نصائح كمال الأجسام

كيفية ممارسة رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام, في هذا الموضوع سوف نعرض لكم اهم النصائح والتي من خلالها يمكن التعرف علي كيفية ممارسة لعبة كمال الاجسام بالشكل الصحيح.

حيث يجب العلم بأن هذه الرياضة تحتاج لمعرفة والإهتمام ببعض العناصر والنقاط والتي من خلالها يمكن الحصول علي افضل النتائج بشكل طبيعي وبدون إستخدام الهرمونات او السترويد او حتي المكملات الغذائية في الفترة الاولي من اللعب.

كما إن هذه اللعبة تحتاج إلي الصبر نوعا ما حتي يتم تهيئة جسمك للتغيرات التي تظهر عليه. ولكن يجب العلم بأن طبيعة كل جسم تختلف عن الاخر من حيث الإحتياجات سواء للتمارين والغذاء وغيرها وايضا تختلف من حيث الوقت لظهور النتائج.

رياضة كمال الاجسام

اهم النصائح لممارسة رياضة كمال الاجسام

في هذه الفقرة سوف نعرض لكم اهم النقاط التي من خلالها يمكن الحصول علي نتائج سريعة نوعا ما, حتي وإن كان طبيعة جسمك لا تسمح بتحقيق نتائج بشكل سريع.

إلا ان من خلال هذه النصائح يمكن الحصول علي جسم قوي وصحي وايضا التمتع بصحة جيدة. هذه النقاط علي الرغم من إنها بسيطة إلا انها تسبب فروق كبيرة تظهر علي الصحة والجسم في اسرع وقت ممكن.

الوجبات قبل وبعد التمرين

واحدة من اهم النقاط التي يجب الإهتمام بها لمختلف الرياضيين. حيث يعتقد الكثير خاصة من يعانون من زيادة في الوزن ويمارسون الرياضة بهدف إنقاص وزنهم وخسارة الدهون.

بإنه لا يجب الحصول علي الوجبات سواء قبل او بعد التمرين ويمكن الإكتفاء بأخذ بعض الاطعمة الخفيفة مثل سناكس او بعض الثمرات من الفواكة وغيرها.

إلا ان هذه الطريقة تؤدي للعديد من المشاكل والامراض وتم تسجيل بعض حالات الوفاة لا قدر الله بسبب عدم قدرة الجسم علي تعويض ما يتم فقدانه من الطاقة اثناء التمارين لذلك حاول الاهتمام بتناول الوجبات ولو بكميات قليلة.

تدرج في التمارين

يعاني الكثير من الاشخاص خاصة المبتدئين في رياضة كمال الاجسام من مشكلة الإصابات والتي تكون قوية خاصة عند تعرض منطقة الضهر والعمود الفقري او الكتف للإصابة.

حيث تحتاج هذه الاصابات إلي اوقات طويلة من التأهيل والبعد عن اداء المجهود لفترة طويلة, مما قد يؤدي لفقدان الكتلة العضلية التي تم إكتسابها في الفترة الخاصة بالتدريب.

شرب الماء

قم بترطيب جسمك بشكل متواصل علي مدار اليوم في مختلف الاوقات وفصول العام. حيث يحتاج الجسم إلي الماء لإنه العنصر المكون لمعظم مكوناته الداخلية ومسئول عن اداء العديد من الوظائف به.

حيث ينصح بأن يتم الإهتمام بشرب كميات كبيرة من المياة بمعدل ثمان اكواب من المياة يوميا علي مدار اليوم, ويمكن زيادة هذه الكميات خاصة في فصل الصيف وإرتفاع درجات الحرارة.

تحفز المياة الجسم علي فقدان الاملاح والتخلص من المياة الزائدة تحت الجلد والذين لا يساعدون في الإبراز العضلي للعضلات في الجسم.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق