التغذية

فوائد الموز لكمال الأجسام

الموز لكمال الأجسام أصنع بروتينك بنفسك، أهم مايميز الموز عن غيره من الفواكة للاعبي كمال الاجسام نسبة البروتين العالية الموجودة في الموزة الواحدة، ويوجد في الموز فوائد كثيرة منها تساعد على الاسترخاء وتساعد على النوم ويساهم الموز في تقليل نسبة التدخين وبذلك أيضاً أنها تعتبر من أهم البدايات في الشروع ببرنامج غدائي في كمال الأجسام والتخسيس.

فوائد الموز لكمال الأجسام

أذا كنت تجهل طرق التنحيف والتخسيس في رياضة كمال الاجسام فأن الموز سوف يساعد في تعويض نسبة الكربوهيدرات ونسبة البروتين والسكر الطبيعي، ولاننسى وجود الفيتامينات والمعادن بكثرة في فاكهة الموز، فوائد اكل الموز لكمال الأجسام متعددة وسوف نوضحها لكم بالترتيب.

ما هي فوائد الموز للاعبين كمال الأجسام والتخسيس، تحتوي ثمرة واحدة من الموز على 108 سعرة حرارية، فأنة يساعدنا في طريقتين.

  1. أنقاص الوزن الزائد للأشخاص الذين يبحثون عن التنحيف والتخلص من مرض السمنة.
  2. الحفاظ على وزن الجسم ثابت لأشخاص الفتنس موديل والين يستخدمون التنشيف في بناء العضلات.

وذلك يعود الى نسبة السكر العالية التي تشعرنا في الشعور بالشبع ومد الجسم بالطاقة اللأزمة. فوائد الموز لكمال الأجسام

القيمة الغذائية للموز ؟

  1. فوائد الموز لكمال الأجسام أنها في علاقة مترابطة بشكل قوي لأن حبة الموز الواحدة تحتوي على ثلاث غرامات من الألياف، 3 غرام بروتين صافي، و 27 غرام كربوهيدرات، والبوتاسيوم الذي يقلل من تشنج العضلات وتخفيف الالم بعد أو خلال التمرين.
  2. فيتامين B6، ثمرة الموز تحتوي على 34% من فيتامين الB6 الذي يحافظ على الجهاز العصبي وزيادة المناعة والحفاظ على الجسم من أنتقال الأمراض والعدوى للأمراض التي تضر الجسم وتاخر بناء العضلات، وتساهم في تحسين خلايا الغدد اللمفاوية المسؤولة على انتاج خلايا الدم البيضاء.
  3. الموز والفرق بين نسبة الكربوهيدرات والبروتين، تكون كمية الكربوهيدرات أكثر من كميات البروتين بنسبة 3%، فأن تناول الموز لكمال الأجسام بكميات قليلة غير كافي، ويجب أن تكون معها وجبات رئيسية تعوض نقص الجسم من البروتينات أو تناول المكملات الغذائية.
  4. حماية العظام، كلنا نعلم بأن البوتاسيوم يحمي العظام والمفاصل من الأصابات ويعطيها القوة، ولكن تكون بمساعدة الكالسيوم، الجسم يخرج الكميات الزائدة من الكالسيوم عن طريق الأدرار، والحاجة الماسة للاعبي كمال الأجسام للكالسيوم بنسب عالية، فأن البوتاسيوم سوف يخزن الكميات الضرورية من الكالسيوم ويعطيها للعظام.
  5. الكميات الضرورية من الطاقة، الجسم يحصل على الطاقة من خلال السكر الموجود في الموز وتكون على ثلاث أنواع هي (“السكروز ، و الفركتوز ، و الجلوكوز”) أكل موزتين كافي للأستمرار في تمارين كمال الأجسام لفترة ساعة ونصف.

أهم فوائد الموز لكمال الأجسام

  • أذا كنت من لاعبي كمال الأجسام لاننصحك بتناول الموز بشكل غير منتظم، بمعنى أذا كان ادائك في التمرين عالي يفضل تناول موزة واحدة كل ساعتين او حسب الحاجة الى الكربوهيدرات والبروتين.
  • لاتأكل الموز قبل التمرين لأنها سوف تعطي الأيعاز الى عضلات جسمك بالأسترخاء وذلك سوف يشعرك في التعب السريع أثناء أداء التمارين الرياضية.
  • تناول الموز يقلل من التشنجات ويزيد من ليونة نهايات العضلات ويساعد في بسطها بعد التمرين، وذلك لأحتوائة على البوتاسيوم.

فوائد الموز والحليب لكمال الاجسام

ذكرنا كل فوائد الموز لكمال الأجسام ولكن أقرء أكثر عن الموز والحليب سوياً، تعد القيمة الغذائية الموجودة في الموز والحليب لكمال الأجسام عالية، لأن تحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية عالية جداً.

  1. الموز والحليب لكمال الاجسام والنظام الغذائي، لكل منا هدف يسعى في تحقيقة في برنامج التدريب في بناء العضلات، فوائد الموز والحليب أنها تغذي الجسم بالسعرات الحرارية عند ممارسة أي أداء رياضي مثل تمارين اللياقة والكارديو والتمارين الهوائية وتمارين كمال الأجسام فأنك تحرق السعرات المخزنة في جسمك وتبدئ في خسارة الوزن وينصح بتناول عصير الموز والحليب لمدة 15 يوم فقط بمعدل 4-6 حبات موز ولتر حليب في اليوم.
  2. تناول كوب عصير واحد من الموز والحليب في الليل يساعدك على الأسترخاء والنوم بشكل جيد.
  3. يساهم في سرعة فترة العلاج بعد الأصابة بالأمراض.
  4. انتظام عمل الجهاز الهضمي في علاج الأمساك والم القرحة وتنشيط البكتيريا اليافعة الموجودة في المعدة.
  5. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
  6. زيادة معدل أنتاج بروتين الهيموجلوبين وزيادة زيادة سرعة نبضات القلب الذي يحفز الدم على نقل الأوكسجين وتحويله للعضلات.
  7. يسهم في حماية الأسنان والعظام والأظافر.

فوائد اكل الموز لكمال الأجسام

الموز والنوم

لاتتوقف فوائد الموز لكمال الأجسام فقط صحيح أنة مفيد لبناء العضلات، ولكن لة عدة فوائد.

النوم الذي يساعد بشكل ممتاز في تشكيل هيئة البنية البدنية والضخامة العضلية للعضلات التي يطمح لها كل لاعبي كمال الاجسام، والموز هو من أهم هذه العناصر التي تساعدك في جمالية وزيادة الحجم العضلي.

الموز والتدخين

لاتستغرب من فائدة الموز في تقليل التدخين فأذا تناولة موزة ثم أردت أن تتدخن سوف تشعر بعدم الرغبة وتشعر برائحة الدخان بأنها كريهة، وذلك يعود الى كمية الفيتامينات الموجودة في الموز منها C، A1، B12، B6، والبوتاسيوم، والماغنيزيوم… وتكون فوائد الموز لكمال الأجسام كثيرة.

يوجد في الموز أيضاً حمض الـ”كينورينيك” الذي يساعدك في الأسترخاء ويقلل رغبتك في الحصول على النيكوتين ويمكنك من هذا الشئ الأقلاع على التدخين والتغلب على هذه العادة السيئة، فهذا الحمض ضروري جداً لكل شخص وبالخصوص لاعبي كمال الأجسام.

الموز وهرمون السعادة

حمض الـ”تريبتوفان” هل سمعت عن هذا الحمض الضروري في أجسامنا ومافائدتة، حمض الـ”تريبتوفان” المسؤول عن السعادة والراحة النفسية والتخلص من القلق لدينا، ومن فوائد حمض الـ”تريبتوفان” أنة يتدخل في أنتاج وزيادة حمض الـ”كينورينيك”، وبالتالي تهدئ كل أعصاب الجسم ونسترخي وتزيد حاجة الجسم في النوم.

اظهر المزيد

تعليق واحد

  1. تنبيه: نصائح لتنمية الكتلة العضلية – –

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق