صحة و جمال

كيفية محاربة الشعور بالإحباط للمبتدئين في كمال الأجسام

الشعور بالإحباط الذي يصيب المبتدأ في بعض الأحيان يحتاج إلى علاج سريع حتى لا يتحول إلى اكتئاب و انقطاع تام عن ممارسة الرياضة، لان التوقف عن الممارسة له نتائج سلبية كثيرة على الجسم ويزيد من الشعور بالإحباط والاكتئاب، لذلك سوف نحاول مساعدة كل من يشعر بالإحباط في التغلب على هذه الحالة خاصة مع بطء نمو العضلات وتقسيم عضلات البطن والحصول على كتلة عضلية صافية وقوية، وظهور النتائج السريعة على أجسامنا، ولكن رياضة كمال الأجسام تكمن في عدة عوامل التي تساعدك في كسر الروتين والملل والإحباط.

رياضة كمال الأجسام والملل

ربما يصاب بعض المبتدئين بالملل من تكرار التمارين حتى يحصل على نمو عضلي في منطقة ما وهذا التكرار بقدر ما هو مفيد لمساعدة العضلة على التضخم ولكنه قد يرهق العضلة ويبطئ النمو ولذلك من أهم مبادئ ممارسة كمال الأجسام هو تنوع التمارين للحصول على جسم متناسق والتجديد في ممارسة التمارين يبعد الشعور بالملل أثناء الذهاب إلى الجيم .

تنوع التدريبات في كمال الأجسام

تنوع التدريبات وتغيير الأوزان يساعد في البعد عن الشعور بالإحباط خاصة عندما يكون هناك نوع من الحماس من الآخرين والتنافس والتشجيع أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام. رفع الأثقال، من الأمور التي تساعد على نمو العضلات وتضخيمها ولكن الشعور بالإحباط قد يقلل من الزيادة في رفع الاثقال مما يؤدي إلى توقف وبطء النمو فهي حالة عكسية بين الممل والإحباط وبين نمو العضلات.

كيفية التخلص من الإحباط

توجد عدة وسائل هامة يمكن أن يتم الاعتماد عليها أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام للتخلص من الشعور بالملل أو الإحباط أو الشعور بالرغبة في التوقف، سوف نقدم بعض النصائح للتخلص من هذا الشعور الذي يدمر صاحبه ويقضي على طموحه المتعلق بالرياضة وقوة وجمال الجسم.

التذكير بالهدف

عندما يضع الفرد هدفا ويسعى إلى تحقيقه فهو دائما يحاول أن يذكر نفسه بهذا الهدف حتى يستمر في طريقه، وهذا النوع دائما ينجح في تخطي الشعور بالإحباط لذلك كن دائما على استعداد لتذكير نفسك بالهدف الذي من أجله أتيت إلى صالة الجيم لممارسة رياضة كمال الأجسام .

لا تذهب إلى الجيم وحدك

الذهاب إلى الجيم مع الأصحاب يعطي نوع من الحماس، وأيضا تبادل الأفكار والرؤى والمشاركة في الأحداث اليومية مما يجعل الوقت يذهب بسرعة ولا يشعر فيه بالملل بل قد يحتاج إلى وقت إضافي لممارسة الرياضة. من الأشياء الممتعة جداً لك أن تشعر بأن هناك من يحفزك ويكون دائماً معك ويواصل معك التقدم ويشاركك اهتمامك، لذلك يعتبر التدريب مع شريك من الأشياء المهمة جداً، لذلك ببساطه عندما تمر بفترة الإحباط وعدم الرغبة في التمرين سيقوم صديقك بمساعدك حتى تذهب معه إلى صالة الجيم ويحفزك على الاستمرارية.

الحصول على الراحة

يحتاج الجسم للراحة، وخاصة للرياضيين سواء بين التمارين أو لمدة يوم أو يومين على الأقل كل مدة. راحة مؤقتة يستعيد فيها عافيته،ويعطي الجسم مدة ليحتاج الجسم غلى ممارسة التمارين مرة أخرى

متابعة الوزن وعمل تحليل Inbody

تحليل ال Inbody هو تحليل يظهر لك مدى تقدمك في لعبة بناء الأجسام هذا التحليل يظهر لك نسبة الحجم العضلي مقابل نسبة حجم الدهون، بالطبع يجب عليك أن تلتزم بعمل هذا التحليل كل فترة فهو يساعدك على معرفة مدى تقدمك في هذه الرياضة الرائعة.

مكافأة النفس

المكافأة للنفس هي نوع من التمييز بين الحاجة غلى التمارين وبين الإنجاز في التمارين فكلما أحدث الشخص تقدم ولو بسيط عليه أن يكافأ نفسه بشئ بسيط أو أجازة أو سفر وغيره من الأشياء التي تساعد على تبديل الشعور واستعادة الصحة النفسية مرة أخرى

توثيق بعض التقدم

إن توثيق لحظات التقدم في حياة الإنسان تساعده في أوقات الشعور بالملل أو الإحباط بما يقوم به من إنجازات، والتقاط الصور للشخص بعد ظهور العضلات وإبراز الجسم بشكله الرائع يعتبر من أهم الدوافع على الاستمرار، عليك دائماً بالتقاط صور وستلاحظ التغيرات التي تحدث لجسمك كل فترة وبالطبع هذا سيشعرك بالنجاح ويساعدك على التخلص من الإحباط وتستطيع أن تستمر في مواصلة الالتزام في التمارين الرياضية، وتحقيق الأهداف الخاصة بك والتي من أجلها تذهب إلى الجيم.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق