قسم المرأة

شد البطن بعد الولاده بثلاث اشهر

شد البطن بعد الولاده بثلاث اشهر تغضب معظم الأمهات من منظر ترهل البطن الذى يظهر بعد الولادة وغالباً يزيدبعد ثلاثة اشهر، وتبدأ فى السؤال عن أفضل التمارين التى يمكن أن تساهم فى حرق دهون البطن وشد الترهلات التي تحرمها من ارتداء ملابسها المفضلة وتجعلها تشعر بالثقل والكسل والإحباط طول الوقت.

فهل توجد إجابات عن تلك الأسئلة التي تسألها معظم الأمهات الحوامل بعد الولاده مباشرةً؟!

شد البطن بعد الولادة بثلاث اشهر

نعم أعزائنا القراء لا داعي للقلق بعد الآن فنحن معكم سوف نقدم لكي أفضل طرق الحصول على بطن مشدود بعد الولادة بثلاث اشهر

ولكن قبل معرفة الطرق التي تؤدي إلى شد البطن بعد الولادة، يجب أولا أن نتعرف على الأسباب التى تؤدى إلى حدوث الترهلات بعد الولادة حتى نستطيع تجنبها.

أسباب حدوث ترهلات البطن بعد الولادة:

من المعروف أن الحامل تزيد في جسمها نسبة السوائل بكمية كبيرة خلال فترات الحمل أليس كذلك!، وذلك بسبب كبر حجم المشيمة التي يعيش فيها الجنين طوال مراحل الحمل وبالتالي سوف يكون الجسم معرض للزيادة في هذا التوقيت وعندما يتم خروج الطفل من جسم ولادته سوف يحدث خروج كل هذه المكونات التي كان يتغذي عليها الطفل وهو في بطن أمه ومن الطبيعي عندما يحدث ذلك، ينتج عنه حدوث انكماش للمكان الذي كان موجود فيه الطفل وهو رحم المرأة، مما يؤدى إلى ظهور الترهلات في البطن.

ولكن لا داعى للقلق فلكل مشكلة حل، حيث أثبتت التمارين الرياضية فعاليتها على شد المعدة بعد الولادة.

أنواع تمارين شد البطن بعد الولادة بثلاث اشهر:

  1. تمرين قاع الحوض: فهو يعتبر واحداً من أهم النشاطات التي تساعد على حرق الدهون و تشد البطن بعد الولادة، بالإضافة إلى أن طريقته سهلة وبسيطة لا تحتاج منك أي مجهود كل الذي تحتاجيه فقط هو الاستلقاء على ظهرك وأسترخي بشكل كامل وبعد ذلك يتم ثني الركبتين إلى الأعلى في أتجاه الصدر وتنفسي بعمق حتى يتم سحب التنفس من سرة البطن إلى الداخل والخارج لمدة (10) ثواني ومن ثم افردي الساقين ببطء وبعدها عودي إلى الوضع الأول وكررى تلك الطريقة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل وكلما زدتي فيها كلما ظهرت معكِ النتائج بشكل أسرع.
  2. رياضة ركوب الدراجات فهي من أكثر الرياضات التي تعمل على حرق الدهون و شد البطن بعد الولاده بثلاث اشهر وخاصةً عند ممارستها فى الصباح الباكر كل يوم وبعد شهر سوف تلاحظين نتيجة مبهرة.
  3. رياضة المشي أو الجري: حيث تعد هذه التمارين الرياضية من أكثر التمارين التي تساعد على حرق دهون الجسم بشكل كامل وتشد البطن بعد الولادة ولن تحرق الدهون وتشد الجسم فقط، بل أن هذا النوع من التمارين مذهل لكل امرأة، لأنه يساعدها على إخراج الطاقة السلبية من جسمها واستبدالها بالطاقة الإيجابية،

مما يجعلها تفكر بشكل إيجابي أكثر عن أي وقت مضى وبالتالي ستكون امرأة إيجابيه لها هدف في الحياة تمد أسرتها بالحب والعاطفه الجياش، وشريك حياتها بالقوة والشجاعة والدعم المعنوي الذي يساعده على تحمل الظروف الحياة الصعبة في العمل وضغوط الحياة ويصبح رجل قوي يتحدى الصعوبات ومن هنا تأتي مقولة وراء كل رجل عظيم امرأة عظيمة.
ورغم الفوائد العظيمة للرياضة إلا أنها تحتاج إلى صبر وقوة إرادة وتحمل لأنها لا تأتى بنتائج سريعة لاتزيد عن ثلاثة أشهر، لذا يلجأ معظم الأفراد إلى الحلول الأخرى البديلة للتقنيات التجميلية الحديثة التى تعمل على شد البطن وحرق الدهون مثل التخسيس بالليزر على سبيل المثال.

الليزر لعلاج ترهل البطن بعد الولادة:

تستخدم تقنية الليزر عادة في إزالة الشعر والتجميل وبعض الأغراض الأخرى، ولكن مع تطور العلم تمكنت من اثبات كفائتها في عالم التخسيس وتجميل الجسم وأصبح يتم باستخدام الليزر  اجراء عمليات تجميلية تساعد على حرق الدهون وشد البطن بعد الولادة مثل عملية شد ترهلات البطن بعد الولادة، وعملية شفط الدهون.

وبعد الإنتهاء من اجراء هذه العمليات تحصل المرأة على القوام المشدود و البطن المسطحة ولكن تستمر النتائج مع اتباع حميات غذائية صحية خالية من الأطعمة المشبعة بالدهون الغير صحية وممارسة التمارين الرياضية.

شاركينا برأيك كيف تغلبتي على حرق دهون البطن بعد الولادة؟

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى