاشخاص العاديين. يظهر ذلك في إستذكار المعلومات والمواقف القديمة نوعا ما.

فوائد رياضة كمال الاجسام

فوائد كمال الاجسام إجتماعياً

إن فوائد الرياضة بشكل عام كثيرة سواء صحيا او نفسيا او اجتماعيا او علي صحة العقل كما تحدثنا في الفقرة السابقة. ولكن سوف نعرض لكم في هذه السطور مدي فوائد رياضة كمال الاجسام علي الأشخاص بشكل عام.

حيث يظهر التواصل الاجتماعي بشكل كبير بين اللاعبين في هذه الرياضة والتي يمكن ملاحظتها بشكل كبير واساسي عند الدخول او الذهاب إلي الصالات الرياضية فنجد بأن المجتمع الداخلي يكون فيه الاعضاء متواصلين بدون فرق بينهم من خلال مشاركة التمارين او تشجيع بعضهم.

فنجد بأن لاعبي كمال الاجسام يتمتعون بروح إجتماعية كبيرة, حيث إن الرياضة في العموم تحفز مستوي التواصل الاجتماعي والمساعدة علي تكوين صداقات بشكل كبير وسريع.

يعتقد الكثير من الاشخاص بأن الإنسان الرياضي وخاصة من يمارسون كمال الاجسام بسبب إمتلاكهم اجسام رياضية مفتولة العضلات او تبرز التشريح العضلي بشكل كبير مما يجعل شكلهم افضل وملفت للإنتباه, من اكثر الناس غرورا او تكبر. ولكن عند التعارف عليهم وبدء مناقشة حتي وإن كانت ليس لها علاقة بالمجال الرياضي فإن هذه الافكار تتغير تماما لإن التأثير يتحول بشكل إيجابي تماما.

 

فوائد كمال الاجسام نفسياً

اكد العديد من اللاعبين سواء لاعبين كمال الاجسام المبتدئين او غيرهم عند بداية دخولهم في هذا المجال بأن مزاجهم ونفسيتهم اصبحت افضل. حيث تنتشر القصص المحفزة والملهمة للعديد من اللاعبين ولا نقصد هنا اللاعبين المحترفين في المجال او من يمارسونه لعدة سنوات ولديهم كارت إحتراف مثلا.

بل نقصد الاشخاص الذين يذهبون مع اصدقاءهم للصالات الرياضية وممارسة التمارين الاسبوعية بغرض تحول الجسم وتجديد النشاط فقط. حيث اصبحت لديهم نظرة اكثر إيجابية علي الحياة واصبحت لديهم نظرات مختلفة للجوانب الأخري للمواقف والاتجهات المتعددة.

حيث تساعد الرياضة وكمال الاجسام بشكل خاص في الهدوء النفسي والعقلي, خاصة عند ممارسة بعض تمارين التأمل مثل اليوجا وغيرها. فهذه التمارين نعلم جميعا بإنها تؤثر بشكل نفسي كبير علي الاشخاص وتجعلهم اكثر إستقرارا نفسيا عن غيرهم وعن السابق في فترات حياتهم.

فوائد رياضة كمال الاجسام

فوائد كمال الأجسام للأعصاب

طريقة تقوية الأعصاب للاعبي كمال الأجسام، التي سوف نتكلم عليها اليوم ونذكر الطرق الأساسية التي تستطيع من خلالها زيادة قوة أعصابك وقوة جسدك الى حد كبير، فأن زيادة قوة الأعصاب مرتبطة بزيادة رفع أوزان أكبر في التمارين الرياضة.

قوة الأعصاب تختلف عن حجم الكتلة العضلية، لايعني أن حصولك على جسم ضخم من خلال تناول المنشطات والهرمونات أنك تمتلك أعصاب قوية أو حتى عضلات صلبة لأنك سوف تحبس الماء والدهون فوق العضلات وأن المعايير التي يبنى عليها قياس العضلات وقوة الأعصاب في الجسم هي صلابة العضلات ووصول الدم والأوكسجين اليها بصورة صحيحة.

قوة عضلات الجسم يمكن ايضاً ان تقاس من خلال شكل الجسم المقسم والعروق البارزة والسبب الرئيسي هو زيادة هرمون التستوستيرون الموجود في العضلات لأن التستوستيرون مسؤول عن التغذية العضلية الصحيحة وأن الهرمون الذكوري هو الذي يحفز زيادة البروتينات الأساسية لغذاء العضلة بالشكل الكامل.

نذكر الأن العضلات الأساسية لتقوية الأعصاب:-

  1. عضلات الذراع كلها من الترايسبس والبايسبس والسواعد.
  2. عضلات الظهر الكبيرة في أعلى الظهر والوسط والأسفل، لذلك ركز على جدول تمارين الظهر ومنها الديدليفت والباك أرج وسحب بار منحني.
  3. عضلات الأرجل تعتبر السبب الرئيسي الأول لتقوية الجسم والأعصاب وزيادة نمو عضلات الجسم بشكل كامل.

التمارين الضرورية المسؤولة عن قوة الأعصاب وعضلات الجسم:-

تمارين الباك أرج والسكوات والديدليف أو الرفعة المميتة كل هذه التمارين تحفز من زيادة نمو العضلات وتقوية الأعصاب وذكرت بعض المصارد العلمية والدراسات، على ضرورة تاديت هذه التمارين بشكل منتظم سوف تساعدك على زيادة الكتلة العضلية وصلابة العضلات بشكل ملحوظ لأنها تزيد من معدلات انتاج هرمون التستوستيرون وتمرير الغذاء الاساسي للعضلات.

أن أغلب التمارين المسؤولة على تقوية الأعصاب هي تمارين الأرجل والظهر فلا تتهرب من تمرينها لأنك سوف تعطي جسمك القوة الحقيقية وسوف تظهر عضلات جسدك في وقت قصير.

نصائح كمال الأجسام للأعصاب

  • تمرن لأقصى حد من طاقتك في التدريب للحصول على الفشل العضلي.
  • لاترفع الأوزان أكبر من قابلية تحمل جسدك.
  • أبدء برفع الأوزان تدريجياً حتى لاتتعرض للأصابة.
  • الأحماء قبل التمرين دائمأ لتساعد على شد عضلات الجسم وتهئية الجسم للدخول الى تمارين الحديد.
  • الأهتمام في تناول الفيتامينات والمعادن الضررورية للجسم.
  • تناول الفواكة والخضروات بأستمرار التي تحتوي على فيتامين C لأنة يعمل على زيادة تقوية العضلات.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المضرة والكوليسترول بكميات كبيرة.
  • شرب الماء يومياً اكثر من لتران لأنة يساعد على الترطيب والتبريد للعضلات.
  • تعود على أن تكون وجبتك الصباحية هي الشوفان والعسل لأنهما يغذيان العضلة بالعناصر الأساسية.
  • تناول سمك التونة والسلمون لأن يعزز من زيادة سرعة الأنسجة العضلية لأنها تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والأوميغا 3.
  • تناول بياض البيض يومياً لأحتوائة على قيمة غذائية عالية
  • تناول المكسرات مثل اللوز لأنة يحتوي على فيتامين E الذي يمتصة الجسم بسرعة وتقليل الهدم العضلي.

فوائد رياضة كمال الاجسام

ملخص فوائد رياضة كمال الاجسام

عرضنا لكم في الفقرات السابقة جوانب الإستفادة التي يمكن تحقيقها من ممارسة والإستمرار علي رياضة كمال الاجسام. فنعمة الصحة قد منحها لنا الله وأمرنا بالحفاظ عليها والبعد عن كل ما يهلكها.

إن إتباع نظام غذائي ورياضي بشكل عام يساعد الكثير من الاشخاص في تجنب الافكار السيئة او النظرة الخاطئة لبعض الجوانب والافكار العامة. كما إن الشخص الرياضي يكون اقل تعرضا للأمراض الشائعة مثل السكري وإرتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والشرايين بسبب إتباع انظمة غذائية صحية والعادات الإيجابية التي تساعد في التمتع بصحة جيدة ويكون لديهم اوقات فراغ اكثر يمكن الإستفادة بها عن غيرهم.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق