قسم المرأة

أفضل مشروبات تساعد على التخسيس للنساء والرجال

مشروبات تساعد على التخسيس ..هناك العديد من النساء والرجال يعانون من الوزن الزائد وأحيانًا المفرط وهنا سنحاول التعرف على مشروبات تساعد على التخسيس حيث أن السمنة من الأمراض التي صنفتها منظمة الصحة العالمية وحظرت من خطورتها،

فنعيش في مجتمعات تفتك فيها زيادة الوزن والسمنة بعدد من الأرواح أكبر مما يفتك بها مرض النحافة،

ويؤدي مرض السمنة للإصابة بكثير من الأمراض مثل ارتفاع السكر في ضغط الدم يؤدي ذلك إلى مرض السكرى، وتصلب الأوعية الدموية والشرايين وأمراض القلب،

لذلك هو مرض يجعل صاحبه في حالة مزرية، ويثير لديه التوتر ودائما ما يكون مصاحبًا لأزمة نفسية.

العلاج الوحيد من مرض السمنة هو إنقاص الوزن عن طريق حمية غذائية وأكل صحي يساعد على رفع معدل الحرق في الجسم والتقليل من نسبة الدهون والزيادة من الكتلة العضلية وبناء العضلات بشكل سليم وقوي بدل من الدهون

ونحن قد جمعنا لكم بعض من المشروبات التي تساعد على التخسيس ورفع نسبة الحرق في الجسم.

مشروبات تساعد على التخسيس:

عند الابتداء في عمل حمية غذائية نتجه إلى كل ما هو طبيعي وصحي من طعام ومشروبات، ولقد رزقنا الله العديد من النباتات والأعشاب المفيدة في عملية التخسيس وتسرع منها وسوف نعرض لكم في هذا المقال البعض منها القادر على التخسيس وحرق الدهون.

  • الماء

  • كيف نتحدث عن المشروبات التي تساعد على التخسيس ولا نتطرق لذكر الماء، فالماء مفيد للغاية وله تأثير على كل نواحي الجسد فهو يسهل من عملية الهضم وبالتالي تزداد نسبة حرق الدهون في الجسم.
  • وبعض الحميات الغذائية تقوم على شرب المياه قبل كل وجبة، حتى يساعد هذا الماء على امتلاء المعدة والأمعاء ويؤدي إلى الشبع سريعا دون أكل مقادير كبيرة من الطعام.
  • وينصح الأطباء بشرب المياه فور استيقاظك من النوم فهو يعزز نشاط الدورة الدموية ويساعد من معدل الحرق وأيضا يخلصك من البكتيريا ورائحة الفم الكريهة نتيجة النوم.
  • ويساعد الماء على تحفيز عملية الأيض في الجسم حيث عملية الأيض هي عملية هدم الخلايا وبنائها وهذا يحتاج إلى طاقة ويحرق سعرات حرارية والماء يحسن من هذه العملية.
  • والماء يساعد على الحصول علي جسم صحيح وتعزيز الجهاز المناعي وبالتالي حماية الجسد من الأمراض ومعدل شرب الماء حسب معهد الطب الأمريكي 3 لتر يوميا للرجل و2.2 للنساء.

 

  • القرفة

  • القرفة لها فوائد عدة ومنها رفع سكر الدم ومن ثم الشعور بالشبع
  • وتحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
  • وترفع معدل الحرق في الدم ويساعد على التخلص من تراكم الدهون في البطن والأرداف.

طريقة التحضير

  • وضع معلقة صغيرة من القرفة على كوب من الماء
  • وضعهم على النار لتمام الغليان ويترك يغلي لمدة دقيقتين
  • ثم يترك ليبرد، ثم قومي بشربه على معدة فارغة.
  • الشاي الأخضر

  • يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات حرقا لدهون الجسم خاصة منطقة البطن.
  • ويقوم بامتصاص الدهون وحرقها وذلك لأنه مستخلص طبيعي
  • ونجد أنه موجود في معظم الأنظمة الغذائية الهادفة للتخسيس ويفضل شربه مرتين في اليوم للحصول على نتيجة أفضل.

طريقة التحضير

  • غلي كوب من الماء ووضع فيه ظرف من الشاي الأخضر
  • تركه فيه لمدة خمس دقائق للحصول على منقوع الشاي وشربه ويفضل شربه في الصباح وقبل النوم
  • مشروب بذور الشمر

  • يساعد الشمر في التخسيس عن طريق سد الشهية ويقمع الرغبة الشديدة في الطعام.
  • ويسهل على الجسم امتصاص العناصر المفيدة له من الطعام.
  • يساعد علي هدم وتكسير الدهون الزائدة في الجسم والحفاظ على صحة الجسم والامتثال الغذائي له.

طريقة التحضير

  • غلي معلقة كبيرة من الشمر مع كوب ماء وأتركه على النار فترة ليغلي جيدًا
  • قوم بتصفية الشمر من الماء وأتركه حتى يبرد قليلا ثم تناوله
  • ينصح بشربه مرتين يوميا للحصول على نتيجة أفضل.
  • مشروب الكمون والبابونج

  • الكمون من المواد الطبيعية وهو ملئ بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ويساعد الجيم في التخلص من السموم.
  • ويحفز الكمون الجسم للاستجابة للأنسولين والجلكوز مما يؤدي إلى استقرار السكر في الدم وبذلك يساعد على التخسيس ومعدل الحرق
  • وفائدة البابونج انه مثل الشاي ولكنه قليل السعرات الحرارية ويعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على النوم.

طريقة التحضير:

  • خلط معلقة من مسحوق الكمون ومعلقة من مسحوق البابونج مع كوب ماء مغلي.
  • تركه فترة ثم شربه وينصح بشربه صباحا ومساء.

 

  • مشروب الماء بالليمون

  • هو مشروب سهل التحضير ومن أهم المشروبات التي تساعد على التخسيس وزيادة معدل الحرق والحصول على جسم صحي
  • حيث يحتوي الليمون على مضادات أكسدة تعزز عملية الأيض التي تساهم بدورها في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
  • ويساهم الليمون بضبط سكر الدم في الجسم من خلال تنظيم عمل الأنسولين بالجسم وتقوية الجهاز المناعي

طريقة التحضير

  • غلي كوب من الماء ثم عصر عليه ليمونة
  • تركه يبرد قليلا ثم شربه صباحا قبل الأكل
  • ولا يضاف له سكر لكيلا يكون له نتائج عكسية، ويقوم بدوره في إنقاص الوزن بطريقة مثلي

 

  • مشروب الكركم

  • الكركم من المواد الطبيعية المليئة بالفيتامينات المفيدة حتى أنه يوصف للأطفال مع اللبن، وله قدرة على إنقاص الوزن
  • يعمل الكركم علي زيادة الشعور من الشبع والامتلاء.
  • ويساعد على الهضم والقضاء على البكتريا الضارة التي تؤدي للشعور بالانتفاخ.
  • ويساعد الكركم على التخلص من السموم التي في الجسم وينشط بدوره الدورة الدموية، حيث يكون الجسم الممتلئ ملئ بالسموم.

طريقة التحضير

  • مزج معلقة كبيرة من الكركم وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطبيعي المبشور
  • ومزجهم مع ثلاث أكواب من الماء ووضعه على النار يغلي لمدة عشر دقائق
  • ثم يرفع من على النار حتى يبرد
  • ويتناول قبل تناول الطعام بساعة للمساعدة على الشعور بالشبع.

نصائح تساعد على التخسيس.

المشروبات التي تساعد على التخسيس بمفردها لن تؤدي نتيجة مرضية فبجانب شرب هذه المشروبات فهناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها مثل

  • اتباع حمية غذائية مناسبة لنسبة الدهون في جسدك ونسبة العضلات، بجانب هذه المشروبات.
  • وإذا كانت هذه المشروبات تساعد على رفع معد الحرق فسوف تؤتي ثمارها أكثر إذا مارست بجانبها الرياضة لحرق الدهون بصورة أسرع وبناء كتلة عضلية مكان هذه الدهون ويمكنك عمل الكثير من تمارين كمال الأجسام للوصول إلى الهدف المطلوب،
  • المحافظة على مواعيد النوم للتمثيل الغذائي الجيد.
  • عدم تناول وجبة العشاء واستبدالها بثمرة فاكهة مع كوب من مشروب الشاي الأخضر أو مشروب الليمون.
  • تناول الطعام الصحي والبعد عن الطعام السريع والمشروبات الغذائية
  • تقليل السمان الأبيضان السكر والملح وتعويض الملح بزيادة التوابل، وعصر الليمون على الطعام.

ولقد قدمنا عدة مشروبات تساعد على التخسيس وبعض النصائح المساعدة لهذا، فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة فلا تصمت على هذا كثيرًا فإنه سوف يؤدي بك إلى الهلاك، فسارع بإتباع العادات الصحية الغذائية مثل تناول المشروبات الصحية تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون المصنعة والملح الزائد وممارسة الرياضة التي تساعد على التنحيف وحفاظًا على الجسد وبناء العضلات مكان الدهون المفقودة،

وإذا كنت تعاني من زيادة طفيفة في الوزن فاتباع عادات صحية كل يوم سوف تؤدي لحصولك على جسم صحي ومتناسق والحفاظ على صحتك.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى