صحة و جمال

اهم التمارين والانظمة الغذائية في كمال الاجسام

كمال الاجسام, من الرياضات التي تمتاز بالتشابك بين عناصرها في حالة رغبة اللاعبين في تحقيق اهداف, ونقصد هناك التشابك من حيث العناصر سواء الغذائية او التدريبية او النفسية والحيطة باللاعبين.

حيث تعرف هذه الرياضة بكافة انواعها واهدافها المختلفة بإنها تحتاج إلي التزام كبير ببرامج التدريب علي كل هدف مطلوب للمتدرب.

وايضا تحتاج إلي معرفة بأساسيات الغذاء من العناصر الغذائية اللازمة والتي يحتاجها الجسم والتي لا يمكن تحقيق اي نتائج تظهر علي الشخص من دونها.

في هذا الموضوع سوف نعرض لكم اهم النصائح والخطوات التي تساعد من خلال الإلتزام بها تحقيق نتائج جيدة بأفضل طريقة واسرع وقت ممكن طبيعيا.

كمال الاجسام

العوامل الأساسية في رياضة كمال الاجسام

بالتأكيد ان كل رياضة لها العديد من العوامل والنقاط التي يجب علي اللاعبين الإهتمام بها, لذلك نجد بأن دور المدربين في اي رياضة هو توجيه اللاعبين للمسار الصحيح ونصحهم بالإبتعاد عن اي طريق يعيق تقدمهم بالشكل الصحيح والسليم. فيما يلي نعرض لكم اهم النقاط التي تساعد في تحقيق افضل النتائج في هذه الرياضة والتي لا غني عنها.

  • التسخين والإحماء من اهم النقاط التي يجب الإهتمام بها لتنبيه الجسم قبل بذل المجهودات البدنية الشاقة. وحتي لا يتعرض اللاعب إلي إصابات اثناء التمرين.
  • التغذية الصحية من خلال الانظمة الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر اللازمة لبناء العضلات.
  • شرب الماء بكثرة بمعدل لا يقل عن 2لتر يوميا.
  • إستخدام اوزان مناسبة اثناء التمرين حتي لا يتعرض الجسم إلي الاصابات البالغة.
  • تغيير جدول التدريب كل فترة حتي لا يتعود الجسم علي الاداء الثابت والتمارين الواحدة والتي لن تحقق النتائج المطلوبة علي المدي البعيد بسبب حفظ الجسم للأداء المطلوب.

كمال الاجسام

النظام الغذائي هام في مجال كمال الاجسام

إذا كنت تبحث عن تحقيق نتائج تظهر علي جسمك من خلال تحقيق الضخامة العضلية او حتي خسارة الدهون, فإن ذلك بن يتم تحقيقه إلا من خلال معرفة العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.

وايضا حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حتي يتم تقليل النسبة المطلوب إدخالها له او زيادة هذه النسبة من خلال إضافة بعض العناصر في الوجبات المختلفة لتحقيق هذه الزيادة.

حيث هناك قاعدة شهيرة في هذه الرياضة تقول بأن بناء العضلات تكون بنسبة 30% اثناء التمرين وفي الصالات الرياضية و70% في المطبخ من خلال تناول الوجبات الصحية وإدخال العناصر الغذائية المطلوبة والصحية إلي الجسم لتحفيزه علي تحقيق نتائج إيجابية.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق