جدول تمارين كمال اجسام 5 ايام بالفيديو

جدول تمارين كمال الأجسام

جدول تمارين كمال اجسام 5 ايام الافضل للاعبين المبتدئين الذين يسعون لتحويل شكل حياتهم للأفضل وبشكل إيجابي, من خلال تمارين كمال الأجسام وممارستها في أيام منظمة على الأكثر في 5 أيام في الأسبوع أو أقل، والكثير من الرجال والسيدات يحلمون بتغيير إسلوب حياتهم بالكامل إلي الأحسن, ومن اهم المظاهر التي يحاول الكثير التحويل فيها هو أجسادهم.

جدول تمارين كمال الأجسام 5 ايام

مع التطور الكبير الذي نعيشة أصبحت ثقافة الرياضة بمختلف انواعها لدى الكثير حيث يسعوا لتحويل أجسادهم للشكل الرياضي الذين يحلمون والذى يعتمد  على امتلاكهم كتلة عضلية كبيرة مع الحفاظ على مستوي منخفض من الدهون الموجودة في الجسم، ومع ذلك فإن امتلاك جسد رياضي وممشوق يعتبر ليس بالأمر السهل, خاصة لمن ليس لديهم خبرة في مجال كمال الأجسام بصفة خاصة،  حيث يمتاز هذا المجال بالتنوع وكثرة الآراء فيه. ويرجع ذلك إلي اختلاف طبيعة الأجسام بين كل شخص وأخر، وفي هذا الموضوع سوف نعرض لكم جدول تدريبي يصلح ممارسته لمدة 5 أيام اسبوعياً.

جدول تمارين كمال الأجسام

  • كيفية اختيار جدول تمرين 5 ايام مناسب:

تعتبر هذه النقطة واحدة من أهم النقاط التي يجب الاهتمام بها ومعرفتها جيدا، حيث أن من  أسباب الفشل التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص في مجال بناء العضلات، هو عدم المعرفة الصحيحة بإحتياج جسمهم سواء من النظام الغذائي، أو  حتى من جدول التدريبات التي يجب معرفتها جيداً وذلك خوفاً من التعرض للإصابات أو المشاكل الجسدية.

لذا نجد بأن  الكثير من الاشخاص خاصة المتدربين الجدد في هذه الرياضة يقومون بعمليات البحث في الإنترنت والمجلات الرياضية حول أساليب التدريب الجيدة والتي تظهر نتائجها بسرعة علي الجسم من خلال بناء العضلات أو فقدان الدهون. إلا أن  هذا الخطأ الكبير يؤدي بالضرورة لعدم تحقيق النتائج التي يتمناها الشخص المتدرب، مما يجعل حالته النفسية سيئة وينتهي الشغف الذي كان ملازم له في البداية.

فيجب معرفة أن  جسد كل شخص يحتاج إلي اداء بدني واحتياجات خاصة من الأطعمة والمشروبات يختلف عن غيره، لذلك حاول ان تفهم طبيعة جسدك جيدا قبل الإلتزام بأداء اي جدول تدريبي حتي تحصل عزيزى القارئ علي أفضل النتائج.

  • أنواع التمارين وأدائها بالشكل الصحيح:

كما ذكرنا فإن بداية التدريبات لا تعتمد علي طريقة التمارين، أو في طرق اختيار افضل هذه التمارين التي من خلالها نحاول تحفيز الجسم علي عملية التحول، لذا نجد أن الكثير من الاشخاص في بداية تدريباتهم لهذا المجال يبحثون عن أهم التمارين مثلا لزيادة مساحة عضلة الصدر, او من لديهم مشاكل في عضلة محددة بالجسم، ولكن هذه الطريقة تأتي في المراحل التالية، فبعد أن يتم التعرف على احتياجات الجسم من الأنظمة الغذائية المناسبة لطبيعته، ومدى المجهود المتوقع أداءه بشكل يومي، هنا نأتي لاختيار نوعية التمارين الرياضية الملائمة للجسم.

فلا تحاول أن تقوم بقراءة الجدول التدريبي لبطل من أبطال كمال الاجسام, وتقوم بتنفيذه في جدولك التدريبي، فبالتأكيد أن هذا البطل في البداية كان مستواه متواضع أو دعنا نقول مبتدئ، ثم مع التدريبات والالتزام بالأنظمة الغذائية المناسبة لجسده خطوة بخطوة أصبح بطل، أنت أيضاً فى البداية ولكنك تريد فوراً أن تصبح بطل من أبطال اللعبة، فلا نتائج تظهر مرة واحدة على الجسم، لذلك حاول أن تعرف أنت جدول تدريب للمبتدئين وتقوم بتطبيقه، فإن هذه المرحلة تكون مناسبة لك في البداية ومن ثم الانتقال للمستوي المتقدم فيما بعد.