نصائح كمال الأجسام

طرق زيادة الكتلة العضلية للاعبي كمال الاجسام

زيادة الكتلة العضلية, يمارس العديد من المتدربين الرياضة بمختلف انواعها بهدف الحصول علي جسد ممشوق وخسارة الدهون المتراكمة في الجسم والتي من خلالها لا يمكن إبراز الحجم العضلي والتشريح الكامل للجسم مما ينتج عنه بعض الترهلات او إختفاء العضلات تحت هذه الطبقة من الدهون خاصة في منطقة البطن.

إلا ان هناك العديد من الاشخاص ايضا يريدون الحصول علي الضخامة العضلية من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتي لا يمكن تحقيقها إلا من خلال رفع الاثقال او ممارسة تمارين الحديد عموما.

حيث تمتاز هذه التمارين بإنه تعتمد علي تحميل العضلات اوزان عالية لتحفيزها علي النمو من خلال تكسير الالياف العضلية وتكوينها بشكل اكبر مرة اخري.

فائدة الضخامة العضلية للاعبي كمال الاجسام

بالتأكيد ان الحصول علي جسم مفتول العضلات ويبرز فيه التشريح الجسدي للاعبين يعتبر امر صعب وهو غاية العديد من الشباب خاصة في الوقت الحالي مع إنتشار الثقافة الرياضية وخاصة في رياضة كمال الاجسام.

حيث يحلم الجميع بالحصول علي جسم يمتلك اقل نسبة دهون واعلي زيادة الكتلة العضلية وهذا الامر يعتبر اصعب ما يمكن تحقيقه للجسم حيث يعتقد الكثير بأن الجسم يستطيع فقط شئ واحد اما خسارة الدهون او اكتساب عضلات.

في لاحقيقة بأن ادث التقارير والابحاث الرياضية اكدت علي ان من الممكن للاعبي كمال الاجسام ان يقوموا بتحقيق هذه النتيجة من خلال إتباع نظام غذائي جيد وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للاعب علي مدار اليوم.

وايضا من خلال برنامج تدريبي يعتمد علي تمارين القوة والحديد ورفع الاثقال وايضا تمارين المقاومة والكارديو والتي تحفز الجسم من خلالها علي خسارة الدهون المتراكمة في الجسم.

زيادة الكتلة العضلية

اهم طرق زيادة الكتلة العضلية طبيعيا بدون هرمونات

يسعي الكثير من الشباب في تحقيق اسرع النتائج التي تظهر علي اجسامهم من خلال تناول العقاقير الغير أمنة وايضا الهرمونات التي تسبب هلاك الجسد علي المدي البعيد خاصة إذا تم تناولها بدون امر من الاطباء او الخبراء في هذا المجال.

حيث نلاحظ بان هناك العديد من المدربين الذين هدفهم تجميع اكبر قدر من الاموال من اللاعبين خاصة من ليس لديهم خبرة من خلال وهمهم بان إمتلاك جسم قوي يمكن من خلال هذه الهرمونات. فيما يلي نعرض لكم اهم الطرق التي يمكن ان تساعد في الحصول علي ضخامة عضلية بشكل طبيعي وأمن.

الأداء الحركي البطئ

الحركة السلبية هي التي تساعد في الإستفادة الكاملة من التمارين حيث نجد بأن الكثير يهتم فقط بتحقيق النجاح والاداء السليم للحركة الايجابية. حيث ان الحركة السلبية هي التي تكون فيها عكس حركة الجاذبية مما تزيد الاستفادة من التمرين لأقصي درجة.

الإستشفاء العضلي

الراحة وحصول الجسم علي الوقت الكافي من النوم من اكثر الخطوات التي تساعد الاشخاص في الحصول علي الاستفادة القصوي من التمارين. حيث من المعروف بأن الجسم يحقق الزيادة العضلية في وقت الراحة والنوم. لذلك لا تتعجل في تمرين عضلاتك بدون إراحتها.

النظام الغذائي المناسب للاعب

الحصول علي العناصر الاساسية للجسم من شأنها ان تساعد في الحصول علي النتائج المطلوبة سواء خسارة الوزن او تحقيق ضخامة عضلية كبيرة في اسرع وقت. لذلك اصنع جدولك الغذائي بنفسك واحصل علي كافة العناصر اللازمة لبناء العضلات.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق