نصائح كمال الأجسام

أحسن أوقات التمرين لكمال الاجسام – exercise time

أحسن أوقات التمارين كمال الاجسام تعتمد رياضة كمال الاجسام على زيادة أفراز الهرمونات الموجودة في الجسم من خلال أوقات التمارين المناسبة، لابد للاعبي كمال الاجسام المبتدئين التفكير في أهم النصائح لزيادة الضخامة العضلية من خلال التغذية والراحة و أوقات التمارين وزيادة هرمونات النمو.

فوائد رياضة كمال الاجسام الاجسام

  1. زيادة قوة الجسم والكتلة العضلية.
  2. الحفاظ على الجسم من الأمراض.
  3. المظهر الجذاب للجسم.
  4. تقليل خطر الاصابة بأمراض العظام.
  5. زيادة قابلية الجسم على التحمل.
  6. تخفيف التوتر والضغط النفسي.
  7. التخلص من النحافة والدهون الزائدة.
  8. تعزيز القدرة الجنسية من خلال أفراز الهرمونات أثناء التمرين.
  9. زيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
  10. النشاط والحيوية.
  11. معالجة تقوس الظهر.

أحسن أوقات التمرين لكمال الاجسام

 1-التمرين الصباحي

  • التركيز والنشاط البدني في أعلى حالاتة
  • الفترات الصباحية يفرز هرمون الكورتيزول
  • حرارة الجسم تكون معتدلة
  • قلة الضعوط اليومية والنفسية

 2-التمرين بعد الظهر

  • معدل طاقة الجسم منخفض والشعور بالتعب
  • دائمأ في فترة الظهيرة يكون الجسم بحاجة للطعام
  • pain tolerance زيادة الألم في عضلات الجسم والمفاصل
  • النحول

 3-التمارين في المساء

  • زيادة معدل أنتاج الهرمونات الأساسية للجسم مثل هرمون التستوستيرون
  • تساعد في نوم أفضل
  • تقليل الإصابة وذلك لزيادة مرونة الجسم
  • أرتفاع معدل درجة حرارة الجسم عن مافي الصباح

 4-التمارين الليلية

  • لاينصح بممارسة كمال الاجسام بعد الساعة التاسعة ليلاً وذلك لزيادة أفراز هرمون الميلاتونين الذي يعطي الايعاز للعقل بحاجة الجسم الى النوم.

فأذا قارنا بين أوقات التمرين نجد أن أحسن الأوقات تكون التمرين في الصباح والتمرين في المساء.

1 2الصفحة التالية
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق