التغذية

فوائد البيض والبطاطس للاعبى كمال الاجسام

أن أكثر لاعبى كمال الأجسام من قلة البروتينات والكربوهيدرات في أجسادهم ودائماً مايبحثون عن بديل لهذه العناصر الضرورية لأجسادهم، فبعد كل الدراسات التي أجريت على هذين العنصرين المهمين.

فوائد البيض والبطاطس لكمال الأجسام:

فوائد البيض والبطاطس لكمال الاجسام لاتعد ولاتحصى من حيث الحمية الغذائية وفائدتهما على الجسم، حيث تبين أنهما من أهم مصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون والعناصر المفيدة للجسم لاسيما الأشخاص الرياضيين أو الأشخاص العاديين، لذا فى هذا المقال سوف نوضح كل فوائد البيض والبطاطس لكمال الأجسام:

أهم فوائد البطاطس للاعبي كمال الاجسام:

الفيتامينات والمعادن، تحتوي البطاطس على الفيتامينات والمعادن التي بدورها تقوي وتحسن عمل وظائف الجسم خلال فترة التمرين وتعطي الجسم القدرة الكافية للحصول على الضخامة العضلية بوقت أسرع، أهمها المغنيسيوم والنياسين والثيامين، أما بالنسبة للفيتامينات أهمها فيتامين B 6 الذي يساعد عضلاتنا في زيادة الأحماض الأمينية والبروتينات لتضخيم العضلات، والأهم من ذلك وجود فيتامين G والبوتاسيوم اللذان يساعدان في التعافي بعد التمرين.

السعرات الحرارية والكربوهيدرات، منذ البدء في تمارين كمال الأجسام لابد لنا الحصول على السعرات الحرارية، لانها تعزز بناء عضلات كل الجسم وتعتبر البطاطس من أول الأطعمة التي يجب علينا تناولها، لانها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والشئ الجيد في ذلك أن البطاطس لاتحتوي على الدهون والكوليسترول.

تعويض الجلايكوجين في عضلات الجسم، الجلايكوجين مصدر طاقة العضلات في أجسامنا فهو المسؤول على لياقة الجسد وتأديت التمارين الرياضية ورفع أوزان أكبر، تساعد البطاطس أيضاً تعتبر البطاطس مصدراً لغذاء البكتريا النافعة في الامعاء.

أهمية البطاطس للجسم:

  1. تساعد على أنخفاض ضغط الدم.
  2. تعزيز الأوعية الدموية للقلب.
  3. تقليل الأصابة بالأمراض السرطانية.
  4. تقوية عظام الجسم.
  5. تساعد على أنقاص الوزن الزائد.
  6. تقوي مناعة الجسم وتقليل الاصابة بالالتهابات.
  7. المحافظة على البشرة والجلد.
1 2الصفحة التالية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق