المكملات الغذائية

معلومات سوف تدهشكم حول أفضل كورس مكملات للمبتدئين كمال اجسام

أفضل كورس مكملات للمبتدئين كمال اجسام ، يبحث جميع الشباب الذين يرغبون في تضخيم عضلاتهم عن أفضل كورس مكملات للمبتدئين كمال اجسام.

يساعد على تضخيم العضلات بشكل طبيعي وبطريقة سليمة، منة أجل تفادي الإصابة بأي مخاطر تنتج عن التضخيم السريع.

لذلك سوف يكون محور حديثنا الآن في مجلة كمال الأجسام عن أهم أنواع المكملات الغذائية المناسبة لضخامة العضلات.

مع مراعاة تناول الأغذية الصحية المناسبة والسعرات الحرارية التي يحتاجها العضلات من أجل التضخيم بجانب هذه المكملات.

أفضل كورس مكملات للمبتدئين كمال اجسام

عند البحث عن أفضل أنواع المكملات الغذائية المناسبة للاعبي كمال الأجسام والتي يتم تناولها بجانب الأغذية الصحية، وتعمل على زيادة وتضخيم العضلات.

سوف تجد أن هناك أنواع كثيرة ومتعددة من هذه المكملات.

مما يجب اختيار أفضل نوع منها بعناية فائقة، للحصول على النتائج المطلوبة بشكل سليم.

وفيما يلي أهم أنواع المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة العضلات بطريقة صحية وسليمة، وهي:

الأوميجا 3

Omega 3 أو زيت السمك كما يطلق عليه هو نوع من أنواع المكملات الغذائية التي تستخدم من قبل لاعبي كمال الأجسام.

نظرا لأنه يساعد على زيادة حجم العضلات ويساهم في نموها بشكل سريع.

كما أنه يعمل على رفع مستويات الكوليسترول الجيد في الدم وتحسين صحة القلب.

الأمر الذي يجعل اللاعب يمتلك القدرة على تحمل أكبر قدر من التمارين الرياضية.

تتميز كبسولات الاوميجا 3 بأنها تعمل على زيادة معدل حرق الدهون وزيادة هرمون التستستيرون.

مما يجعله من أفضل المكملات الغذائية التي يستخدمها لاعبي كمال الأجسام المبتدئين.

كما يستخدم منه 3000 مل جرام يوميا، علاوة عن أنه مضاد للالتهابات ويساهم في تسريع الشفاء العضلي.

وتقوية الجسم وتحسين الأداء الرياضي، وبالتالي زيادة وتضخيم العضلات بشكل صحي وسليم.

الكرياتين

تعد كبسولات الكرياتين من أكثر المكملات الغذائية انتشارا واستخداما بين اللاعبين.

حيث أن الكرياتين يمنح اللاعب القوة التي تجعله يقوم بأداء المزيد من التدريبات لأطول فترة ممكنة، خاصةً عندما يقوم بتمرينات رياضية ذات كثافة عالية.

مما يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية وقوتها بشكل سليم، وهذا هو ما يحتاجه جميع لاعبي كمال الأجسام المبتدئين.

يتم تناول كمية الكرياتين يوميا من 3 إلى 5 جرامات على حسب ما يريده اللاعب.

وبناء على كمية الكرياتين المخزنة داخل عضلاته، ويتميز الكرياتين بأنه يزيد من ضخامة العضلات بشكل سريع يفوق الخيال.

مع العلم بأنه بعد تناول مكمل الكرياتين قد تواجه زيادة ملحوظة في وزن الماء في الشهر الأول من استخدامه، فهذا أمر طبيعي ولا يستدعي القلق.

الواي بروتين (بروتين مصل اللبن)

أجمع جميع لاعبي كمال الأجسام أن زيادة الكتلة العضلية وتقويتها تتم بشكل سليم من خلال تناول الكثير من البروتين عالي الجودة، وهذا ما يوفره مكمل الواي بروتين،.

أو كما يطلق عليه بروتين مصل اللبن، وهو يعد من أهم المكملات التي تستخدم للضخامة العضلية وزيادة الوزن، نظرا لأنه سريع الهضم ويحتوي على نسبة عالية من البروتين الصافي.

يتم استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 30 جرام على الأقل من مكمل الواي بروتين مرة أو مرتين يوميا، للحصول على الفوائد الكاملة له وزيادة الكتلة العضلية لديك.

كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول هذا المكمل بعد الانتهاء من التمرينات الرياضية يساعد على الاستشفاء العضلي بشكل سريع، بجانب أنه يحافظ على نسبة البروتين الطبيعي بالجسم.

نصائح هامة عن تناول المكملات الغذائية

هناك بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها عند تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:

  • المواظبة على شرب الماء بشكل كثير كل يوم، وذلك لتعويض نقص الماء الذي يتم فقده أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب الإضرار بالكلى.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي، لتعزيز مناعة الجسم ومنحه الطاقة التي يحتاجها لممارسة التمارين.
  • عدم الإهمال في تناول الأغذية الطبيعية بشكل منتظم كل يوم بجانب المكملات الغذائية.
    لذلك يجب عمل برنامج غذائي صحي لاتباعه والحصول على نتيجة سريعة بشكل طبيعي.
  • يفضل عند اتباع أفضل كورس مكملات للمبتدئين كمال اجسام استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول هذه المكملات الغذائية.
    وذلك لتحديد نوع المكمل المناسب وتحديد الجرعة المناسب تناولها يوميا.

يمكنك الأن خوض التجربة والاستمتاع بعضلات ضخمة وقوية بطريقة سليمة وصحية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى