التغذية

فوائد القهوة للاعبى كمال الأجسام

من المعروف للجميع أن القهوة تساعد على حرق الشحوم واذابتها، ولكن هل القهوة تفيد لاعبى كمال الأجسام وهم الأكثر حرصاً على زيادة أوزانهم، لمعرفة الأجوبة الدقيقة لهذا السؤال تابع الشرح معنا.

فوائد القهوة للجسم بشكل عام:

تناول قدح من القهوة يومياً، يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتات القلبية والموت المفاجئ بنسبة 40%.

تناول قدحين من القهوة يومياً، يساعد في تقليل خطر الإصابة لأمراض القلب والذبحة الصدرية بنسبة 25%.

تناول 3 أقداح من القهوة يومياً، يساعد فى الحد من الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة أكثر من 60%، ويساعد أيضاً فى خفض معدلات النقرس، وذلك لأن الكافيين يساعد على الحد من زيادة أنتاج حمض اليوريك في الجسم.

فوائد القهوة للاعبى كمال الأجسام قبل وبعد التمرين:

إعادة النشاط البدني وتقليل الشعور بالتعب وزيادة سرعة الشفاء العضلي الناتج على أثر زيادة حمض اللاكتيك أسيد.

زيادة قابلية التركيز، حيث تعمل القهوة على تنشيط ذاكرة الإنسان فالكافيين منشط ومنبه طبيعي، على عكس الموجود في أغلب المكملات الغذائية والمنشطات.

حرق الدهون واذابتها، عند تناول قدح من القهوة قبل التمرين فبذلك نحفز عضلات الجسم باستخدام الدهون والكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة، حيث أن الكافيين يحفز ذلك، وحسب الدراسات التي أجراها المعهد الرياضي الأسترالي.

  1. تناول قدح واحد قبل البدء بالتدريبات الرياضية ب 30 دقيقة يساعدك على التركيز ويعطيك الطاقة اللازمة لأداء تمرين صحيح ولفترة أطول.

يحفز الكافيين الجسم والعضلات على التطور بسرعة، نتيجة مساعدته للمعدة فى القيام بعملية هضم الأغذية الرئيسية كالكربوهيدرات والدهون والسكريات.

زيادة ضخ الدم للعضلات حيث يحتوى قدح القهوة على الكثير من الفوائد التي تساعد الجسم على ضخ الدم لاحتوائه على 150ملجرام من الكافيين ومن الدراسات المتطورة بخصوص القهوة فان تناول قدحين من القهوة، يساعد على زيادة اللياقة البدنية وزيادة النشاط الرياضي وتمارين المقاومة، مثل تمارين الكارديو وركوب الدراجات الهوائية والسباحة.

أثبت أكثر من 35 دراسة علمية لفوائد القهوة أنها تزيد من معدل طاقة الجسم والأداء الرياضي بنسبة 12% لذلك ينصح الشخص الرياضي بتناول القهوة يومياً بكميات لا تزيد عن القدحين باليوم.

ينصح دائماً بتناول القهوة في أوقات الصباح بعد وجبة الفطور ووجبة الغداء أو قبل وبعد التمارين الرياضية.

أضرار تناول القهوة للاعبي كمال الاجسام:

تزيد الاضطراب، بعد تناولها بكميات كبيرة.

عدم تناول القهوة على معدة فارغة لتجنب الام المعدة.

زيادة كميات الادرار.

يعمل الكافيين على زيادة نسبة الأرق لدى الإنسان، لذا يجب عدم شرب القهوة قبل النوم بأقل من 6 ساعات.

تسبب ارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح الأطباء دائما مرضى ضغط الدم بالالتزام بشرب قدح واحد من القهوة فقط.

الخلاصة، حاول دائماً عمل الأشياء الأيجابية التي تساعدك في الحصول على هدفك

من خلال القراءة و التعلم لأختصار الوقت والحصول على الجسم السليم

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق