نصائح كمال الأجسام

الاسباب التي تمنع نمو العضلات عند بعض لاعبي كمال الاجسام

نمو العضلات سؤال يطرحه بعض الشباب الذين يمارسون التمارين الرياضية، وهو سؤال من المهم إجابته، فعدم تضخم العضلات رغم ممارسة التمارين الرياضية قد تكون له أسباب عديدة، وهذه الأسباب قد تعرقل هذا التضخم بشكل تام، أو قد تقلل من وتيرته؛ مما يؤدي إلى البطء في نمو وتقوية وتضخم العضلات،

وهذا التأخر قد يصيب بعض الممارسين للرياضة بالإحباط الذي قد يؤدي للانصراف عن الرياضة بشكل تام، مع العلم أن معظم هذه الأسباب يمكن حلها بكل بساطة وليست من الصعوبة بمكان؛ ولهذا تاليًا نلقي الضوء على أهم العوامل التي قد تكون سببًا في تأخر نمو الحصول على ثمار المواظبة على أداء التمارين الرياضية.

لماذا لا تنمو العضلات بسرعة؟

قد يستعجل البعض نمو وضخامة العضلات، في حين أنه لم يقض وقتًا كافيًا لذلك، خصوصًا أن الوصول على نتائج جيدة وبناء كتلة عضلية قوية يحتاج إلى تضافر عدة عوامل مختلفة، وبقاء الالتزام من الفرد بمراعاة هذه العوامل؛ ليتم الحصول على النتائج المرجوة في وقت مناسب، كما أن عملية حرق الخلايا الدهنية وتكوين الخلايا العضلية لا تتم في يوم وليلة.
ومن جهة أخرى فإن البعض قد يراعي كافة العوامل لبناء العضلات،ورغم هذا لا يحقق الهدف الذي يرجوه، وهذا هو ما نوجه له حديثنا المقبل، حيث أنه توجد عدد من الأخطاء التي تعرقل عملية بناء العضلات، ونقدمها تاليًا.

التمارين سبب التأخر في نمو العضلات

يجب على كل من يتساءل لماذا لا تكبر العضلات رغم التمارين؟ أن يتأكد من خلو تمرينه من بعض الأخطاء الشائعة، ومنها الأخطاء التالية:
• من المعلوم أن بذل الجهد في التمرين وخصوصًا بالنسبة للعضلات أمر ينصح به؛ لكي يؤتي التمرين ثماره، لكن قد يمارس بعض الشباب التمارين الرياضية بشكل غير معتدل؛ مما قد يؤدي إلى إجهاد الجسم بشكل عام والعضلات والمفاصل على وجه الخصوص، فالعضلات تحتاج إلى الراحة، وكذلك المفاصل، فينبغي مراعاة هذا الأمر في ممارسة التمارين.
• ثبات نوع التمارين الذي يستهدف عضلة معينة قد يؤدي إلى ثبات هذه العضلة على شكل معين، ولهذا ينصح باستهداف العضلة الواحدة بأكثر من تمرين.
• أداء التمارين بشكل صحيح قد يكون أهم سبب لتأخر بناء العضلات، حيث يوجد بعض الشباب يمارسون التمارين ويبذلون الجهد فيها ورغم هذا لا يحصلون على النتيجة، وهذا يكون بسبب ممارسة التمارين في وضعيات خاطئة؛ وعلاج هذه المشكلة يكون بالخضوع لمدرب متخصص يشرف على عملية التدريب.
• إعطاء راحة معقولة للعضلات، حتى لا يؤدي زيادة الضغط عليها إلى التمزقات وغيرها من الإصابات والآلام العضلية، وهو ما قد يؤدي لترك التمرين لفترات طويلة؛ وبالتالي تتعطل عملية بناء العضلات لفترة.

الغذاء وتنظيم الوقت عوامل مهمة في نمو العضلات

• عندما يطرح سؤال لماذا لا تكبر العضلات رغم التمرين المستمر؟ يكون أول ما نفكر فيه النظام الغذائي؛ حيث يشكل العامل الأهم في بناء العضلات، بالطبع إضافة إلى التمارين الرياضية، ولهذا يجب على كل من يمارس الرياضة بغرض تقوية العضلات مراعاة اشتمال النظام الغذائي الخاص بها على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج لها، كالبروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم لتقوية العظام.
• يجب تحديد وقت معين يوميًا أو بقدر الجدول المعد من المدرب لممارسة التمارين، خصوصًا أن عدم تنظيم الوقت قد يؤدي إلى التكاسل والنسيان، أما تحديد وقت معين للتمرين والتزام التمارين فيه يساعد على تحقيق الهدف المتمثل في بناء العضلات.
• وفي النهاية أحب أن أقول لكن من يطرح سؤال لماذا لا تنمو العضلات بسرعة، إن عمليات بناء العضلات تختلف من جسم إلى آخر في سرعتها ووقتها، لكن في حال مراعاة عواملها فإنها تؤتي ثمارها بإذن الله.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق