نصائح كمال الأجسام

كيف تصبح مثل سيلفستر ستالون في رياضة كمال الأجسام؟

على الرغم من أن سيلفستر ستالون قد يبلغ من العمر ما يكفي ليكون جديًا، إلا أنه لا يزال أحد نجوم “بدس” في هوليوود، وعلى الرغم من أن الرجل قد تجاوز السبعين من عمره، إلا أنه لا يزال يحتفظ بلياقة بدنية عالية، واليوم سنتعرف على برنامج تدريبي فعال، يجعلك تحصل على نفس شكل جسد سيلفستر ستالون.

كيف تصبح مثل سيلفستر ستالون؟

سيلفستر ستالون

عند ولادة سيلفستر ستالون، دمر الأطباء بطريق الخطأ أحد الأعصاب على رأسه مما أدى إلى إصابة بعض عضلات الوجه بالشلل بشكل دائم. لنفس السبب، هناك صعوبة في التحدث بسرعة؛

عندما كان طفلاً، كان سيلفستر ستالون يتعرض للتخويف من قِبل زملائه في المدرسة. عندما كان عمره 15 عامًا، كان مراهقًا مضطربًا حتى أخبره معظم أصدقائه أنه سينتهي به المطاف على كرسي كهربائي؛ لعل هذا كان الدافع الأكبر ليصبح سيلفستر ستالون أحد أبطال كمال الأجسام الأكثر شهرة.

برنامج تدريبي لا يقهر لسيلفستر ستالون.

الإثنين

  • الثدي والكتفين وثلاثية الرؤوس.
  • البطن.
  • تمارين القلب – قبل وبعد التدريب.

الأربعاء

  • الظهر والعضلة ذات الرأسين.
  • تمارين القلب – قبل وبعد التمرين.

الجمعة

  • تمارين كامل الجسم؛
  • البطن.
  • تمارين القلب – قبل وبعد التمرين.

في لعبة المستهلكة لعام 2010، أصبح ستالون في حالة مذهلة، بل أفضل من روكي بالبوا.

المدرب غونار بيترسون كان يساعده على الاستعداد للدور والتأكد من اختلاف كل تمرين في كل مرة. تدرب 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 1-2 ساعات. يقول بيترسون إنه لا يعرف أي شخص شديد اللياقة في اللياقة البدنية كما هو.

حمية سيلفستر ستالون

جميع التدريبات سيلفستر ستالون هي الثاقبة جدا. ولكن إذا كنت تعتقد أن تمارينه مجنونة، فستفاجأ أكثر بحميه.

لدوره في Victory عام 1981 ، تناول ستالون 200 سعرة حرارية فقط من البروتين النقي يوميًا بالإضافة إلى البطاطا المخبوزة من وقت لآخر حتى لا يأكل. لكن بالنسبة لأدواره الأخرى، يأكل ستالون طعامًا أكثر توازناً، على غرار ما تأكله معظم مشاهير هوليود حاليًا.

لماذا لا يمكن أن نبدو مثل سيلفستر ستالون؟

  • هل لدى سيلفستر ستالون جسم رائع؟ نعم؛
  • هل سيلفستر ستالون يبذل جهد 137.6 ٪ للمقصورة؟ نعم.

لكن ستالون لم يكن لديه الفيزياء التي يمتلكها اليوم لو لم يكن لصديقه الصغير HGH. هرمون النمو (هرمون النمو البشري) هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الجسم. لتقليل الدورة، يساعدك هرمون النمو في الحفاظ على العضلات وبناء الدهون، بالإضافة إلى حرق الدهون. مستويات هرمون النمو مرتفعة بشكل طبيعي عندما تكون صغيراً، ولكن عندما تبلغ من العمر 60 عامًا مثل ستالون، تبدأ مستويات هرمون النمو في تقلص العضلات ولن تكون عضلاتك كما كنت في السابق.

هذا هو السبب في أن ستالون يعترف باستخدام الحقن مع هرمون النمو، وبالتالي يتم جذب أكثر لمعظم الأطفال في سن 20. قد يبلغ عمر ستالون 65 عامًا، ولكن منذ أن تم حقنه بالهرمونات الدهنية (HGH) ، فقد يكون لديه عضلة بقدر ما يبلغ من العمر 20 عامًا.

هل هذا يعني أن جميع التدريبات ستالون هي خدعة؟ ليس بشكل خاص، ولكن الحقن مع هرمون النمو يعطيك ميزة كبيرة على شخص لا يأخذها. من الصعب تحديد عدد نتائج Stallone التي تنتجها هرمون النمو أو تدريباتها / وجباتها الغذائية الصارمة، لكنها بالتأكيد شيء يجب التفكير فيه.

لا تتوقع أن تبدو مثل Stallone عندما تبلغ من العمر 50 عامًا أو أكبر. لا يزال بإمكانك أن تبدو مذهلاً، لكن لا تتوقع أن تتمتع بنفس مستوى كتلة العضلات بدون إبر.

ستالون هو رجل احترمه واحبه. يتدرب بجد في صالة الألعاب الرياضية ولا يكذب بخصوص تناول الحقن مع هرمون النمو، وهذا أمر نادر الحدوث لأن حقن هرمون النمو هو شيء يحاول معظم الناس إخفاءه.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق