التغذية

فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام لزيادة القوة البدنية

فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام

فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام من المعروف للجميع أن القهوة تساعد على حرق الشحوم واذابتها، ولكن هل القهوة تفيد لاعبي كمال الأجسام وهم الأكثر حرصاً على زيادة أوزانهم، لمعرفة الأجوبة الدقيقة لهذا السؤال تابع الشرح معنا.

فوائد القهوة للجسم بشكل عام:

  • تناول قدح من القهوة يومياً، يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتات القلبية والموت المفاجئ بنسبة 40%.
  • تناول قدحين من القهوة يومياً، يساعد في تقليل خطر الإصابة لأمراض القلب والذبحة الصدرية بنسبة 25%.
  • تناول 3 أقداح من القهوة يومياً، يساعد فى الحد من الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة أكثر من 60%، ويساعد أيضاً فى خفض معدلات النقرس، وذلك لأن الكافيين يساعد على الحد من زيادة أنتاج حمض اليوريك في الجسم.
  • تعتبر من المشروبات التي لاتحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية.
  • تحمي الكبد.
  • لاتحتوي القهوة على الدهون لذلك هي خيار جيد للأشخاص الذين يبحثون عن النحافة وللاعبي كمال الأجسام.
  • تساعد القهوة على توازن نسبة الكوليتسرول في الجسم.

فوائد القهوة للاعبى كمال الأجسام قبل وبعد التمرين:

  1. إعادة النشاط البدني وتقليل الشعور بالتعب وزيادة سرعة الشفاء العضلي الناتج على أثر زيادة حمض اللاكتيك أسيد.
  2. زيادة قابلية التركيز، حيث تعمل القهوة على تنشيط ذاكرة الإنسان فالكافيين منشط ومنبه طبيعي، على عكس الموجود في أغلب المكملات الغذائية والمنشطات.
  3. حرق الدهون واذابتها، عند تناول قدح من القهوة قبل التمرين للاعبي كمال الأجسام فبذلك نحفز عضلات الجسم باستخدام الدهون والكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة، حيث أن الكافيين يحفز ذلك، وحسب الدراسات التي أجراها المعهد الرياضي الأسترالي.
  4. تناول قدح واحد قبل البدء بتمارين كمال الاجسام ب (30) دقيقة يساعد على التركيز ويعطيك الطاقة اللازمة لأداء تمرين صحيح ولفترة أطول.
  5. يحفز الكافيين الجسم والعضلات على التطور بسرعة، نتيجة مساعدته للمعدة فى القيام بعملية هضم الأغذية الرئيسية كالكربوهيدرات والدهون والسكريات.
  6. زيادة ضخ الدم للعضلات حيث يحتوى قدح القهوة على الكثير من الفوائد التي تساعد الجسم على ضخ الدم لاحتوائه على (150) ملجرام من الكافيين ومن الدراسات المتطورة بخصوص القهوة فان تناول قدحين من القهوة، يساعد على زيادة اللياقة البدنية وزيادة النشاط الرياضي وتمارين المقاومة للاعبي كمال الأجسام، مثل تمارين الكارديو وركوب الدراجات الهوائية والسباحة.
  7. أثبت أكثر من (35) دراسة علمية لفوائد القهوة أنها تزيد من معدل طاقة الجسم بنسبة 12% لذلك ينصح لاعبي بناء الاجسام بتناول القهوة يومياً بكميات لا تزيد عن القدحين باليوم.

ينصح دائماً بتناول القهوة في أوقات الصباح بعد وجبة الفطور ووجبة الغداء أو قبل وبعد التمارين الرياضية.

أضرار تناول القهوة للاعبي كمال الاجسام:

  • تزيد الاضطراب، عند تناولها بكميات كبيرة.
  • عدم تناول القهوة على معدة فارغة لتجنب الام المعدة.
  • زيادة كميات الادرار.
  • يعمل الكافيين على زيادة نسبة الأرق لدى الإنسان، لذا يجب عدم شرب القهوة قبل النوم بأقل من 4 ساعات.
  • تسبب ارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح الأطباء دائما مرضى ضغط الدم بالالتزام بشرب قدح واحد من القهوة فقط.

الخلاصة، حاول دائماً عمل الأشياء الأيجابية التي تساعدك في الحصول على هدفك من خلال القراءة و التعلم لأختصار الوقت والحصول على الجسم السليم.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى