صحة و جمال

حل الشعور بالإحباط للمبتدئين في كمال الأجسام

حل الشعور بالإحباط  للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام، من منا لم يشعر في الإحباط بسبب بطئ نمو العضلات وتقسيم عضلات البطن والحصول على كتلة عضلية صافية وقوية، وظهور النتائج السريعة على أجسامنا، ولكن رياضة كمال الأجسام تكمن في عدة عوامل التي تساعدك في كسر الروتين والملل والإحباط.

 

كمال الأجسام للمبتدئين

يعانى الكثير من ممارسين رياضة كمال الأجسام بفترات الإحباط الشديد والشعور بعدم إحراز النتائج ويشعر اللاعبين إن كل مايفعله هو جهد مبذول بدون أى نتائج ولا معنى له، فهناك من يقاوم هذا الشعور وهناك من يشعر باليأس و يتوقف عن ممارسة رفع الأثقال.

متابعة الوزن وعمل تحليل Inbody

تحليل ال Inbody هو تحليل يظهر لك مدى تقدمك فى لعبة بناء الأجسام هذا التحليل يظهر لك نسبة الحجم العضلي مقابل نسبة حجم الدهون، بالطبع يجب عليك أن تلتزم بعمل هذا التحليل كل فترة فهو يساعدك على معرفة مدى تقدمك في هذه الرياضة الرائعة، وأيضًا يساعدك على الشعور بالحماس دائماً والاشتعال من الداخل وتحاول أن تستمر في التقدم لتحقيق أهدافك والحصول على النتائج.

التقاط الصور

كما نعرف فى علم النفس أن العين لاتستطيع أن تميز التغير الذي يحدث فى الاشياء التى بطبيعة الحال أمام عينك طوال الوقت، فلذلك لن تلاحظ أبداً التغير الذي يحدث فى شكلك مهما حدث لذلك عليك دائماً بالتقاط صور وستلاحظ التغيرات التي تحدث لجسمك كل فترة وبالطبع هذا سيشعرك بالنجاح ويساعدك على التخلص من الإحباط وتستطيع أن تستمر فى مواصلة الالتزام في التمارين الرياضية، ففي الوقت الحالي أصبح من السهل جداً أن تصور نفسك وتشاهد صور مختلفة لك قبل وبعد بداية التمارين فالجسم يحتاج لوقت لبناء العضلات وكلما انتظرت واستمر كفاحك سوف تحصب على أفضل النتائج وتصبح رياضة كمال الأجسام أسلوب حساة خاص بك.

 

الحصول على صديق للتمرين

من الأشياء الممتعه جداً لك أن تشعر بأن هناك من يحفزك ويكون دائماً معك ويواصل معك التقدم ويشاركك اهتمامك، لذلك يعتبر التدريب مع شريك من الأشياء المهمة جداً، لذلك ببساطه عندما تمر بفترة الاحباط وعدم الرغبة فى التمرين سيقوم صديقك بمساعدك حتى تذهب معة إلى صالة الجيم ويحفزك على الاستمرارية فى أداء التمارين الرياضية وأيضًا سيكون مفيداً جداً فى مراقبة أداءك للتمارين الرياضيه ومساعدتك إذا لزم الامر، فنصيحتي لا تتخلى عن مرافقة شخص في الذهاب لتمرينك.

الحصول على فترة راحة خلال التمرين

هناك بعض المتخصصين فى رياضة كمال الأجسام ينصحون دائماً بالحصول على راحة كل فترة من أداء التمارين الرياضية للمبتدئين، حتى يحصل جسمك على راحة مؤقتة يستعيد فيها عافيتة، وأيضًا هذا الأسلوب سيجعلك تشتاق إلى اداء التمارين الرياضيه وتعود إلى صالة الجيم وأنت مشتعل الحماس، فمن الأفضل الحصول على راحة على فترات بعيدة من الالتزام بالتمرينات الرياضية.

تذكر لماذا بدأت ؟

عندما تشعر بالإحباط تذكر دائما لماذا بدأت وما هو الهدف الذى كنت تسعى لتحقيقه وهل أنت حققت هذا الهدف أم هناك المزيد، يجب على كل مبتدء وممارس للرياضة عند الشعور بالإحباط أن يتذكر اهدافة ويعيد ترتيبها ويعلم جيداً أن جميع المتدربين يشعرون بهذا الأمر والغحباط، ولكن الفرق بين من يحقق النجاحات فى رياضة كمال الأجسام ومن يفشل هو الاصرار والعزيمة على إكمال ما بدء فيه.

متابعة قصص نجاح الاخرين

من أفضل الطرق التحفيزية التى تساعدك على العودة للاشتعال مرة أخرى هو أن تشاهد قصص نجاح الاخرين بالطبع عندما نشاهد أمثلة أشخاص واجهوا صعوبات مراحل اليأس والفشل والإحباط واستطاعوا تجاوز كل هذه الأمور نستعيد حماستنا من جديد لتحقيق الأهداف، فمن حاول دائماً أن تتابع قصص النجاحات ونصائح من هؤلاء الاشخاص الناجحين فى رياضة كمال الأجسام، دائما ستجد عند هؤلاء الأشخاص بعض الخبرات التى يمكن أن تستفيد منها وتساعدك على تجاوز فترات الإحباط والشعور باليأس.

فى النهاية تذكر دائماً أن جميع من مارس رياضة كمال الأجسام وأي رياضة في العموم يمر بهذه الفترة وتذكر دائماً أن الفرق بين الشخص الناجح والشخص الذى يفشل هذة اللحظات التى تشعر فيها باليأس والإرهاق وعدم القدرة على الاستمرار في أن تقاوم هذا الشعور وتستمر فى تحقيق اهدافك.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق