طريقة زيادة الوزن والتخلص من النحافة

طريقة زيادة الوزن والتخلص من النحافة

طريقة زيادة الوزن والتخلص من النحافة ، تعتبر مشكلة النحافة من أكثر المشاكل التي يعاني منها أغلبنا لما لها من أضرار نفسية وصحية فالكثير من الشباب يرغب في إنقاص الوزن الزائد وليس الغرض منه الوصول إلى النحافة بل الوصول إلى جسم رياضي مشدود أكثر رشاقة.

فالنحافة تسبب العديد من الأمراض مثل نقص المناعة و الأنيميا والضعف العام وترجع أسبابها إما لعوامل وراثية، أو لمشاكل في الغدة الدرقية، أو بسبب تدهور الحالة النفسية والعديد من المشاكل الأخرى فهيا بنا لنتعرف من خلال المقال على طرق زيادة الوزن والتخلص من النحافة من خلال موقع مجلة كمال الأجسام

النحافة

ما هو مفهوم النحافة بالمعنى المتعارف عليه ، النحافة هي عدم حدوث أي زيادة في الوزن رغم تناول كميات زائدة من الطعام فهذه المشكلة قد تصيب معظم الشباب ولا يستطيع معالجتها رغم ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام وقد ترجع مشكلة النحافة نتيجة لحدوث عدم انتظام في الجهاز الهضمي، ووجود مشاكل في عصر الهضم والأمعاء فلا يستطيع الشخص النحيف الإستفادة من الطعام والشراب بل يتم فقدانها بشكل كبير وعدم الإستفادة منها للمساعدة في زيادة الوزن.

فيجب على الشخص النحيف التعرف على السعرات الحراري التي يحتاجها الجسم ويعمل على زيادتها ليساعد الجسم على تحقيق الزيادة في الوزن كما يجب الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تسبب تراكم الدهون.

علاج النحافة بدون أدوية

هل من الممكن معالجة النحافة بدون أخذ أدوية نعم يمكن دون اللجوء لأي أدوية أو كيماويات وذلك من خلال وضع برنامج صحيح للوجبات الغذائية في النظام اليومي ولكن قبل البداية في وضع البرنامج يجب علينا إجراء بعض الفحوصات الطبية وتحاليل الغدد أولاً.

فمن الممكن وجود سبب مرضي أدي إلى ظهور مشكلة النحافة وعدم الزيادة في الوزن، بعد ذلك لا بد من معرفة السعرات الحرارية التي يجب تناولها يومياً لتحفيز الجسم على تكوين عضلات قوية، فلابد من تناول كميات زائدة من السعرات الحرارية للمساعدة على زيادة الوزن ولكن يجب عليك تجنب المأكولات الدسمة قدر الإمكان لتجنب تراكم الدهون في الجسم والإعتماد على المأكولات الصحية التي تفيد في علاج النحافة.

أطعمة صحية لزيادة الوزن

يمكنك علاج مشكلة النحافة من خلال الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والدهون الصحية والأملاح المعدنية، حيث يمكنك الإعتماد على طبق الأرز أو المعكرونة والبطاطا الحلوة للعمل على زيادة الوزن بدون دهون أو مأكولات دسمة تسبب الكثير من الأضرار حيث يعتمد عليها أبطال العالم لكمال الأجسام في تقوية العضلات .

كما يجب عليك تغذية العضلات أيضاً للحصول على جسم رياضي ذو عضلات قوية فيمكنك تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين والفيتامينات والمأوكولات التي تحتوي على فوائد صحية حيث يمكنك الحصول عليها من الحيوانات والنباتات عن طريق تناول البيض واللبن والجبن واللحوم البيضاء والحمراء والديك الرومي.

يجب عليك أيضاً تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني ولا تنسي المشروبات الصحية والماء العصائر الطبيعية فيجب عليك تناول 2 لتر ماء يومياً وخاصتاً في فصل الصيف بسبب فقدان الجسم لكثير من الماء نتيجة ارتفاع درجات الحرارة فالماء يساعد على تحسين وظائف وأجهزة الجسم المختلفة ويساعد على زيادة الوزن.

تمارين الحديد لزيادة الوزن وعلاج النحافة

تمارين الحديد من أهم وأفضل أنواع التمارين التي تحفز الجسم على إستهلاك الطاقة والمساعدة في زيادة الوزن من خلال الإحساس بالجوع بعد ممارسة تمارين الحديد فيتناول كميات كبيرة من الطعام لتعويض ما تم فقده من طعام وسوائل حيث يمكنك القيام بتمارين الحديد ثلاث أيام في الأسبوع على حسب قدرتك البدنية على بذل المجهود، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد الجسم كثيراً على التخلص من الدهون والحصول على عضلات قوية خالية من الدهون

فمن خلال الإلتزام ببرنامج التغذية الصحية والأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن والقيام ببعض التمارين الرياضية سوف تحصل على جسم رياضي رشيق خالي من الدهون المتراكمة.