قسم المرأة

فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء

أهم الفوائد للنساء في ممارسة تمارين رفع الأثقال: عندما تذهب واحدة من النساء إلى صالة الجيم فهي غالباً تضع هدفاً قوياً لممارسة الرياضة مثل رفع الاثقال أو كمال الأجسام وغيرها من الرياضات القوية التي كانت تقتصر على الرجال، ولكن مع التقدم التكنولوجي وفتح المجال أمام المرأة في حرية ممارسة الألعاب الرياضية نجد أن بعض الفتيات يقبلن على ممارسة رياضات قوية ولكن ماهي دوافعهن هذا ما نقدمه اليوم في هذا المقال الشيق.

دوافع المرأة لممارسة رياضة رفع الأثقال

لكل امرأة أو فتاة دائما دوافع خفية تجعلها تتجه إلى ممارسة الرياضات القوية، والمشهور أن الفتيات رقيقات ولا يقمن حتى بممارسة التمارين العادية التي تساعد على الصحة والرشاقة، ولكن غالبية الفتيات بدأن في تغيير النظرة العامة نحو الحياة وممارسة الرياضة، سوف نتعرف بشكل أكثر على دوافع المرأة التي لا يعرفها الكثيرين لممارسة رياضة كمال الأجسام أو رفع الاثقال ومنها:

  • تحتاج المرأة في كثير من الأوقات إلى الشعور بالثقة في النفس والتي لا تتوفر للكثير منهن، ولذلك تندفع نحو ممارسة الرياضة التي تعطيها ثقل في المجتمع المحيط بها.
  • القدرة على مواجهة مشكلات وضغوط الحياة اليومية فالرياضة تعطي مزيد من التركيز والراحة للعقل الذي يتمكن من التفكير بصورة أفضل واتخاذ القرارات السليمة.
  • جذب الانتباه واحد من دوافع المرأة التي يتم إهمالها نتيجة لمظهر الجسم الغير متناسق أو الضعيف، والقدرة على فعل الأشياء التي لا يتمكن غيرها من فعلها.

 

فوائد ممارسة تمارين رفع الأثقال

العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها المرأة من خلال ممارسة أنواع الرياضة المختلفة ومنها رياضات اللياقة البدنية ورفع الأثقال وغيرها ومنها:

  • الحصول على جسم مثالي وجذاب

من فوائد ممارسة تمارين رفع الاثقال للفتيات هو الحصول على جسم مثالي ومشدود عند ممارسة تمارين رفع الأثقال تساعدك على خسارة الدهون ومناطق المزعجة التي تكون فيها ترهلات مثل عضلة الأرداف والخصر وعدم ترهل الجلد في البطن والحصول على شكل أكثر جاذبية والحصول على منحنيات في الخصر والأفخاذ تعطيك شكل جذاب ورياضي.

  • تحقيق المتعة من رياضة رفع الأثقال

بالتأكيد عند اعتمادك بشكل كلى في ممارسة التمارين الرياضية على تمارين الكارديو فقط مثل جهاز التريدميل والدراجة الهوائية تشعرين ببعض الملل أثناء ممارسة هذه التمارين لفترات طويلة على نمط واحد، على عكس تمارين رفع الأثقال فإنها سوف تشعرك ببعض المتعة والحماس عند أداء هذه التمارين.

  • زيادة القوة واللياقة البدنية

الحصول على عضلات قوية والجسد الرياضي الجذاب، سوف تشعرك تمارين رفع الأثقال بالثقة وسهولة في الحركة والنشاط في حياتك اليومية، سوف تكون الأعمال المنزلية غاية في السهولة ولن تحتاجي إلى من يساعدك على القيام بأعمال المنزل ولن تشعري بالتعب والإرهاق بعد الآن.

  • البعد عن التوتر والضغط

ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رفع الأثقال سوف يساعد على التخلص من الطاقات السلبية والتوتر، سوف تكوني أكثر هدوء وراحة خلال ممارسة أمور الحياة اليومية، وهذا ما أثبتته الدراسات؛ أن التمارين الرياضية وتمارين رفع الأثقال تساعدك على التخلص من التوتر بشكل كبير جدأ ويساعدك أيضًا في تحسين الحالة النفسية والحالة المزاجية.

  • تحقيق صحة افضل

من المعروف أن الرياضة تعني صحة أفضل، ومحافظة على صحة القلب، وعند ممارسة تمارين رفع الهثقال ستكونين أقل عرضه للأمراض مثل السكرى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ولا يتوقف هذا الأمر على وقت ممارسة التمارين ولكن يمتد مع التقدم في العمر وهذا ما أثبتته الدراسات حول ممارسي رياضة رفع الأثقال مع الكثير من المشاهير وغيرهم وتمتعهم بالصحة مع التقدم في العمر وتأخر ظهور علامات الشيخوخة.

  •  خسارة الوزن

من الأمور الهامة لدى كل أنثى هي أن تتمتع بجسم رشيق وخصر نحيل ومع ممارسة الرياضة والالتزام بالغذاء الصحي والمناسب سوف يتم تحقيق هذه المعادلة، فمن أهم مميزات تمارين رفع الأثقال هو أنها تساعدك بشكل كبير في الحفاظ على الوزن والرشاقة وهذا بسبب أن تمارين رفع الأثقال تساعد على رفع معدلات الأيض داخل الجسم مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي الحفاظ على جسد مثالي.

  • الصحة النفسية

من أهم فوائد ممارسة المرأة للرياضة  تعود على تحسين الصحة النفسية وهي الخروج من حالات الاكتئاب نتيجة للتغيرات الهرمونية الكثيرة التي تحدث لها في مراحل عمرها المختلفة والتي تساعد الرياضة عموما على التخلص منها وتحسين المزاج.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق