bodybuilding on sexual health رياصة كمال الأجسام من أهم الألعاب الرياضية التي تنعش عضلات الجسم وتساعدة في الحصول على الصحة واللياقة البدنية ، كما أنها مفيدة جداً للصحة الجنسية ، التي تعتبر من أهم الخصائص الذكورية للرجال، ويعتمد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الخصوبة والانتصاب باللجوء الى ممارسة رياضة كمال الأجسام.
فيتساءل الكثير هل رياضة كمال الأجسام تؤثر على الصحة الجنسية ؟ وهذا هو موضوع المقال حيث نتعرف على تأثير رياضة كما الأجسام على الصحة الجنسية.
كمال الأجسام على الصحة الجنسية
فوائد رياضة كمال الأجسام للصحة الجنسية bodybuilding on sexual health
- يعتمد لاعب رياضة كمال الأجسام على نظام غذائي خاص غني بنسبة البروتين سواء كان من نوع البروتين الحيواني أو البروتين النباتي الذي يعتبر عنصر أساسي من العناصر الغذائية للاعبي كمال الأجسام، مما يدفع الجسم لإنتاج المزيد من مادة الأرجينين التي تساعد على ضخ الدم بشكل جيد لجميع اطراف الجسم مما يضمن زيادة كمية الدم التي تصل للعضو الذكري مما يزيد من صلابته وقوته وطول فترة الانتصاب، ومن الجدير ذكره أن ممارسة رياضة بناء الاجسام لا تؤثر على حجم وطول العضو الذكري فهي مسألة وراثية.
- تساعد ممارسة هذه الرياضة من زيادة القوة العضلية في الرجلين والذراعين مما يساعد الرجل علي ممارسة الجنس لفترات أطول بدون الشعور بالتعب.
- ممارسة رياضة كمال الأجسام تخفض من نسبة الدهون الزائدة في الجسم مما له التأثير الإيجابي علي الصحة الجنسية، ومن المثبت علمياً أن السمنة لدى الرجال تقلل من رغبتهم الجنسية، كما يعيق تراكم الدهون التدفق السلس الدم وتؤثر على قوة ضخه حول الجسم.
- يساعد شكل الجسم المتناسق والجذاب الذي تحققه رياضة كمال الأجسام على زيادة رضا الرجل عن جسمه، كما تزيد من انجذاب الشريكة له أيضاً ، وكلها عوامل تساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الطرفين، كما تعزز ثقة الرجل في نفسه وأدائه فكلما زادت الثقة بالنفس لدى الرجل كلما أصبح أكثر جاذبية فيستطيع أن يجعل زوجته تنبهر به، فالثقة بالنفس أساس نجاح الإنسان في أي شيء يفعل ومن فوائد الثقة بالنفس أنها تظهر على الإنسان سريعاً وتجعله محط أنظار من حوله.
- تزيد رياضة كمال الأجسام من إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون وهو مسئول عن عوامل مثل الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجل.
- كما يساهم النظام الغذائي الصحي الذي يحرص عليه لاعب كمال الأجسام في زيادة الأحماض الأمينية في الجسم التي تلعب دور كبير في بناء الجسم ، كما يحتوي على نسبة الزنك التي يتناولها الرجل من خلال المكملات الغذائية الموصوفة لممارسة تلك الرياضة من زيادة الرغبة الجنسية.
نصائح هامة للاعبي كمال الأجسام
حتى تتمكن من الوصول للنتائج المرجوة من ممارسة رياضة كمال الأجسام سواء تلك التي ترتبط بالشكل الخارجي للجسم أو الفوائد المتعلقة بتعزيز الصحة العامة يجب أخذ النصائح التالية بعين الاعتبار:-
- يجب على لاعب كمال الأجسام التخطيط الجيد والمتوازن مع مدرب محترف لأداء التمارين وتناول المكملات الغذائية المساعدة.
- من الضروي منح الجسم فترات الراحة اللازمة لإعادة تعافي العضلات.
- يجب البدء في ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال بالتدريج ، حيث يبدأ من السهل للصعب.
- عدم الشعور بالإحباط والتسرع في الحصول على نتائج ملحوظة.
- الاهتمام بمصادر البروتين في النظام الغذائي لتوفير العنصر الغذائي الأهم لتكوين النسيج العضلي.
- تجنب نسبة الدهون الضارة في الطعام بالقدر الممكن.
- تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة.
- الامتناع نهائياً عن المشروبات الغازية ومصادر السكر المكرر.
- الإكثار من شرب الماء النقي مما لا يقل عن 10 أكواب يومياً.
- يجب الإقلاع التام عن التدخين والمشروبات الكحولية.
أضرار رياضة كمال الأجسام على الجنس
رياضة كمال الأجسام مثلها كمثل أي الرياضات الأخرى، حيث يوجد لها فوائد وأيضاً لها أضرار على الجسم خصوصاً على الجنس ، ولو إستطاع اللاعب التنسيق والإنتظام على الأداء الصحيح للتمارين والأنظمة الغذائية، وعدم الإفراط في تناول المكملات الغذائية ، سوف يحصل على نتائج رائعة ومرضية في حياته الجنسية، ومن أهم الأضرار هى :
- الشعور بالتعب وآلام في المفاصل والعظام.
- ظهور الحبوب الحمراء في الكتف وفي بعض الحالات يكون في الوجه.
- فقدان الشهية والاضطراب في النوم.
- تساقط الشعر في بعض الأماكن في الجسم.
- التوتر وسرعة القذف عند ممارسة العلاقة الحميمة بسبب تناول المكملات الغذائية بكثرة.
- إنتفاخ الخصيتين بسبب زيادة إفرازات هرمون التستوستيرون في الجسم.
- تؤثر النسب العالية من الكرياتين الموجود في المكملات الغذائية، علي سلامة وعدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي.
- كما تحتويالمكملات الغذائية على هرمونات ذكرية وهى الستيرويدات وعندما تزيد عن الحد الطبيعي لها يمكن إن تسبب ضمور الخصيتين.