التغذية

فوائد الموز لكمال الأجسام

الموز لكمال الأجسام أصنع بروتينك بنفسك، أهم مايميز الموز عن غيره من الفواكة للاعبي كمال الاجسام نسبة البروتين العالية الموجودة في الموزة الواحدة، ويوجد في الموز فوائد كثيرة منها تساعد على الاسترخاء وتساعد على النوم ويساهم الموز في تقليل نسبة التدخين وبذلك أيضاً أنها تعتبر من أهم البدايات في الشروع ببرنامج غدائي في كمال الأجسام والتخسيس.

فوائد الموز لكمال الأجسام

أذا كنت تجهل طرق التنحيف والتخسيس في رياضة كمال الاجسام فأن الموز سوف يساعد في تعويض نسبة الكربوهيدرات ونسبة البروتين والسكر الطبيعي، ولاننسى وجود الفيتامينات والمعادن بكثرة في فاكهة الموز، فوائد اكل الموز لكمال الأجسام متعددة وسوف نوضحها لكم بالترتيب.

ما هي فوائد الموز للاعبين كمال الأجسام والتخسيس، تحتوي ثمرة واحدة من الموز على 108 سعرة حرارية، فأنة يساعدنا في طريقتين.

  1. أنقاص الوزن الزائد للأشخاص الذين يبحثون عن التنحيف والتخلص من مرض السمنة.
  2. الحفاظ على وزن الجسم ثابت لأشخاص الفتنس موديل والين يستخدمون التنشيف في بناء العضلات.

وذلك يعود الى نسبة السكر العالية التي تشعرنا في الشعور بالشبع ومد الجسم بالطاقة اللأزمة.فوائد الموز لكمال الأجسام

القيمة الغذائية للموز ؟

  1. فوائد الموز لكمال الأجسام أنها في علاقة مترابطة بشكل قوي لأن حبة الموز الواحدة تحتوي على ثلاث غرامات من الألياف، 3 غرام بروتين صافي، و 27 غرام كربوهيدرات، والبوتاسيوم الذي يقلل من تشنج العضلات وتخفيف الالم بعد أو خلال التمرين.
  2. فيتامين B6، ثمرة الموز تحتوي على 34% من فيتامين الB6 الذي يحافظ على الجهاز العصبي وزيادة المناعة والحفاظ على الجسم من أنتقال الأمراض والعدوى للأمراض التي تضر الجسم وتاخر بناء العضلات، وتساهم في تحسين خلايا الغدد اللمفاوية المسؤولة على انتاج خلايا الدم البيضاء.
  3. الموز والفرق بين نسبة الكربوهيدرات والبروتين، تكون كمية الكربوهيدرات أكثر من كميات البروتين بنسبة 3%، فأن تناول الموز لكمال الأجسام بكميات قليلة غير كافي، ويجب أن تكون معها وجبات رئيسية تعوض نقص الجسم من البروتينات أو تناول المكملات الغذائية.
  4. حماية العظام، كلنا نعلم بأن البوتاسيوم يحمي العظام والمفاصل من الأصابات ويعطيها القوة، ولكن تكون بمساعدة الكالسيوم، الجسم يخرج الكميات الزائدة من الكالسيوم عن طريق الأدرار، والحاجة الماسة للاعبي كمال الأجسام للكالسيوم بنسب عالية، فأن البوتاسيوم سوف يخزن الكميات الضرورية من الكالسيوم ويعطيها للعظام.
  5. الكميات الضرورية من الطاقة، الجسم يحصل على الطاقة من خلال السكر الموجود في الموز وتكون على ثلاث أنواع هي (“السكروز ، و الفركتوز ، و الجلوكوز”) أكل موزتين كافي للأستمرار في تمارين كمال الأجسام لفترة ساعة ونصف.

أهم فوائد الموز لكمال الأجسام

  • أذا كنت من لاعبي كمال الأجسام لاننصحك بتناول الموز بشكل غير منتظم، بمعنى أذا كان ادائك في التمرين عالي يفضل تناول موزة واحدة كل ساعتين او حسب الحاجة الى الكربوهيدرات والبروتين.
  • لاتأكل الموز قبل التمرين لأنها سوف تعطي الأيعاز الى عضلات جسمك بالأسترخاء وذلك سوف يشعرك في التعب السريع أثناء أداء التمارين الرياضية.
  • تناول الموز يقلل من التشنجات ويزيد من ليونة نهايات العضلات ويساعد في بسطها بعد التمرين، وذلك لأحتوائة على البوتاسيوم.
1 2 3الصفحة التالية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

  1. تنبيه: نصائح لتنمية الكتلة العضلية – –

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق