نصائح كمال الأجسام

تأثير النيكوتين على صحة لاعبي كمال الأجسام والنصائح للأقلاع عنة

النيكوتين ولاعبي كمال الأجسام؛ جميع لاعبي كمال الأجسام يعلمون جيدا أن مادة النيكوتين تؤثر بشكل قوي وفعال على صحة الأشخاص، ولكنها تؤثر بشكل أقوي وأكثر فاعلية على لاعبي رياضة كمال الأجسام،

فعلى الرغم من عدم وجود أي شخص خلال الوقت الحالي لا يعلم أضرار التدخين ومدى خطورته وتأثيره السلبي على صحة الجسم عامة، إلا أنه يوجد العديد من لاعبي رياضة كمال الأجسام ممن يدخنون بشراهة.

النيكوتين ولاعبي كمال الأجسام

تعد العلاقة الرئيسية بين التدخين وأي رياضة في العالم هي علاقة عكسية، حيث أنهما لا يلتقيان أبدا، فممارسة الرياضة بشكل عام يساعد في تحسين الصحة الجسدية وإطالة عمر الإنسان، أما مادة النيكوتين الموجودة داخل السجائر فإنها تعمل على تدمير صحة الجسم، واليك بعض من فوائد رياضة كمال الأجسام :

  1. تساعد رياضة كمال الأجسام في تحسين القدرات البدنية للجسم.
  2. تعمل هذه الرياضة على تقوية عضلات القلب والجسم.
  3. تساعد في تقوية الرئتين وتنشيط الجسم.

بينما التدخين فإنه يحتوي على العديد من الأضرار التي تمتلك تأثير سلبي وبشكل مباشر على صحة الجسم البدنية بشكل عام وصحة لاعبي رياضة كمال الأجسام بشكل خاص، والأكيد أن معرفتك لهذه الأضرار المختلفة سيجعلك تعيد النظر والتفكير أكثر من مرة واحدة قبل أن تشعل سيجارتك.

أضرار النيكوتين للاعبي كمال الأجسام

  1. تأثير التدخين على عملية التنفس :

يمتلك التدخين تأثير سلبي على عملية التنفس، حيث أنه يعمل على زيادة مقاومة مجرى الهواء مما يؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة امتصاص الدم للأكسجبن.

  1. تأثير التدخين على هرمون التستوستيرون :

يمتلك التدخين تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون المسؤول بشكل مباشر على بناء وتنمية العضلات لدى لاعبي رياضة كمال الأجسام، حيث أن السجائر تضر الخلايا المسئولة بشكل كامل عن هرمون التستوستيرون، مما يؤدي ذلك إلى تحول نتائج تمارين رياضة كمال الأجسام إلى نتائج سلبية.

  1. تأثير التدخين على النظام الغذائي :

يمتلك التدخين تأثير سلبي على الحمية الغذائية لدى لاعبي رياضة كمال الأجسام، وهنا تكون المشكلة الحقيقية وذلك لأن التدخين يؤثر بشكل سلبي على شهية الجسم مما يؤدي ذلك إلى التقليل من رغبة اللاعب في تناول الطعام وبالتالي فإن الجسم لا يحصل على السعرات الحرارية المطلوبة واللازمة مما يؤدي ذلك إلى تضرر لاعبي بناء الاجسام، وذلك لأنه في حاجة إلى الحصول بشكل دائم على نظام غذائي محدد من أجل الحصول على سعرات حرارية عالية.

  1. تأثير التدخين على النوم :

يمتلك التدخين تأثير سلبي على النوم، وذلك لأن جسم الإنسان يحتاج إلى (8) ساعات للنوم كل يوم لبناء وتنمية عضلات الجسم، ولكن مع التدخين فإنه يحدث العكس تماما، فعلى الرغم من أن لاعبي رياضة رفع الاثقال المدخنين ينامون ساعات طويلة تصل إلى أكثر من (8) ساعات يوميا ولكن هذا يأتي دون أي جدوى أو أي نفع.

  1. تأثير التدخين ومادة النيكوتين على الاستشفاء العضلي :

يمتلك التدخين تأثير سلبي على كفاءة وسرعة الاستشفاء العضلي، مما يؤدي ذلك إلى التأثير بالسلب على عملية بناء وتنمية العضلات، حيث أن بناء وتنمية العضلات يحتاج إلى إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الشاقة وأخذ فترة مناسبة من الراحة حتى تبدأ العضلات بالنمو،

ولكن عندما يحدث تأثير على عملية الاستشفاء الكامل للعضلات فإن في هذه الحالة لا تبدأ العضلات في النمو.

  1. تأثير التدخين ومادة النيكوتين على الجسم بشكل عام :
  • يمتلك التدخين تأثير سلبي على الجسم عامة، ومن هذه التأثيرات السلبية ما يلي :
    • ارتفاع ضغط الدم.
    • زيادة عدد ضربات القلب بشكل أسرع.
    • حدوث تغيير في تركيبة الدم الطبيعية.
    • حدوث تغيير في حرق الدهون.
    • ارتفاع نسبة إنتاج هرمونات الجسم.
    • تقلص حجم الأوعية الدموية.

الأمراض التي يسببها التدخين للاعبي كمال الأجسام:

يسبب التدخين العديد من الأمراض والتي لها خطورة كبيرة على جسم الإنسان كما أنها تصيب لاعبي كمال الأجسام بعدد من الأمراض لما لها من تأثير كبير على الرئة والقلب ومن هذه الأمراض:

  1. مرض القلب التاجي.
  2. سرطان الرئة.
  3. قرحة القناة الهضمية.
  4. سرطان المعدة.
  5.  سرطان القولون.
  6.  سرطان البنكرياس.
  7. اللوكيميا (سرطان الدم).
  8. الغنغرينا.

كيفية التخلص من التدخين:

لابد من تقديم الحلول مع شرح الأمراض وخاصة التدخين لان الكثيرين يجدون صعوبة كبيرة في التخلص من هذه العادة السيئة، ويحتاج الرياضي وخاصة لاعب رفع الاثقال أن يحافظ على جسمه من الأمراض لذلك هو يحتاج إلى:

  • لابد من التحلي بالقوة والإرادة واتخاذ القرار المناسب بالإقلاع.
  • اكتساب الثقة بالنفس من خلال التقدم في التمارين الرياضية.
  • التخلص من كل شيء قد يذكرك بالتدخين والابتعاد عن أماكن المدخنين.
  • الانشغال بالتمارين الرياضية أفضل لمدد أطول.
  • تعويض الجسم بالسوائل والعصائر الطازجة.
  • البعد عن الملل وشغل الوقت بالأشياء المفيدة ومصاحبة غير المدخنين.
  • تعزيز الصحة عن طريق تناول الوجبات الطازجة التي تحتوي على الخضراوات.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى