قسم المرأة

عمل شوربة التخسيس الحارقة للدهون وخسارة 5 كيلو في الأسبوع

شوربة التخسيس الحارقة للدهون؛ هل تبحثين عن نوع من الشوربة يساعدك على اتباع الحمية الغذائية الخاصة بك وفي نفس الوقت يحرق لك أكبر نسبة من الدهون خاصة في منطقة البطن والفخذ؟ اليوم سوف نرشدك إلى أكثر أنواع الشوربات الحارقة للدهون والتي تفقدك خمسة كيلو من الوزن خلال أسبوع مع حمية متكاملة خلال هذا الأسبوع.

شوربة التخسيس الحارقة

شوربة التخسيس الحارقة هي الشوربة التي تجعل الجسم يفقد الدهون بسرعة وفعالية وخاصة في أماكن تجمع الدهون المعروفة وهي منطقة البطن، والفخذ، أكثر الأماكن تجميعا للدهون.

يجد الكثيرين الصعوبة البالغة في خسارة الدهون في هذه المناطق، ولكن شوربة اليوم مع هذا الرجيم المعتدل سوف تحقق لك هذه المعادلة.

مكونات شوربة التخسيس

تتكون الشوربة الحارقة للدهون من عناصر متوفرة دائما في مطبخ الأسرة، ولذلك نجد أن تكلفتها ليست عالية مقارنة بالقيمة الغذائية التي تحتوي عليها سوف نتعرف على المكونات الخاصة بالشوربة الحارقة للدهون وفوائد كل منها:

البصل- الكرفس- قطع الملفوف- الطماطم- المقدونس- الكزبرة الخضراء- فلفل أخضر- ملح وتوابل.

  • فوائد البصل: يحتوي البصل على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة والتي تؤدي إلى العديد من الأمراض، وتساعد في إبطاء تلف الأنسجة والخلايا.
  • يساعد على حرق السعرات الحرارية بصورة أكبر ولأنه يحتوي على الكرياتين، ويطرد السموم من الجسم ويعزز عملية الهضم.
  • فوائد الكرفس: يساعد الكرفس على الشعور بالشبع والامتلاء لأنه يحتوي على الألياف، وهو منخفض السعرات الحرارية.
  • فوائد الملفوف: الملفوف من المواد الهامة لدى خبراء التغذية لأنه يساعد على امتلاء المعدة بصورة كبيرة ومنخفض السعرات الحرارية ويساعد على الهضم فهو مناسب تماماً للحميات المختلفة.
  • فوائد الطماطم: الطماطم عنصر غذائي هام يعطي الشعور بالشبع ويمكن تناوله حبات طازجة أو على شكل عصير خالي السكر، وتساعد في عملية الهضم وامتلاء المعدة.

طريقة عمل شوربة التخسيس الحارقة

يتم إحضار إناء الطهي ووضعه على النار يمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون، ثم وضع قطع البصل المقطعة، والتقليب على نار هادئة، وإضافة المكونات بالتدريج مع التقليب مع إضافة الملح والبهارات وخاصة الكمون والفلفل ويمكن إضافة ملعقة كاري. بعد التقليب دقيقة يتم إضافة الشوربة أو الماء، وتترك على النار حتى تنضج.

رجيم مصاحب مع شوربة

يتم استخدام طبق من الشوربة مع هذا الرجيم ومتابعته يوميا والالتزام حتى يعطي نتائج فعالة في خسارة الوزن:

  1. اليوم الأول: طبق الشوربة في الوجبات الثلاث بالكميات التي يحتاج إليها الفرد مع الفواكه كلها ما عدا فاكهة الموز أو المانجو يتم التقليل منهما.
  2.  اليوم الثاني: طبق الشوربة في مواعيد الطعام العادية مع طبق من الخضراوات المتنوعة ولكن بدون البازلاء، أو اللوبيا) ويمكن إضافة البطاطس المشوية بمقدار بسيط في العشاء.
  3. اليوم الثالث: يتم تناول طبق الشوربة الحارقة مع طبق الخضراوات وبعض من الفاكهة.
  4. اليوم الرابع:  طبق الشوربة المعتاد مع إضافة حبة أو اثنتين ويمكن خلطهم مع حليب قليل الدسم.
  5. اليوم الخامس نضيف إلى طبق الشوربة اللحم المشوي بقطع متوسطة.
  6. اليوم السادس: طبق الشوربة مع الدجاج المشوي.
  7. اليوم السابع: طبق الشوربة، عصير طازج، بعض الأرز البسيط مع سلطة خضراء.
  8. اليوم الثامن: مفتوح ولكن باعتدال يمكن تناول أي نوع من الطعام.

قواعد هامة أثناء الرجيم

  • شرب كميات من الماء.
  • الالتزام بنوع الشوربة ومكوناتها.
  • الابتعاد عن الأكلات الخارجية والمشروبات الغازية
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية أو المشي والجري فقط لمدة نصف ساعة في اليوم.
  • يمكن عمل جزء كبير من الشوربة والاحتفاظ به في الثلاجة حتى يتم تسخينها وقت الحاجة.
  • يمكن ضرب المكونات في الخلاط وصبها في كوب أو طبق التقديم.
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق