نصائح كمال الأجسام

فوائد كمال الأجسام للمراهقين

كمال الأجسام للمراهقين، قد يسأل العديد من المراهقين عن فوائد رياضة كمال الأجسام وما النتائج التي سوف يحصلون عليها عند الاستمرار والمداومة على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها، وهل تمتلك هذه الرياضة أهمية كبيرة حتى تنتشر بهذه السرعة الكبيرة ويكون لها مكانة عظيمة ومرموقة بين العديد من أنواع الرياضات الأخرى، كل هذا وغيرها من الأسئلة التي تدور في عقولكم والتي ستجدون لها إجابات واضحة خلال هذه المقالة.

كمال الأجسام للمراهقين
كمال الأجسام للمراهقين

ما هي رياضة كمال الأجسام للمراهقين

رياضة كمال الأجسام للمراهقين عبارة عن عملية يقوم بها اللاعبين من أجل تحفيز عضلات الجسم على النمو بحيث يتم استهداف بعض العضلات من خلال القيام بالمداومة على ممارسة بعض التمارين الرياضية المحددة، وتعد التغذية الصحية السليمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات هي العامل المساعد لنمو وتنمية العضلات بالإضافة إلى إعطاء بعض الراحة للعضلات.

الشروط الأساسية والضرورية لممارسة رياضة كمال الأجسام :

  1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومستمر وبدون توقف.
  2. إتباع نظام غذائي صحي وسليم وغني بالبروتينات والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة بدون الاعتماد على أي مكملات غذائية ولا هرمونات لكمال الأجسام.
  3. الحصول على قسط كافي من الراحة والذهاب إلى النوم في وقت مبكر.

فوائد ممارسة تمارين كمال الأجسام للمراهقين

  1. تساعد رياضة كمال الأجسام على تحسين وظائف الدماغ، حيث أن التمارين الرياضية تساعد في تقوية العقل وفقا للمقولة الشهيرة “العقل السليم في الجسم السليم”.
  2. تعمل رياضة كمال الأجسام على تحسين الحالة المزاجية للجسم وتطوير الإدراك العقلي، حيث أن تمارين رياضة كمال الأجسام تساعد في رفع نفسية المراهقين وتجعلهم أكثر ثقة في أنفسهم وفي مظهرهم كما تساعد أيضا في التقليل من توترهم في هذه المرحلة.
  3. تساعد في طرد المشاعر السلبية مثل مشاعر التوتر والاكتئاب، حيث أن كل تمرين رياضي تقوم به يعمل على إزالة كافة المشاعر التي تجعلك مكتئب ومحبط.
  4. تساهم في الحصول على جسم مثالي وصحي وقوي ومفتول العضلات، ويعد هذا الأمر هو الهدف الأساسي الذي يبحث عنه المراهقين بحيث يظهرون بشكل أكثر نشاط وجاذبية.
  5. تساعد في الحرق الكامل من دهون الجسم والتخلص من السمنة والكرش.
  6. تساعد رياضة كمال الأجسام في خفض مستوي الكوليسترول في الدم.
  7. يساعد في منع الإصابة بهشاشة العظام.
  8. تساعد في حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري الذي يعد من الأمراض المزمنة الشهيرة في التمارين الرياضية، وذلك مثل رياضة كمال الأجسام التي تعمل على رفع معدلات حرق السكريات في الدم.
  9. تساعد في القضاء على آلام الظهر والمفاصل.
  10. تساعد في خفض مستوي ضغط الدم.
  11. تحسين كفاءة وعمل الأجهزة داخل الجسم وذلك لأنها تعمل على زيادة ضخ الدم داخل الأوعية الدموية بصورة أكبر.
  12. تساعد في تحسين وظائف التمثيل الغذائي.
  13. تساعد في زيادة نمو وقوة العضلات.
  14. تجعل الجسم متناسق وممشوق العضلات.
  15. تعمل رياضة كمال الأجسام على زيادة حجم الكتلة العضلية خلال وقت قصير.
  16. تساعد في تقوية عضلة القلب كما تعمل أيضا على تنظيم ضربات القلب بسبب وصول كميات كبيرة من الدم له.
  17. تحمي الجسم من احتمالية الإصابة بالشريان التاجي.
  18. تساعد هذه الرياضة على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

الصفات الإيجابية في حياة لاعب كمال الأجسام للمراهقين

الصفات الإيجابية التي ينالها لاعبي رياضة كمال الأجسام المراهقين :

  1. زيادة الثقة في النفس بشكل كبير وملحوظ.
  2. تمنحه التمتع ببنية قوية وصحة جيدة كما تعطي له المظهر الجميل والجذاب.
  3. يساعد في جعل اللاعب أكثر نظاما.
  4. تساعده في الالتزام بالمواعيد وبكل شيء آخر.
  5. تجعله أكثر دقة عند تناول الطعام، حيث تجعله يبدأ بدراسة كل طعام يتناوله ويعلم بشكل جيد كم يحتوي هذا الطعام على سعرات حرارية وما هي أضراره وفوائده.
كمال الأجسام للمراهقين
كمال الأجسام للمراهقين

أسباب عدم نمو العضلات خلال ممارسة تمارين كمال الأجسام للمراهقين

لا يكفي أن يذهب المراهق إلى صالة الألعاب الرياضية ويمارس ألعاب وتمارين كمال الأجسام حتى تنمو العضلات بشكل قوين وهذا ما يقع فيه المراهق ثم يتساءل عن الأسباب التي تؤخر ظهور العضلات، لابد من مراعاة بعض القواعد الهامة بالنسبة للمراهق ومنها:

عدم اللجوء إلى متخصص في رياضة كمال الأجسام لوضع برنامج تدريبي مناسب قد يؤخر ظهور نمو العضلات

  1. فقد العضلات للتغذية المناسبة التي تتكون من البروتين العنصر الأساسي في بناء العضلات.
  2. مجموعة تمارين مناسبة لخصائص جسم المراهق والتي يراها المدرب مناسبة لجسم اللاعب
  3. زيادة الأوزان التي يقوم بحملها المراهق بعد فترة معينة من التدريب تساعد على زيادة نمو العضلة
  4. الحصول على الراحة في التمرين أو بين أيام الذهاب إلى الصالة الرياضية حتى تتمكن العضلات من النمو والاستشفاء
  5.  اعتقاد خاطئ لدى بعض المراهقين أنه عندما يتم ممارسة التمارين الرياضية يومياً فسوف تحصل على التكامل العضلي ولكن بكل تأكيد سوف تضعف العضلات ويمكن أن يؤدي لتلفها تماماً.
  6. فوائد رياضة كمال الأجسام والتعرف عليها سوف تغير حياة المراهق كلياً ولذلك ينصح بالتدريب الجيد والمداومة واتباع القواعد السليمة في التدريب.
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق