المكملات الغذائية

معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام لم تسمع عنها

معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام ، تعتبر المكملات الغذائية من أهم الأشياء التي يحرص لاعبي كمال الأجسام على تناولها.

حيث أنها تساعد على تحمل التمارين المكثفة وتزيد من ضخامة ونمو الكتلة العضلية لدى اللاعب بشكل سليم.

وعلى الرغم من أهمية هذه المكملات وفوائدها، إلا أن الإفراط في تناولها قد يصيب اللاعب بالكثير من المخاطر الصحية، ولذلك يلزم استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، ونحن الأن سوف نبين لكم في مجلة كمال الأجسام معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام، تابعونا.

تعرف أيضًا على: أضرار تعاطي الهرمونات للاعب كمال الأجسام

معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام

المكملات الغذائية هي عبارة عن منتجات طبية يتم تناولها يوميا بجانب الأطعمة الصحية، تساعد هذه المكملات على مد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي يفتقدها.

علاوة عن تزويد الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والألياف التي تنقصه، ولا يقدر على الحصول عليها من نظامه الغذائي.

يحرص لاعبي كمال الأجسام على تناول هذه المكملات بشكل يومي، حيث أنها تساهم في تضخيم العضلات وزيادتها بشكل سريع وبطريقة سليمة.

وهذا في حالة تناول الجرعة الموصى بها بشكل منتظم.

كما أنها تمنح اللاعب الطاقة وتجعله يقدر على تحمل التمارين الصعبة والقاسية وتزيد من عضلاته، وهذا ما يريده لاعب كمال الاجسام.

نُرشح لكم: أهم المعلومات عن رياضة كمال الأجسام وطرق التغذية الصحية

أنواع المكملات الغذائية

تتعدد انواع المكملات الغذائية المناسبة للاعبي كمال الأجسام، ومن أهمها ما يلي:

مكمل الكرياتين

يعد الكرياتين من المكملات الغذائية المعروفة والمنتشرة جدا بين لاعبي كمال الأجسام، نظرا لفعاليته الكبيرة في تضخيم العضلات ونموها بشكل سريع.
حيث أنه يمد الجسم الطاقة اللازمة له والقدرة على أداء التدريبات ذات كثافة عالية، ويوجد منه كبسولات وبودرة.

مكمل الجلوتامين

يعد الجلوتامين واحدا من أهم الأحماض الأمينية المتواجدة في الدم بكثرة، وهو يلعب دور فعال في تحسين الجهاز المناعي ويمنع من هدم النسيج العضلي.
مما ينتج عنه تضخيم وزيادة العضلات، ولذلك فهو من أفضل المكملات الغذائية التي تتناسب مع لاعبي كمال الأجسام.

حيث أنه يساهم في حرق الدهون بشكل منتظم، ويعزز من أداء المخ والتركيز.

اقرأ أيضًا عن: طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين الدليل الشامل

نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية

هناك معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام يجب عليه معرفتها قبل البدء في تناولها، لتفادي الإصابة بأي مخاطر صحية أو أضرار هو في غنى عنها، منها:

  • يفضل استشارة طبيب مختص بنوع المكمل الغذائي المناسب للجسم والجرعة المناسبة يوميا، حرصا على تضخيم العضلات بشكل طبيعي وصحي.
  • يفضل شراء المكمل الغذائي من موقع موثوق فيه او عن طريق صيدلية مضمونة، لتجنب شراء منتج مقلد أو منتج منتهي الصلاحية لا يجدي أي نتيجة فعلية.
  • ينصح بتناول المكملات الغذائية لمن هم أكثر من 18 سنة، مع مراعاة عمل الكثير من الفحوصات والتحاليل اللازمة قبل البدء في تناول المكمل، من أجل تحديد المكمل المناسب للجسم.
  • يجب على الشخص الذي يرغب في تناول المكملات الغذائية أن يكون سليم ولا يعاني من مشاكل في الكبد أو الكلى.
  • الالتزام بتناول الجرعة الموصى بها في التوقيت المناسب، وعدم الافراط في تناوله لتجنب الإصابة بأعراضه الجانبية.

اقرأ أيضًا: معلومات عن رياضة كمال الأجسام

الأعراض الجانبية للمكملات الغذائية

المكملات الغذائية مثلها مثل أي منتجات طبية، حيث أنها تتمتع بالكثير من الفوائد الهامة للجسم، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الإصابة بأعراض جانبية ومخاطر صحية عديدة، تمثل فيما يلي:

اضطرابات في الجهاز الهضمي

الإفراط في تناول بعض أنواع المكملات الغذائية مثل الكرياتين والواي بروتين قد ينتج عنه حدوث مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي والأمعاء، منها الشعور بالإسهال والميل للقيء والغثيان، بجانب الانتفاخ المستمر واضطرابات كثيرة في المعدة، مما يلزم استشارة الطبيب وتناول الجرعة المسموح بها، لتجنب هذه الأعراض.

الشعور باضطراب أثناء النوم وأرق مستمر

أكدت الدراسات التي تم إجراؤها على المكملات الغذائية أن الكثير منها يسبب اضطرابات أثناء النوم لدى الشخص المستخدم، وكذلك الشعور بأرق مستمر.

حيث أن الشركات المنتجة لهذه المكملات تقوم بوضع نسبة عالية من الكافيين على المواد المصنوع منها المكمل.

لكي يزيد من نشاط اللاعب وقوته أثناء أداء التدريبات الرياضية، وهذا يؤدي إلى الشعور بالأرق واضطرابات في النوم.

الإصابة بأمراض الكبد والكلى

تتأثر الكلى والكبد بالكثير من المخاطر والأمراض نتيجة تناول الأدوية والمكملات الغذائية بشكل مفرط.

ولذلك يجب أخذ الاحتياطات اللازمة عند تناول أي نوع من أنواع المكملات، لتجنب حدوث أي مشاكل بالكلى أو الكبد.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى