صحة و جمال

الرياضة والصحة النفسية والجسدية

إن ممارسة الرياضة مفيدة جدا لصحتك فالرياضة هي غذاء العقل والروح وهي مفيدة جدا وتعمل على تقوية المناعة وذلك مهم جدا لصحة الانسان والوقاية من الأمراض و هي أمر مفيد للغاية لصحتك من حيث الصحة والجسد، فهي تعزز صحة وكفاءة القلب والعضلات و تصلب الشرايين كما تقلل من خطر الإصابة بأكثر الأمراض انتشاء والتي تقتل ملايين الناس بشكل سنوي مثل ضغط الدم المرتفع، أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

الرياضة والصحة النفسية والجسدية

كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تحمي صحتك النفسية والجسدية وهذا التأثير يمتد على المدى الطويل حيث تقلل ممارسة الرياضة من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف في سن الشيخوخة، و للرياضة التأثير الإيجابي على صحتك النفسية أيضاً للتعرف على أهم فوائد ممارسة الرياضة بشكل منتظم تابع في قراءة النقاط التالية:-

  • تساعد ممارسة الرياضة على تحسين حالتك المزاجية

إذا كنت تريد طريقة طبيعية وفعالة للشعور بمزيد من الراحة النفسية والسعادة فعليك بممارسة الرياضة، عن طريق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة أنواع رياضة أقل تكلفة وجهداً مثل تمارين الأيروبيك والمشي السريع.

يساعد أداء الأنشطة البدنية على تحفيز إفراز مواد كيميائية في المخ تساعد على تعزيز الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية مع مجموعة من المتدربين له القدرة على توفير فرصة أكبر للاسترخاء والاندماج، كما أن لهذا النشاط فوائده الاجتماعية أيضاَ حيث يسمح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية.

  • تساعد الرياضة على زيادة التركيز

أداء الأنشطة البدنية بشكل منتظم يساعد علي تعزيز العمليات العقلية ومن بينها التركيز خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، والحكم علي الأمور بحكمة.

وممارسة أنواع مختلفة من الرياضة من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً، لمدة 30 دقيقة على الأقل، يمكن أن يضمن لك الاستمتاع بتلك الفوائد الرائعة.

كما تساعد ممارسة الرياضة علي تدفق الدم بشكل أفضل لجميع أجزاء الجسم مما يوفر القدر الكافي من الأكسجين للخلايا ومنها خلايا المخ ويعتبر هذا من أحد عوامل تحسين القدرات العقلية بشكل عام.

الرياضة والصحة النفسية

  • تقلل الرياضة من الاكتئاب والإجهاد

عند الانخراط في النشاطات البدنية بشكل منتظم فإن عقلك يكون خالي من الضغوطات الموجودة بشكل يومي، مما يمكن أن يساهم في  خفض تردد الحصول على أفكار سلبية.

كما أن ممارسة الرياضة يساعد بشكل فعلي على التقليل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم، وفي الوقت نفسه تحفز إنتاج مادة كيميائية معروفة بالاندورفين في المخ، وهي مادة تساعد على الشعور بالسعادة وتجنب الاكتئاب.

حيث تساهم مادة الاندروفين على السيطرة على الحالة النفسية في المجمل، كما تحارب القلق، والاكتئاب، والخوف والألم ويؤدي إلى الشعور بالراحة والمتعة.

  • الرياضة تحسن من جودة النوم

الرياضة بشكل عام وممارسة النشاطات البدنية يساعد بشكل كبير على تحسين جودة وعادات النوم، وذلك من خلال مساعدتك علي النوم بشكل أعمق وفي وقت أقصر.

وعندما تحصل علي قدر كافي من النوم الجيد فإن قدراتك العقلية في اليوم التالي تكون أفضل، وكذلك حالتك المزاجية.

  • تعزز الرياضة من صحة القلب

يعتبر الخمول وقلة ممارسة النشاط البدني من أكثر عوامل الخطر لأمراض القلب ، وحدوث أمراض القلب عندما تتصلب وتضيق الشرايين التي تنقل الدم من وإلي القلب ، ويحدث ذلك بسبب تراكم الترسبات الدهنية وغيرها من المواد المتأكسدة على جدران الشرايين الداخلية، وزيادة نسبة تلك الترسبات تتسبب في أمراض الشرايين مما يخفض من تدفق الدم والأوكسجين إلى عضلة القلب، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية.

لذا ممارسة النشاط البدني في صورة التمارين الرياضية تحمي من الإصابة بأمراض القلب وذلك عن طريق تقليل من مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وبالتالي تمنع ترسبها على الجدران الداخلية للأوعية الدموية الرئيسية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق