تعتمد رياضة كمال الأجسام على تطوير وبناء الجسم بشكل جديد وملائم، وتظهر فوائدها للجسم من بعد أول ستة أشهر أو أكثر حيث تعتبر رياضة كمال الأجسام رياضة مفيدة للجسمك و تساعد أيضًا على زيادة الكتلة العضلية، ولاتقتصر فوائدها على فئة الشباب فقط أو عمر محدد، لأن الجسم قابل للتكيف مع الرياضات البدنية الصحية بشكل سريع.
الفوائد لرياضة كمال الأجسام
أهم الفوائد لرياضة كمال الأجسام
وتعتبر فوائد رياضة كمال الأجسام طويلة المدى للحفاظ على مرونة العضلات، للعظام والمفاصل، والحصول على كتلة عضلية ضخمة، والتي تزيد من قوة الجسم للممارسة الأنشطة البدنية اليومية ومقاومة الإصابة بالسمنة.
ولا تقتصر فوائد رياضة كمال الأجسام على العضلات القوية والجسم فقط بل تمتد الى الحالة النفسية والجسدية.
فوائد رياضة كمال الأجسام للصحة الجسدية:
استثمار وقتك في التمرين والابتعاد على العادات السيئة التي تسبب مشاكل صحية وجسدية تأثر على الصحة مثل التدخين وتراكم الدهون وبقية الأمراض الأخرى ولكن 45 دقيقة في الصالة الرياضة تجنبك الكثير من هذه المشاكل الصحية ومنها:
- الحماية من الإصابة بأمراض القلب التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم وأمراض السمنة وكذلك تساعدك في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم وبالطبع تختلف أمراض القلب في الأعراض والأسباب ولكن جميع الأمراض الخاصة بالقلب خطيرة وعلاجها يحتاج أموال كثيرة وفي بعض الأحيان يكون غير متوفر ولذلك ممارسة الرياضة تقلل من التعرض لأمراض مزمنة وتساعد جسمك على المقاومة.
- تساعد على تقوية الأوعية الدموية وزيادة ضخ الدم بقوة وتعطي نشاط جيد للجسم، وتقلل من تكوين الدهون حول الكبد مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد والتهاباته.
- تزيد من حجم العظام وقوة المفاصل التي تحيمك من مرض هشاشة العظام الذي تزيد إصابة التعرض له مع تقدم السن.
- تساهم في محاربة مرض السكري حيث يعمل التدريب على حساسية الانسولين والجلوكوز ومن المعروف إن مرض السكري من أشهر الأمراض المزمنة التي لها تأثير سلبي على صحة الإنسان مهام كان عمره ولذلك ممارسة رياضة كمال الأجسام تقوي الجسم وتجعله مقاوم للأمراض مهما كانت خطورتها.
فوائد رياضة كمال الأجسام للعظام والشيخوخة:
- تساهم بناء الأجسام بشكل كبير في حماية الدماغ من الإصابة بمرض الزهايمر.
- تساعد تمارين العضلات على التخلص من وجع الظهر، حيث أن حمل الأوزان المختلفة وتمارين رفع الأثقال لها دور كبيرفي سلامة فقرات الظهر ولا سيما الفقرة القطنية.
- تمنح الجسم مظهراً جميلاً، وجذاباً، حيث أن بروز العضلات يمنح مظهراً بالقوة والهيبة.
- علاج الشيخوخة المبكرة وتأخير ظهور أعراضها على المدى البعيد، حيث أنها تعمل على شد الجلد وصقل العضلات أسفل الجلد وبالتالب تسبب في عدم ظهور التجاعيد.
- زيادة معدل التمثيل الغذائي، يحاول الجسم أن يحرق الكتل الدهنية المخزنة بسرعة أكبر ليحولها إلى طاقة. وسد حاجة الكتلة العضلية الجديدة للبروتينات والطاقة.
الفوائد لرياضة كمال الأجسام
فوائد رياضة كمال الأجسام للصحة النفسية:
- تأدية تمارين بناء العضلات والتمارين الهوائية يعمل على تقليل الإصابة بنوبات الاكتئاب مما يقلل مستويات هرمون التوتر في الجسم، كما تحفِز ممارسة الأنشطة البدنية إنتاج هرمون الأندروفين وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن تعديل المزاج، والشعور بإيجابية.
- تساعد على تعزيز الثقة بالنفس وتطوير وتقدير الذات ورفع المعنوية وتقلل الشعور بالإحباط وتساعد في التحكم في النفس.
فوائد رياضة كمال الأجسام للصحة العقلية:
- الأنشطة الهوائية تحافظ على المهارات العقلية وتقويتها مع التقدم في العمر، وتساعد على عمل المخ بشكل أفضل مع زيادة معدل ضخ الدم إليه في الدورة الدموية مما يساعد على إتخاذ القرارات الصائبة.
- ممارسة كمال الأجسام تحمي من الإصابة بمرض الزهايمر على المدى البعيد حيث تحافظ على سلامة المخ العقلية.
- تتقلل من التوتر والضغط النفسي مما يترتب على ذلك الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية، لأن الضغط النفسي يتسبب في زيادة أو فقدان الوزن، والشعور بالصداع، وألم الصدر، وآلام العضلات، وعدم القدرة على التركيز، وعدم الاستمتاع بالحياة، ويقلل من طاقتنا البدنية والعقلية، لذلك يجب علينا جميعاً اللجوء لممارسة الرياضة كي نحافظ على صحة العقل والجسم.
- تعمل الرياضة على تحسين ساعات النوم، فالأشخاص الرياضيون لديهم قدرة على الانغماس في النوم العميق أسرع من غيرهم، مما يحسن قدرة الدماغ على العمل، ويحسن من الحالة المزاجية لساعات طويلة.