نصائح كمال الأجسام

فيتامين للاعصاب وافضل الطرق في الحصول على صحة أفضل

فيتامين للاعصاب اي خلل في الاعصاب يشكل خطر على اجسامنا ومن المهم الحفاظ على القوة العصبية من خلال تناول بعض الفيتامينات ويعتبر فيتامين (B12) من أفضل الفيتامينات المستخدمة في ضعف الاعصاب.

تقسم الفيتامينات الى مجموعتين أربعة منها تذوب في الدهون وتسعة أخرى تذوب في الماء داخل الجسم، أن الفيتامين من الأشياء الأساسية التي تحمي الجسم من التعرض للأمراض.

للحفاظ على الجهاز العصبي لابد لنا من تناول مجموعة فيتامين للاعصاب ومن أفضلها هو (B12) المركب.

سوف نتعرف الان على مجموعة أكبر من الاطعمة الصحية والفيتامينات اللازمة لتقوية الأعصاب.

فيتامين للاعصاب

1. فيتامين ب1 (الثيامين)

فيتامين (B1) هو واحد من الفيتامينات المهمة للجهاز العصبي، لإنتاج الطاقة من خلال الجلوكوز، يساهم في الحفاظ على الخلايا العصبية من التعرض للتلف وتنظيم الوظائف المعرفية.

يوجد فيتامين (B1) في الفاصوليا والحبوب الكاملة.

2. فيتامين ب2 (الرايبوفلافين)

فيتامين مهم لتنشيط الاعصاب والخلايا العصبية، وخاصة تلك الموجودة في العين، يشارك مع مجموعة فيتامينات (B) الأخرى. المهمة في نمو الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

يوجد فيتامين (B2) في الأسماك والبيض والخضروات الخضراء.

3. فيتامين ب3 (النياسين)

أن فيتامين (B3) عنصر مهم في جسم الأنسان لأنة يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأعصاب، لأن نقصانة يؤدي الى الاصابة بمرض البلاجرا وهو مرض يصيب الاعصاب ويؤثر عليها بشكل كبير، لذلك ننصح دائماً في تناول جرعات محددة من فيتامين ب3.

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين للاعصاب من تناول بعض الاطعمة مثل الخضروات الورقية والدجاج والحليب.

4. فيتامين ب6 (البيريدوكسين)

يساعد في تشكيل خلايا الدم الحمراء والحفاظ على وظيفة الدماغ، فيتامين ب6 يلعب أيضا دورا هام في تكوين البروتينات التي هي جزء من العديد من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، وكلما زادت كميات البروتين التي تتناولها كلما زاد أحتياجك للبيريدوكسين.

5. فيتامين ب12

يعتبر علاج فيتامين للاعصاب ويساعد على إنتاج الناقلات العصبية التي تعتبر العامل الرئيسي في تنظيم الإشارات العصبية، ويستخدم أيضا في علاج أعراض الاعتلال والتشنج العصبي،

فيتامين B12 لايحمي من أرتجاف والرعشة في الأعصاب الطرفية فأن هذا النوع من الامراض يحتاج الى أستشارة طبيب.

ويوجد فيتامين (B12) في الافوكادو والموز والمانجو والبرتقال والتفاح.

6. أوميجا 3

أوميجا 3 لها العديد من الفوائد الصحية فهو عنصر هام وأساسي لكافة الأشخاص، وأيضاً لكبار السن والأطفال وليس للرياضيين فقط، فهو يساعد في علاج الكثير من الأمراض وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.

توجد الاوميجا 3 في الاحماض الامينية التي يحصل عليها الجسم من مصادر خارجية التي تساعد في تعزيز خلايا الدماغ العصبية، وكذلك يحسن مستوى الكوليسترول في الجسم.

توجد في الاسماك مثل السلمون وفي الخضروات الورقية وزيت بذور الكتان.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى