نصائح كمال الأجسام

كل ما تريد معرفته حول رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام, يندرج تحت هذا المسمي العديد من الفروع والعناوين حيث يعتبر واحد من اكثر الاخطاء الشائعة لدي الكثير من الاشخاص واللاعبين ايضا خاصة المبتدئين هو عدم القدرة علي التمييز بين فروع هذه الرياضة.

فمثلا من الممكن ان نجد بأن هناك لعبة مثل الألعاب الهوائية او ما تعرف بإسم الكارديو والتي يكون الهدف منها الوصول لأعلي مرحلة من ما يسمي تنشيف العضلات وخسارة اكبر عدد من الدهون.

او رياضة مثل كاليثانيكس والتي تعتمد علي الاداء البدني في المقامن الاول وزيادة اللياقة البدنية وإستخدام ادوات غير معقدة مثل الصورة الموجودة في بداية المقال, ايضا يعتقد البعض بأن كمال الاجسام نفس رياضة رفع الاثقال بسبب التشابه بين القوة العضلية وتحقيق الزيادة.

جميع هذه الأفكار والمعتقدات خاطئة تماما ولا تشير إلي شئ واضح او حقيقي, في البداية يمكنكم زيارة موضوع كمال الاجسام الطبيعية للتعرف علي الفرق بين ممارسة الرياضة طبيعيا وإستخدام الهرومونات او العقاقير للوصول للجسم المثالي في اسرع وقت.

رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام

كمال الأجسام إسم مشتق من المعني الظاهري للكلمة, تحدثنا من قبل في موضوع فوائد رياضة كمال الاجسام حول اهمية لعب هذه الرياضة بالشكل الطبيعي من خلال إعتماد علي العناصر والنقاط الطبيعية التس تساعد في تحسين مستوي الصحة ومنح الجسم افضلية في تحقيق اهداف صاحبه.

فكم مرة تنظر إلي ابطال عالمين في هذه اللعبة وتريد الحصول علي اجسام مثلهم ولكنك تعتقد بأن ذلك مستحيل او علي الاقل صعب ويحتاج لسنوات طويلة من التدريب.

في الحقيقة هذه الافكار والمعتقدات صحيحة تماما فلن يتم تحقيق اي نتائج ايجابية تظهر علي جسمك إلا من خلال الإلتزام الصارم سواء بالتدريبات الاسبوعية وجداول التمارين وايضا إتباع انظمة غذائية تعوض جسمك بالمعادن والعناصر التي يحتاجها.

ولكن قد تمتلك جسد قوي دون ان يظهر ذلك عليك من حيث الجسم. مثلا يمكن ان تتمتع بلياقة بدنية عالية مثل ابطال العاب القوة الذين يمتازون بممارسة تمارين تعتمد علي مقاومة شديدة مثل الركض والوثب لمسافات ومع ذلك لا يمتلكون عضلات مفتولة.

او حتي قد يكون جسمك لا يحقق إستفادة كبيرة من حيث تحول شكله إلي الكتلة العضلية الكبيرة ولكن تتمتع بقدرة عالية علي اداء تمارين صعبة.

رياضة كمال الاجسام

الفرق بين تمارين كمال الاجسام

كما تحدثنا في مقدمة موضوع اليوم بان كمال الاجسام مصطلح متعدد المعاني والذي لا يمكن حصره او إطلاق معني محدد عليه من خلال ممارسة تمارين او رياضة محددة دون غيرها.

حيث تمتاز هذه الرياضة او كما نقول المصطلح بالعديد من الفروع التي تندرج تحته بيوجد الكثير من الرياضات التي تساعد في الحصول علي اجسام رياضية قوية وذات مظهر جذاب ايضا ليست بالضرورة ان تكون علي خشبات المسارح الدولية,

فيما يلي نعرض لكم بعض من اهم هذه الرياضات والتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها والتعرف عليها بشكل أكبر.

تمارين المقاومة Cardio

واحد من اشهر المصطلحات والتمارين إنتشارا في الوقت الحالي وفي البداية نعرض لكم تعريف كلمة كارديو والتي تعني ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض او المشي وصعود ونزول الدرج والسباحة ونط الحبل. تساهم هذه التمارين في تحفيز الجسم علي خسارة الدهون حتي بعد إنتهاء الحصة التدريبية لساعات, كما تساعد في تقوية عضلة القلب بشكل كبير.

تمارين الحديد

النوع الأشهر إذا نتحدث عن معني رياضة كمال الاجسام حيث تمتاز هذه التمارين والتي يتم ممارستها في الصالات الرياضية بإنها تحفز الجسم علي تحقيق الزيادة العضلية وإكتساب اكبر قدر من العضلات من خلال ممارسة تمارين الحديد المختلفة لجميع عضلات الجسم. ويتم ظهور نتائج علي الجسم بالإستمرار بجانب إتباع نظام غذائي صحي.

رياضة كمال الاجسام

الألعاب القتالية

نقصد هنا كونغ فو, كاراتيه, كيك بوكس, ملاكمة, تايكوندو, مواي تاي وغيرها من الرياضات التي تعتمد علي المواجهة المباشرة بين اللاعبين ولها عدة قوانين يجب الإلتزام بها من خلال الإتحادات الخاصة باللعبة.

تساعد هذه الرياضات في تحسين معدل اللياقة البدنية بشكل كبير كما إنها تعتمد علي المزج بين اكثر من رياضة مثل اللياقة وتمارين الحديد. تساعد هذه التمارين في إمداد الجسم بالطاقة وايضا تساعد في إبراز الشكل العضلي وخسارة العديد من كميات الدهون المتراكمة في الجسم.

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق