نصائح كمال الأجسام

أهمية ممارسة كمال الأجسام

إلى الذين يتساءلون عن أهمية ممارسة كمال الأجسام دعونا نوضح بعض الحقائق أولًا.. يميل الكثير من الناس إلى تجاهل حالة الجسم، طالما أن هذا الجسم لم يشتكي.. في الواقع، يعاني آلاف الأشخاص في جميع أنحاء العالم من السمنة أو نقص التغذية وفق الوزن والطول القياسي الذي حددتهما وزارة الصحة.

في الدراسات الأخيرة التي أجرتها وزارة الصحة الأمريكية، تحتوي معظم العناصر الغذائية للشعب الأمريكي على نسب عالية من الدهون.. وبناء الجسم بالتمارين الرياضية يعد أحد الطرق الفعالة للتخلص من الدهون.. حيث أن زيادة الدهون عن المعدل الطبيعي هو أمر كفيل بإصابة الجسم بالعديد من الأمراض.

كمال الأجسام من الرياضات المهمة لكل شاب في بداية عمره حيث تحافظ على حاله جسده وتجعله أكثر قوه وصحه عن الشباب الأخرين.. فهى تقوى البنية الجسدية وتحفظ الشخص من الأمراض بمختلف أنواعها، وتحافظ على عضلة القلب وتجعله يعمل بشكل صحي أكثر لأطول فترة ممكنة.

تساعد هذه الرياضة على تخلص الجسم من الأشياء الضارة به مثل الدهون وتحميه من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.. وتقوم بتقوية العضلات والمفاصل والعظام في كل الجسم لهذا يبقى الجسم رياضي.

أهمية ممارسة كمال الأجسام
أهمية ممارسة كمال الأجسام

الحفاظ على قوة الجسم من خلال رياضة كمال الأجسام

ممارسة رياضة كمال الأجسام تجعل جسمك قويًا ويتمتع بالحيوية والنشاط. كما تساعد في بناء الجسد بشكل سليم.. فيجمع جسدك بين القوة والتناسق، وهو الأمر الذي يحلم به الرجال والنساء على حدٍ سواء.

عندما يكبر الإنسان تقل العضلات بالتدريج وهذا طبيعي جداً وفقاً للإحصائيات والطب لأن الجميع يفقد حوالى 1 ل1.5% من العضلات بشكل سنوي لمن هم تحت سن الخمسين كما أن العيش بجسد رياضي يزيد من عمر الإنسان لأنه يكون به الكثير من المعادن التي تساعد على تقوية الجسد.

التخلص من آلام الظهر

على الرغم من أن ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح قد يؤذي ظهرك، ولكن عندما تتقن حركاتها وطريقة اللعب، فسوف تتخلص بشكل دائم من آلام الظهر التي يعاني منها أغلب البشر بسبب الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل أو أمام الكمبيوتر.

القدرة على التحمل

تمنحك رياضة رفع الأثقال قدرة عالية على تحمل المجهود البدني الشاق، مما يجعلك أكثر إنتاجية في عملك وفي علاقتك الجنسية مع زوجتك، وفي جميع جوانب الحياة التي تتطلب الكثير من الجهد.

تحسن من الحالة النفسية

تساعد هذه الرياضة بدرجة كبيرة على دعم واستقرار الصحة النفسية.. فرفع الأثقال والتمارين الهوائية بكل أنواعها من الرياضة التي تخلص الإنسان من التوتر والإكتئاب وجميع أنواع الاضطراب الذي يحدث في حياتنا باستمرار.

رياضة كمال الأجسام تعمل على تقوية ثقة الشخص بنفسه وتجعله قويًا على المستويين النفسي والمعنوي.. وهذا يجعل الشخص مستقرًا في حياته مع الآخرين وإيجابي يواجه جميع الصعوبات التي توجد أمامه.

كمال الأجسام تحمي الإنسان من الزهايمر

تقوم تمارين كمال الأجسام بجعل الدم يتدفق بشكل كبير داخل خلايا المخ وهذا يزيد من درجه التركيز ويقوى المخ ويحافظ على العقل لكى يعمل بشكل طبيعى بإستمرار وتقلل من احتمالية إصابته بأي خلل.

كل شيء يجعل عقلك مهيأً للتخلص من السموم التي من المحتمل التعرض لها في الحياة اليومية، ويمد المخ بالطاقة التي يحتاجها لكي يزيد درجة التركيز ويميز كل شيء في الحياة بدون توقف أو حدوث أي مشاكل.

ممارسة كمال الأجسام تجنبك مرض السكر

ممارسة الرياضة بالشكل الصحيح بالتمارين المستمرة بشكل دوري ومنظم يجعل من جسدك صحيًا ويتخلص من جميع الأمراض التي يتعرض لها ومن هذه الأمراض مرض السكر وهو مرض منتشر في هذا الوقت بشكل كبير بين الكبار والشباب ولكن بفضل ممارسة الرياضة أصبح من الممكن تجنبه.

عند ممارسة رياضة كمال الأجسام يساعد جسمك على افراز الكثير من الهرمونات المهمة والسوائل مثل الجلوكوز والأنسولين ويكثر في هذه الرياضة الحاجة للجلوكوز لأنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها كل جسم.

كما أن ممارسة الرياضة بشكل يومى بنظام محدد مع وضعية جسدك سوف يساعد من بناء العضلات التي نريدها لكى يظهر الجسم بالشكل الذي نريده.

ملحوظة: إذا كنت هاويًا أو مبتدئًا في ممارسة كمال الأجسام، أكتفي بنصف ساعة في اليوم خلال أسابيعك الأولى.. وعلى كل حال لا تزيد فترة تواجدك بالجيم عن ساعة واحدة أبدًا.

شاهد نصائح دكتور جودة محمد عواد للاعبي كمال الاجسام حتى تتعرف على الوزن المثالي للرجل والمرأة

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق