نصائح كمال الأجسام

رياضة كمال الاجسام تعلم هنا طريقة التمرين والغذاء

رياضة كمال الاجسام الكثير من اللاعبين المبتدئين في رياضة كمال الأجسام في ذهنهم السؤال المهم بالنسبة لهم متى تظهر العضلات في كمال الاجسام بسرعة، فأن كمال الأجسام رياضة تعتمد على طريقة التمرين الصحيحة والغذاء الجيد، من خلال تناول الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والطعام الخالي من الدهون المضرة بالجسم.

رياضة كمال الاجسام بين الفوائد والأضرار

عرفت قديماً هذه الرياضة بأسم ، بناء العضلات، رياضة المصارعين، والبديبلدينك، وأول مكان عرفت فية كلمة كمال الاجسام في مصر في بداية الاربيعينيات من بعد ترجمتها من كلمة Bodybuilding الى هذه الكلمة، وبدء هذا المصطلح ينتشر في البلدان العربية في عقدين 1970 الى 1980، بعد أنتشار وكثرة المباريات والبطولات على المسارح الرياضية الأوربية والعربية.رياضة كمال الاجسام

مصطلح هذه الكلمة في الاتحادات العربية الرياضية.

حيث لو ترجمنا كلمة كمال الاجسام حرفياً تكون أما بناء الاجسام أو بناء الجسم، ولكن الاتحادات الرياضية العربية دائمأ تستخدم المصطلحات هم الثقافة البدنية أو التربية البدنية أو بناء الاجسام.

  • بناء الأجسام، تستخدم في العراق والاردن والأمارات العربية والسعودية وسوريا والسودان والكويت والمغرب واليمن.
  • كمال الأجسام، تستخدم في فلسطين ولبنان ومصر.
  • التربية البدنية، تستخدم في تونس والبحرين.

تاريخ رياضة كمال الأجسام

منذ التاريخ القديم كان المديح للأشخاص الذين تكون عضلاتهم بارزة وقوية، ويل ديورانت، الفيلسوف والكاتب الأمريكي، ذكر أنة وصف كلكامش، كان شخص مفتول العضلات في بداية وصفة وقوي البنية وضخم الجسم.

  1. في مصر قديماً، أختص المصريون القدماء بنحت الاجسام القوية وبارزة العضلات والقوام المتناسق وطول القامة، ويكون هذا التمثال دليلاً على القوة والكمال والجمال.
  2. في حضارات اليونانية الأسطورية، فقد كان هرقل واحد من الابطال الاسطوريين في العالم، الذي يمثل نصف الاله ونصف البشر، كان رمزاً للألعاب والبطولات الرياضية في اليونان ورومانيا، وذلك يعود الى عضلات جسمة وقوتها وضخامة بنيتة.
  3. القوة البدنية في الصين والهند، كان فن النحت في الحضارات القديمة من أهم الفنون التي يؤرخون تاريخهم بها، فقد قاموا أيضاً بنحت الأساطير التاريخية، من خلال أظهار العضلات والتكامل الجسماني وهذا يعني دليل على القوة والذكاء.
  4. في القران الكريم، كان وصف الأنبياء والفرسان العرب في القران الكريم واضح فكانت اولها للقائد الشعبي شمشون، وفي الحضارات العربية حيث ذكر الله، بخصوص طالوت(قال إن الله اصطفاه عليكم وزاده بسطة في العلم والجسم والله يؤتي ملكه من يشاء والله واسع عليم) البقرة247، وذكر سبحانة تعالى نبية موسى ﷺ، (قالت إحداهما يا أبت استأجره، إن خير من استأجرت القوي الأمين) القصص26.
  5. في عصور النهضة الأوربية، فقد أتبعوا مسار أجدادهم الرومانيون واليونانيون، في وصف الأجسام القوية وبارزة العضلات وعنوان الرجولة والقوة، مثال قوي على الأبطال الثوريين في عصور النهضة. كمان صورهم أجدادهم واللهتم.
  6. في القصص والروايات، كل العالم يتفق على أن هذه الرياضة هي الثقة والقوة والنشاط والصحة، من نصيب الابطال الشعبيين مثل قصة ثور، والبرابرة الجبارون، وزينه.

فوائد رياضة كمال الاجسام

كمال الاجسام حماية القلب من الامراض مثل مرض القلب التاجي، ممارسة رياضة كمال الاجسام وبعض الأنشطة الرياضية مثل تمارين الكارديو وتمارين الجري والتمارين الهوائية، كمال الأجسام تحمينا من مرض السمنة، وأمراض الضغط المزمنة وتقلل أرتفاعة، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، ومرض هشاشة العظام وتقوس الظهر، والتخلص من الضغوطات النفسية.

  1. زيادة وقوة بنية الجسم والعضلات، ان هذه الرياضة مبنية على أساس بناء العضلات وابرازها، الذي يقوي بنية الجسم وزيادة الضخامة العضلية، ومع زيادة عمر الانسان تزيد نسبة التلف والهدم العضلي، ولكن عند ممارستنا بعض التمارين الرياضية للعضلات، بأعمار مبكرة فأن هذا الأمر سوف يساعدنا بالتغلب على هذا الحاجز ونحافظ على أجسامنا لفترات أطول وأمراض أقل.
  2. التخلص من الامراض المزمنة مثل السكر، أتباعك لمنهج رياضي وغذائي يزيد قابلية الجسم على مكافحة الامراض المزمنة مثل السكر، لأنك قد تحفز القلب والجسم على زيادة فاعلية الأنسولين والغلوكوز، لأن التمارين الرياضية تحتاج دائماً الى الطاقة من خلال زيادة أفرازات الغلوكوز في الجسم، عندما تمارس الرياضة لمدة لاتتجاوز ال45 دقيقة يبدء الجسم بالتخلص من الجلوكوز وتعويضه بالأنسولين وهذا الشئ يسمى التمثيل الغذائي.
  3. القلق والشد العصبي، لو شعرت بالقلق والشد العصبي والأكتئاب أرتدي ملابسك الرياضية وأذهب الى الجيم، لانك سوف تشعر بأحساس أكثر من رائع وتخلصك من كل المشاكل اليومية في العمل والمجتمع، لأن كمال الاجسام سوف يحميك من كل الضغوطات ويخلصك منها وتحس بأنك ولدت من جديد.
1 2 3الصفحة التالية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى