نصائح كمال الأجسام

فوائد وأضرار الكروس فيت لكمال الاجسام

يمكنكم الآن وبكل سهولة أن تتعرفوا على الكروس فيت، هي رياضة تساهم في بناء العضلات، جاءت حديثاً إلى العالم العربي ،وانتشرت في الكثير من المجموعات، وأماكن التدريب الرياضية، وصالات الجيم، ولكن ما هي الكروس فيت ؟ وما تاريخها ؟ هذا ما سنتتحدث بشأنه اليوم عبر المقال، ولتتعرفوا على المزيد من كل جديد عليكم بمتابعتنا .

كروس فيت لكمال الاجسام

تاريخ الكروس فيت:

الكروس فيت في الواقع هو مسمى شركة رياضية قام بتأسيسها جريج جلاسمان، ولورين جيناي عام 2000، كانت تدعى شركة cross-fit عام 1996، وتغير اسمها، لتصبح crossfit عام 2000، الآن هناك عشرة ألاف صالة رياضية وكيلة لتلك الشركة في شتى أرجاء العالم، منها 5000 صالة رياضية في الولايات المتحدة، غير أن الصالات في العالم العربي، أغلبها يعمل بمعزل عن المقر الرئيسى للشركة، crossfit هي رياضة خليط من تدريبات الإيروبكس، وتدريب وزن الجسم (الذي يطلق عليها العرب “السويدي”)، وتدريبات رفع الأثقال أيضاً، والجمباز، وتدريبات Kettle Bell.

أحدث تمارين crossfit:

تمارين crossfit أيضاً يقوم بها النظام الجيشي، وقوات الشرطة في أنحاء البلدان الغربية، لتدريب الجنود، وذلك بفضل قدرتها على بناء لياقة بدنية، وجسم قوي، كما تقول الإحصائيات أن النساء أتجهن إلى تلك الرياضة، حيث أن معدل الممارسين لتمارين crossfit حوالي 50:50 رجالاُ، ونساءاً ولكن كل ما هو عليكم معرفته الآن هو فوائد وأضرار الكروس فيت لكمال الأجسام .

أضرار الكروس فيت الطبية، والرياضية:

للأسف، إن بعض المدربين في العالم العربي ليسوا معتمدين في الشركة الأم، ولقد قام البروفيسور المختص بالعمود الفقري في الحادي عشر من يناير عام 2008، بالتحذير من خطورة تمارين crossfit على العمود الفقري، وذلك عبر مقال، تم نشره في جريدة بجامعة واترلو كندا، وتحدث عن خطورة الكروس فيت، حيث قال أن ضررها أكبر من فائدتها، وقال أن الكثير من الرياضات العنيفة، تؤدي إلي الإصابة، ولكن خطورة crossfit يكمن في المدربين الغير مؤهلين، وأعتماد بعض اللاعبين على فيديوهات يتم متابعتها على الإنترنت بدون متابعة مع مدرب مؤهل يساعده في عملية بناء عضلات الجسم.

في عام 2013، وجدت إحصائية كتبتها جريدة “القوة، والتأهيل البدني الأمريكية”، جاء بها أن 73% من الذين شاركوا في الإحصائية حدثت لهم إصابات بالغة، بسبب تمارين الكروس فيت، وقالت أن 32% من تلك الأضرار كانت في الكتف، وذلك بسبب التردد العالي لتدريبات Olympic lifting المتعلقة بنطر البار الحديدي فوق الرأس، وتلك النوعية من الإصابات أكثر شيوعاً من نسبة الأضرار التي يلاقيها لاعبي Olympic lifting من دون نمط crossfit.

في الحادي عشر من ديسمبر عام 2011م، أصيب شخص بإصابات تعجيزية بسبب crossfit، حيث قام بالتدريب مع مدرب غير مؤهل، وقاضي مدربه، وحصل على تعويض بنحو 300 ألف دولاراً، إذا قررت خوض تجربة مع crossfit، لا تتعامل إلا مع شخص معتمد من داخل الشركة الأم.

فوائد الكروس فيت لكمال الأجسام:

crossfit ليست تدريب حديد بصورتها التي نعرفها، لن تواجه أبداً في الكروس فيت تدريبات لعزل الصدر، ولا البايسبس، ولا السمانة، ولا حتى الترايسبس، وغيرها، وبناء عليه فإن تمارين الكروس فيت لن تساعدك في بناء جسمك بالشكل التي تختاره، كما أن كل الإحصائيات أثبتت أن أعلى تكرارات، لتضخيم العضلات هي 8 إلى 12، وغالباً تكرارات crossfit تكون أقوى من ذلك، وبناءاً عليه، فإنها أفضل لرفع قوة التحمل في العضلات، ولكن ليس لتصخيم الكتلة العضلية.

أهمية الكروس فيت لدي لاعبي كمال الأجسام:

هل تظن أن أبطال العالم في رياضة كمال الاجسام يؤدون الكروس فيت؟ أم كما نشاهدهم في القنوات يمارسون تمارين رفع الأثقال، وعزل العضلات لبناء كتلتهم العضلية المهولية تلك؟ هؤلاء الأبطال مفتولي العضلات، أصحاب نسبة الدهون الضئيلة ممن نشاهدهم في الصور، والقنوات الرياضية هم في الواقع ما هم إلا لاعبي كمال أجسام متمرسون، قد يؤدون تدريبات كمال الأجسام مع crossfit، أو يأخذون المنشطات، لكن بالنسبة لك أنت، فلن تجد هذا الشكل أبداً بدون تمارين رفع الأثقال.

كروس فيت لكمال الاجسامتدريبات الكروس فيت هي في الواقع رياضة رفع أثقال ممتعة، ومفيدة لرفع الأثقال والأهتمام بالرياضة البدنية، إنها ليست الأمثل لفقدان الوزن، أو تضخيم العضلات، ولكن حين يصيبك الملل من برنامجك المعتاد، لا بأس أبداً من القيام بها بعض الوقت ، للتخلص من الملل، ولكن يجب أن تمارسها تحت إشراف مدرب معتمد من الشركة الأم.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق