صحة و جمال

الفوائد الصحية لرياضة كمال الأجسام bodybuilding

رياضة كمال الأجسام (body building ) هي رياضة جميلة جداً لها العديد من الفوائد الرائعة على الصحة والجسد التي يمتد تأثيرها على المدى الطويل، فهي تقلل من أخطار أمراض القلب ومشاكل الشريان التاجي كما إنها يمكن أن تسيطر على مرض السكر في الدم.

ولا نتحدث هنا  عن كمال الأجسام المغشوش الذي يلجأ فيه اللاعبين إلى العديد من المكملات الغذائية والمنشطات والعقاقير من أجل زيادة الكتلة العضلية لديهم بطريقة مبالغ فيها مما له أضرار جسيمة على صحة المتدرب.. ولكننا نتحدث عن كمال الأجسام كرياضة يستفيد منها الجسم على المدى البعيد، وتصبح بالنسبة لممارسها أسلوب حياة يتبعه نظام غذائي صحي.

مشاكل  المنشطات في رياضة كمال الأجسام 

إن مشاكل المنشطات والعقاقير التي يحصل عليها المتدرب لرياضة كمال الأجسام  كثيرة ويحس بأعراضها على المدى المتوسط والبعيد وهناك العديد من اللاعبين الذين استعانوا بتلك المواد وعانوا بعد ذلك من مشاكل صحية في الكبد والكلى لذا يجب الابتعاد عنها بشكل تام و الاعتماد فقط على النظام الغذائي الصحي والبرنامج التدريبي الجيد لزيادة الكتلة العضلية في الجسم.

ويجب أن تتأكد أنه بوسعك امتلاك جسم قوي و منحوت ومتناسق بالاعتماد على مصادر طبيعية فقط و هي الركائز الأساسية لرياضة ال body building والتي تتكون من النظام الغذائي الصحي والراحة الكافية وأداء التدريبات بالشكل الذي ينصح به الخبراء بدون الاحتياج لأي مكملات غذائية أو عقاقير أو مواد ستيرودية وخلال هذا المقال سنتعرف سويا على الفوائد العظيمة لرياضة كمال الأجسام.

كمال الأجسام body building
كمال الأجسام body building

كمال الأجسام body building

مما لا شك فيه إن رياضه كمال الأجسام سوف تساعدك في الحصول على الجسم القوي والعضلات المنحوتة التي طالما تمنيتها ولكن الفوائد العديدة لتلك الرياضة لا تقتصر علي هذا الجانب فقط وإنما تمتد إلى الحالة النفسية والاجتماعية والمهنية للاعب حيث إن رياضة body building تزيد من قوة العضلات والمرونة واللياقة البدنية و قدره التحمل في الجسم كما أن التدريب المستمر يساعد على التخلص من ألام و تقويه المفاصل والعضلات.

كما تساعد التدريبات الخاصة في رياضة رفع الأثقال على تحسين صحة القلب وإبطاء تصلب الشرايين وتقليل نسبة الدهون في الجسم والكوليسترول وزيادة كثافة العظام و نمو النسيج العضلي وزيادة ليونة المفاصل كما لها تأثير أيضا على المخ والعمليات العقلية مثل التركيز والتفكير والحالة المزاجية ولا تنسوا أن العقل السليم في الجسم السليم.

تقوية عضلات الجسم كمال الأجسام body building

يفقد الشخص الناضج بتقدم العمر نسبه لا باس بها من نسيج العضلات في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالضعف العام حيث من المقرر نقصان من 2 إلى 3 كيلو جرام من عضلات الجسم كل 10 سنوات وخاصة إذا توقف المتدرب عن أداء تمرينات تحفز بناء واستمرار نمو تلك العضلات.

و ممارسة تمارين رياضة كمال الأجسام في سن الشباب يحافظ على نسبة الكتلة العضلية في الجسم عند التقدم في العمر.

كمال الأجسام body building
كمال الأجسام body building
  • زيادة نسبة الحرق والتمثيل الغذائي في كمال الأجسام body building

 

إن أداء تمارين رياضة كمال الأجسام تزيد من نسبة حرق الدهون والتمثيل الغذائي وهي عملية مهمة جدا للجسم لتوفير الطاقة اللازمة لأداء النشاطات اليومية أيا كان طبيعتها.

وزيادة الكتلة العضلية في الجسم تساعد بشكل تلقائي في حرق الدهون حتى في وقت الراحة حيث أثبتت الدراسات إن كل واحد كيلو جرام من العضل في الجسم يزيد نسبه الحرق أو التحول الغذائي بمقدار (7%) مما يزيد من مستوى الطاقة والنشاط وعدم الشعور بالتعب كما تساعد الرياضة على حرق الدهون الزائدة في الجسم التي يتناولها المتمرنين عن طريق النظام الغذائي اليومي وتقلل من احتمالية الأخطار الصحية التي تترتب على زيادة نسبة الدهون في الجسم.

  • زيادة الثقة في النفس واحترام الذات

مما لا شك فيه أن الحصول على جسم ذو شكل متناسق ينعكس على العلاقات الاجتماعية وعلى الثقة في النفس ويأتي هذا نتيجة لشعورك بأن الهيئة الخارجية جيده ومكتملة ولا يعيبها شيء، وذلك لأن الإحصائيات وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من عدم تناسق في شكلهم الخارجي أكثر عرضة للاكتئاب والشعور بالقلق وعدم الرغبة في التعامل مع الآخرين في الوسط الاجتماعي مما ينعكس سلباً على حالتهم المزاجية للعامة وقدرتهم على الإنتاج.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق