صحة و جمال

فوائد اللياقة البدنية لكمال الأجسام

فوائد اللياقة البدنية قواعده وأسراره: اللياقة البدنية التي يبحث عنها كثير من الشباب وأيضًا الفتيات لا تأتي من مجرد الحرمان من الطعام، أو ممارسة بعض التمارين، أو الانسياق وراء الشائعات التي تقدم الحلول السحرية لشكل جذاب ورشيق ولائق بدنياً في أيام بسيطة، ولكنها علم يحتاج من يقبل عليه أن يعرف أسراره ويلتزم به حتى يصل إلى ما يريد.

فوائد تمارين اللياقة البدنية

الاستمرار في تأدية تمارين اللياقة البدنية له عدة عوامل إيجابية تكون للمظهر  الخارجي والعوامل التي تتعلق بنشاط وصحة وأعضاء واجهزة الجسد منها.

  1. تعمل على تقليل خطر هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
  2. تقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
  3. نقل الغذاء والاوكسجين للجسم بصورة جيدة لأن تمارين اللياقة البدنية تساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
  4. تقلل انسداد الشريايين لأنها تقلل من نسبة كوليسترول وعدم استقرار الكتل الدهنية في الجسم.
  5. تنشط القلب خلال تأدية التمارين التي توصل القلب إلى أعلى مستويات النشاط والطاقة وهذا يساعد أيضًا في تحسين عملية الايض.
  6. تقلل الضغوط النفسية الناتجة خلال أوقات العمل أو حياتنا الاجتماعية وبالتالي نحصل على نوم أفضل.
  7. تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم.
  8. تقلل من التعب والإصابات خلال تأدية تمارين كمال الأجسام.

الهدف من ممارسة تمارين اللياقة البدنية

الهدف الذي يضعه الفرد أمامه عندما يقرر فعل أي شئ والخطوات التي يسير عليها هي التي توصله إلى تحقيق هدفه بكل نجاح، والرياضة جزء من الأهداف الحياتية للحصول على جسد سليم صحيا ومظهر جذاب ولائق خاصة في عمر الشباب.

إذن وضع الهدف أما عينيك من ممارسة التمارين الرياضية وليكن التخلص من الدهون التي تسبب لك الكثير من الأذى في الصحة والشكل، ثم وضع الخطة اللازمة والمدة الزمنية التي ترغب فيها أن تتخلص من تلك الحالة، ثم اختيار المكان المناسب والمدرب الملائم للمساعدة في تحقيق هدفك وهذه تعرف بالأدوات المساعدة.

القراءة والإطلاع في علم اللياقة البدنية ومعرفة أسراره، والاختلاط بالرياضين ومحبي اللياقة البدنية، والبدء بالأشياء التي تحبها كلها عوامل نجاح لخطتك وتحقيق أهدافك مع الإرادة والجدية والالتزام، وتدريب العضلات أكثر من الاهتمام بخسارة الوزن فقط لأنها تحقق الأهداف المرجوة من التمارين كما تعطي مظهر جميل وجذاب للجسم.

عوامل نجاح وأسرار اللياقة البدنية

هناك قواعد هامة يجب الالتزام بها لكل مبتدئ في تمارين اللياقة البدنية يجب عليه الالتزام بها وهي مبادئ يعرفها كل مدرب خبير في مجال اللياقة البدنية ويمكن أن يقدمها لك بسهولة ويمكنك متابعة المجلة هنا لمعرفتها والاستفسار عن اي شئ يخصها وسوف يجيب عليك متخصص.

  • أنواع التمارين التي يقوم بها الرياضي أو من يبحث عن ممارسة تمارين اللياقة البدنية وافضل شيئ فيها هو التدرج حتى يمكن الحصول على شكل متناسق وعدم استخدام التمارين المجهدة في البداية التي تعوق أداء الجسم بعد ذلك مع الحصول على فترات راحة كافية.

 

  • النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظاما غذائيا متوازناً ومتماشيًا مع المجهود الذي يتم بذله في الصالة أو الجيم، مع الحرص على تناول السوائل الكافية أثناء وبعد التمارين.
  • عدم القلق من من كمية الدهون التي تم حرقها وعدم التركيز على التمارين الخارجية وامنح نفسك فرصة للاستمتاع بممارسة التمارين وعدم السعي وراء المظهر الخارجي فقط.
  • الحفاظ على قسط وافر من النوم وعدم التوقف عن مماسرة الرياضة والبدء بالاشياء المحببة والرفقة أثناء التمارين والاستماع إلى الموسيقى كلها مواد محفزة للممارسة المستمرة.
  • الاعتماد على التمارين المكثفة والسريعة والصعبة أحياناً يعطي نتائج أقوى وأسرع ويجب على الفرد أن يفهم طبيعة جسده جيداً حتى يمكن ممارسة الأشياء التي تفيد دون الضغط أو الإجهاد الزائد الذي يعطي نتائج عكسية.
  • عدم استعجال في ظهور النتائج فإن كل شئ له وقت وكل جسد وله خصائص تختلف عن غيره من حيث قوة التحمل واستجابة العضلات ويمكن تناول بعض المكملات الغذائية المفيدة للجسم.
  • عدم الانسياق وراء الحميات الغذائية السريعة التي تؤدي إلى نتائج عكسية مع أداء التمارين الرياضية المجهدة في نفس الوقت وكل هذا لا يفيد الجسم، والابتعاد عن المنشطات التي تسيء الاستخدام وتؤثر على صحة الجسم، مع وجود مدرب محترف ورياضي سوف يمكنك تفادي الاخطاء وتعلم النظام السليم لممارسة تمارين اللياقة البدنية التي تساعدك على الحصول على جسم رياضي صحيح وجسد رشق ومظهر جذاب.
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق